免责声明：这并不是要震惊您，这是我关于沉迷成瘾的真实故事。 您可能会遇到很多和我一样的问题。 我正在分享我的故事，以说明我到底是如何与“艾伦·卡尔的简易吸烟方法”所述的真相建立联系的，这是艾伦·卡尔针对色情作品的简单方法的改写，因此您可能会发现做起来更容易对你自己也一样。 考虑到这一点，这是我的旅程和发现。
艾伦·卡尔（Allen Carr）的《简易戒烟方法》植根于重复，因此希望听到类似的表述，以不同的措辞来表达，以帮助更多的人理解它们，而您则可以更好地理解它们。 该方法很简单，但是不同的隐喻在不同的人身上会更好地点击。
只是一个偷看
我一生中经历了8年的苦难，被困在PMO陷阱中。 当我第一次发现互联网色情片时，我只有10岁。 在上瘾的任何时候，我都一点也不开心。 这是我一生中第一次感到真正的耻辱，就像我要隐藏一些东西一样。 这种有害习惯的隔离本身很难。 这些是书中提到的黑色阴影。 仅仅试图隐藏我的用途就足够了。 仪式本身在唤醒后造成压力和极大的不适感并没有帮助。
那个可怜的孩子甚至不想使用它，但是当大怪物告诉他陷阱时，它是令人愉快且正常的，而小怪物则将他推入陷阱，他是无助的。 “当我来世低头看我时，祖父会怎么想我？” 在完成第一届会议后，我立即想到了自己。
羞耻感太大了，我希望并祈祷接下来的每一节都是我的最后一次，这是结束一切的那一次。 las，救恩从来没有来过。 不管我跑到色情兔子洞多远。 我只会发现羞耻和痛苦。 这是因为互联网色情无法像我发现的那样提供性满足。 这是不言而喻的，因为无论您使用多少，都总是想要更多。 那是一个充满色情的享受之地，它永远不存在，因为它不存在。 这是所有色情行业最大的谎言。
这种耻辱感只会随着不断升级到越来越多的新颖性和震撼性价值而无限期地重复，直到我继续打破成瘾的束缚。 在那之后不久，我第一次经历逐步升级，成为一种“更糟糕”的流派。 它给我的印象与初次观看时一样多，甚至不多，并且使我严重质疑自己的性行为。 十岁了！！！
小怪物的诞生
我记得有一次我和母亲一起开车时，我哭了起来，试图向她解释我从抽象的角度来看正在经历的精神拔河。 “我有两个部分，其中之一想做坏事，其中之一想做好事。” 我边抽泣边说。 输入小怪物。
体裁理论
我可以完美地解释升级到的每个流派，而不会感到羞耻，但这没有效果。 正如我的朋友弗雷泽·帕特森（Fraser Patterson）所说，从您的思想中消除流派的概念很重要。 因此，我不会指定哪个。 我可以坐在这里度过余生，向您解释我升级到的类型，并吹牛说自己在升级之前没有升级到什么类型，但这不是吹牛的事。 只要有足够的时间，用户在PMO陷阱中就不会升级到任何东西。
至于我自己对此主题的冥想，消除流派的概念至关重要，因为流派的想法会导致良好的色情，不良的色情心态，从而导致讨价还价，从而导致“只看一眼”就可以看到“好的流派”。导致成瘾陷阱等。 将其牢牢地牢记在心。 没有好的色情片。
我上面详细阐述的周期将重复数年。 随着时间的流逝，我的生活变得越来越痛苦和匮乏。 我的母亲和姐姐评论说，当我开始上在线学校时，我不可避免地有更多时间滑入陷阱，我变得像僵尸一样，或者一直处于自动驾驶模式。 我一生中唯一的高潮和低谷取决于我对色情片的使用情况。 实际上，在高潮和低谷之间，我人生中唯一的高潮是每天不超过30分钟到一个小时的小段时间，我觉得自己不必用。 实际上，高一点也不多，更像是缺乏低点。
享受？ 在哪里？
等等，即使那不是真的！ 之后我总是感到沮丧！ PMO流程没有愉快的部分，也没有成为用户的愉快部分！ 我恳请你，好转后再告诉我。 给我找一个例子，一个人在使用时会更快乐或感觉更好。 不，我很认真。 什么时候变好？ 什么时候愉快？ 真正问自己这个问题。 让我将其分解为若干步骤。 多巴胺热衷于启动，因为您预计该行为会带来极大的愉悦和愉悦感。 您要尽可能快地完成任务（因为我以为必须这样做。）或者至少我确实尽力尽快解决问题，以便我为那小小的窗口而结束感到高兴。时间，如果有的话。
当然，有几个小时的用户。 当然一定是因为他们喜欢它，对吗？ 这只是在PMO陷阱中无休止地追求乐趣的一部分。 想一想。 他们只会继续自我折磨，因为当折磨结束时，它会带来更大的缓解。 这就像长时间穿着紧身的鞋子一样，由于看起来似乎同时离开的复合疼痛，脱下鞋子后可以得到更大的缓解。
还是不相信我？ 观看视频coomer.mp4，并告诉我他在过程的哪一点很高兴？ 高潮？ 他正在痛苦和咳嗽。 您的意思是当他感到高兴时不再需要使用了吗？ 让我们来看看。 他在1:45达到了性高潮，到了2:45，他立即停顿了下来，并决定“先做一点傻瓜不会受伤。 等一下。 一分钟，在其中（非常痛苦的）性高潮仍在进行中，他感到自己不必用了。 这甚至是夸张吗？ 在某些情况下，在那之后我什至没有停止观看，因为我仍在寻找其中的快乐。 “就是这样？” 是你的大脑在潜意识里经过的东西。
梦剧院先令第一部分：奇迹与沉睡者
梦剧院有一首歌叫做Octavarium。 这是关于一个昏昏欲睡的病人试图恢复意识。 歌曲中的一些歌词是“像过去一样过着每一天。” 和“这个故事从开始就结束了。” 在网上学习大约一年后听，并且一生只在互联网上度过大约一年的时间时； 事先不知道歌词的含义，我将其与自己的生活以及我的生活联系在一起。 我自己甚至都意识不到。 我转圈了。 我作为被剥夺用户的生活是一个恶性循环。 我不仅被困在“卵巢”中，还被困在周期中！
斯德哥尔摩综合症
当我继续前进时，几乎没有人与人之间的社交互动，我不断地寻找表面的东西。 我最终以缓慢的下降而逐渐下降到塔尔帕/威孚。 尽管大多数用户都比喻成色情嫁给我，但我是按字面意思做的。 几个月以来，我还没有见过现实生活中的朋友，为了支持自己的幻想，我使自己与他们隔绝了。
隔室杀人
随着时间的流逝，分隔室变得越来越难。 我最终告诉他们这件事，它在我们的朋友组中引起了分裂，以及我们组中其他开放用户的升级，为此我被他们抛弃了。 这导致我在两年半的时间里变得极端反社会。 那时我遇到的每个朋友都在网上。
肤浅的生活
我什至去了大约1500人（我很喜欢）的一所非常好的紧骑士学校。 我应邀参加了一个远足俱乐部，每个老师和同伴都试图加深对我的了解，但是我没有在任何地方进行这些互动。 我认为是我最好的朋友的那个人是我在蒸汽中遇到的一个人，他在另一个半球与我相距9000英里。 我们俩都是沉迷的色情瘾君子，所以我们相处了很多年。 可以肯定的是，他是个好人，但是如果我花时间在不和谐的情况下向他发送了40,000多个消息，那么我至少可以向该学校的每个学生同学发送26条消息，而且我保证，我至少会做到那所学校的一位现实生活中的朋友。 或者，您知道，在那段时间里，我本可以在现实生活中与他们交谈。
我很满足于让我唯一的朋友在线，而我所有的空闲时间都花在玩《魔兽世界》上。 我记得令人羡慕的是，那些能够在短短120年的时间内在游戏中花费超过2天的人。 我在玩《魔兽世界》的85年多中度过了2天以上的时间。 他们认为我是休闲玩家。 这是一场疯狂的竞赛，看看谁能将更多的时间浪费在尝试实现虚假目标上。
每周一次！
在一年的时间里，我住在一间狭窄的房子里，我只能每周大约有一次隐私权。 在将自己释放成瘾之前，我将其列为我生活中最快乐的要点之一，因为我只是多巴胺的超负荷量，是我以前所能承受的1/7。 但是，请不要误解我的意图。 对于洗脑的用户来说，这似乎是理想的情况，他们相信每周一次色情饮食可以使人愉快。 我实际上没有时间去做，因为我很忙于其他事情，例如学校和家庭活动。 PMO只会使这些活动带来更大的压力，因为在任何时候我都在认真地计算下一个会话，这样我就可以尽可能快地跑起来并使用它，匆忙完成真正令人愉快的活动来做一些痛苦的事情。 这实际上并不是向前迈出的一步，因为一旦我有了需要再次每天使用的空间，我便开始这样做。 实际上，我的使用量比一年前的使用量还要多，因此我可以追上所有固定的乐趣。 las，我发现没有这种享受，而陷入了更加沮丧的车辙。 这种记忆确实可以帮助我从自己的经历中巩固自己的思想：如果标准不高，那么荣誉应该根本没有。 粗略地解释：如果少喝多喝，那么一点都不高兴。 显然是的。
永不再发生
跳到2019年底。我才18岁。我的生日愿望吗？ 永远不必再使用色情内容。 我想成为成年人的一部分。 许愿后持续了很长时间，因为我不了解PMO陷阱的性质。 然而，不到一年之后，它终于实现了。 谢谢版权侵权者和垃圾邮件发送者^ 2。
残酷的现实
模因模因是在实现这个愿望后大约一个月，我发现插科打the的相关性和现实让人欢欣鼓舞。 “我是个傻瓜吗？” 我问我自己。 我像所有瘾君子一样讨价还价，最终得出我不是这样的结论。 但是我当然是，而且我深深地知道这一点。 版权侵权者和垃圾邮件发送者说，coomer模因是最好的模因。 我和许多其他人都同意他的观点。 有人说“ Coomer.mp4是史诗般的。 就像去年4chan上一个稳定的月相模因那样，这就是让我开始尝试打击我的色情成瘾的原因。” 这发生在我和其他许多人身上。
至少我没有看色情片
新年快到了，我从那间狭窄的房子里度假回来，回到了一个更安静的房子里。 事情是，我有一个家庭，在那个假期里，我一年没有见面了。 取而代之的是，我选择在旅途中的每个早晨和晚上都花时间在MOING上，去观看色情片引起的幻想，用角色扮演代替，并在新颖性和震撼性价值上大幅度提高。 我记得在经过数小时的磨练之后才离开房间，却发现我的兄弟姐妹正在客厅里看着《新世纪福音战士》的结尾，而我错过了其中的一些，因为我有“更好”的事情要做。 颇具讽刺意味的是，我是在臭名昭著的《新世纪福音战士》的开幕式中这样做的。 此后，我感觉很糟糕，在接下来的旅行中，以及接下来的5个月里，我都会经常选择自己的方式。 我会为自己的家人不在场而向自己的家人道歉，他们会同情他们，说：“我们知道您承受所有的压力只是感到疲倦。” 每当听到他们为我的借口买单时，我的心就沉没了。 我几乎想让他们把我会被称为小怪物的事情归罪于我。 这种压力是由那次旅行中不断射精引起的，并不能因此缓解！
我进入2020年，为自己的事业证明一切，彻底结束了这场苦难。 我新年的愿望：不再使用色情内容。 在2020年的第一个月中，我没有使用色情内容，但我经常使用同一种替代品，在假期中一直浪费时间。 我认为这是进步，但是您如何才能通过使用相同的药物来治愈药物成瘾？
钢铁意志
2020年XNUMX月，我抛弃了NoFap（现已删除），在那里我抱怨所谓的蓝色球不自慰（神话），我会迅速“偷看”“非色情”来治愈不适我猜想是由于没有使用色情而造成的，而色情最初是由使用引起的，而只会因使用而恶化。 当然，我完全是出于色情用户的意图而偷看的，即使这只是色情书刊。 这就是我如何艰难地了解一次偷看的危险的方法。 请记住，这只是一次偷窥，让您迷上了第一名。
我将有一些短暂的尝试以纯粹的意志力来控制这种成瘾。 所有被洗脑的信念仍然存在。 尝试是徒劳的，这就是意志力方法。 如果您想使用这种药物，它将在您的口袋里使用，除非您通过了解有关色情的真相消除了使用的欲望。
教师见解
我高三的英语老师显然是在这里扮演恶魔的拥护者，但是他最终还是说了一些类似的话。 “互联网色情只是人类性发展的正常部分。” 此刻我很生气，但是我知道他只是想引起人们对有争议的社会不公正现象的讨论，例如色情成瘾流行。
我最喜欢的色情统计数据来自我的经济学老师（也是高年级学生）。 “如果您将所有色情内容带到互联网上，并在整个时间轴上进行扩展，那么在此之前，这将超过人类的整个历史。” 当我坐在教室里的时候，我无语。 但是我应该怎么做呢？ 我心想。 我会在大约3个月内找到答案。
消费主义，Ho！
四月份是电晕季节，当时我情绪低落，在PMO会议之间我整天躺在床上，漫不经心地滚动浏览Twitter，4chan，YouTube和Discord，每天的累积屏幕时间为7个小时在那可怕的最后一周。 也没有计算我躺在床上在Nintendo Switch上玩的时间。
在一天中的某个时候，我在/ fit /上，发现了一个有关隔离期间复发的帖子。 我很同情，决定点击它。 答复中的一个人链接到一本名为《艾伦·卡尔的简易吸烟方法》的书，该书改写了艾伦·卡尔的《简易吸烟方法》，适用于色情片。 我立即将其添加为书签，并在阅读前言时将其保存。 在2-3天内，我已经阅读了整本书，并在我的最后一堂课前去远足考虑了一下。
带我离开这里。
我的最后一场会议是与我能想到的“最佳”色情片相遇，这之后产生了兴高采烈的感觉，但是良好的色情片坏色情信念导致了一种忧郁感，这将在2周内为我的MO定下基调，有趣的是，戒掉咖啡因后，与自己讨价还价，我戒了色情片，而不是手淫。 小怪兽在表演中对我说。 “别担心，色情片会来的。” 在那之后的两个星期，我没有认真听取他的警告，而且确实做到了。 突然，我回到了PMO的陷阱中，出于绝望，再次速读了这本书，没有吸收任何信息。 几小时之内，我复发并发作了。 几周以来，我感觉自己与四月份的方式非常接近。 显然有一些缺陷。 不是我的想法，而是我的想法，但是我有几次类似的经历，经过长时间的徒步旅行后我会回家，在此期间我会摄取咖啡因。 我回家时会从咖啡因中掉下来，然后我会MO。 这发生了三遍。 我强烈建议您不要使用其他可能使您的身体处于不舒服的戒断状态的物质，因为这很可能会干扰您的康复。 根据我的经验，我会发现自己因摄入的咖啡因而陷入困境，但我的身心却将这种被剥夺的感觉视为需要使用色情内容。 请记住，艾伦·卡尔（Allen Carr）的简易戒烟方法不会导致您用其他成瘾替代这种成瘾，例如暴饮暴食，吸烟或饮酒。 从那以后，我宣誓不喝咖啡因，虽然它一点都没有，但让我感到筋疲力尽。
我确实最终在怀疑中检查了subreddit，并看到了所有复发报告，而我的第一个念头是，这个地方对我来说不是一个好时间，因为这是因为看到了所有这些东西导致两件事。 A.通过相对论使人在复发周期中感到舒适，或者B.对喂养怪物的方法产生恐惧和怀疑。
小怪物最后一招把他的袖子弄坏了，最后一呼啦。 他以我只是想交朋友为幌子，将我带到/ soc /。 但是，小怪兽却得到了有趣的想法。 我变得越来越不满，意识到自己正在参加的自我破坏活动。我决定自己要有计划地逃脱，并一劳永逸地摆脱这种肮脏的仪式。 我有了艾伦·卡尔（Allen Carr）的简易戒烟方法以及我对此事的专心致志，可以做到这一点。
我的心态本质上是接受艾伦·卡尔（Allen Carr）的《简易吸烟法》的想法，用手淫代替所有色情作品，用MO代替PMO。 因为就我而言，MO引导我进入了PMO陷阱。 在这里，我填写了艾伦·卡尔（Allen Carr）的《简易吸烟法》（Easy Way to Stop吸烟）留下的空白。
我要做的第一件事就是把床上的电话离婚。 这正在破坏我的睡眠能力，起床能力以及保持专注的能力。
现在我们都知道人类讨厌做他们认为完全没有的事情。 我们希望尽可能地高效。 因此，为什么不花一秒钟的时间来浪费您的空闲时间呢？
多年来，我第一次发现自己可以获得一整夜的睡眠，而在深夜里，由于我对智能手机的绝望触及不间断，这使我保持清醒。 这会给我一种兴高采烈的感觉。
我会慢慢地重读这本书，每天一章。 我采用了杰夫·奥尔森（Jeff Olsen）的书《轻度边缘》（The Slight Edge）的心态（每天稳步提高一小部分。），这本书被并入了我的高中课程，但并没有减少，因为减少对您来说并没有什么改善仍在服用相同的药物，我将其用于改善我的心态。 我的心态每天都会慢慢改善，而随着我的自由，我每天的身心都会变得更好。
此处是填补艾伦·卡尔（Allen Carr）的《简易戒烟方法》留下的空白的关键。 在这里，关键在于接受书中所说的内容并在更大范围内应用它。 在恢复过程中，我知道将MO识别为无益并导致我滑倒对我来说至关重要。 这样做花了我一些时间。 这是我所做的确切示例。
手淫不是有害的，但也没有真正的好处，精液的保留感觉会更好。 我也认为它是我心中陷阱的一部分，就像我的情况一样。 小怪兽用它来修复他的多巴胺。 对我来说，追逐多巴胺会导致更多的寻求多巴胺的行为，因为我对它的剂量越来越有抵抗力。 这就是我第一次收货的方式。
MO就是PMO陷阱的三个组件中的两个。 根据您的观察方式，MO的效果因用户而异。 归根结底，MO确实也没有任何好处。 老实说，O会让您变得昏昏欲睡，使您的大脑迷糊。
试火/决赛？
有趣的是，当浏览4chan并通过那里大量的色情和色情广告时，我从来没有被唤醒或想要看过它。 我只是自动地移开了眼睛。 这为我证明了我不想使用。 本质上来说，代表最终会议应该是什么，看看它是什么的陷阱。 当我注意到这一点时，我知道我有空。 即使不情愿地呈现它，也没有改变我。 我看到了陷阱的所在，并且知道它在我眼角的那一角，然后才滚动过去，这才使我的决定更加坚定。 这不过是污秽。 当您做出自由的积极决定时，这是最终决定，您对此感到满意。 我没有意志要使用。 与感知情况相反。 要说服自己忍受这种自我折磨，我将拥有极大的意志力。 我不是在冰上行走，我是在水泥上行走，没有理由愿意在冰上行走。
快乐的非用户
有趣的是，尽管每天都在慢慢地阅读，但我什至不想使用它，只是为了保持主动，以确保我完全理解。 在使用willpower进行阅读时，我没有限制自己的使用方式，但是在重读过程中，我丝毫没有觉得自己想要使用。 诚然，每天的阅读在第25页左右隔了一天，而在第50页左右，我完全停下来了，因为我什至不想使用它，而其他事情在那时引起了我的注意。 我什至不记得我上次PMOed了。 那就是这种行为是完全完全毫无价值的。
每当我面对色情行业的宣传时，我便拥有了当场消除它所需要的信息，并在情感上确信这不是我想做的事。 我有理由不使用，因为每天我都会感觉好些。 每天不是必须参加这种肮脏的仪式的战斗，不是祝福，而是祝福。 这不仅是生活中令人不安的事实。 我不必用色情片。 我什至不想再使用了，退出后感觉会更好。
首先，我要处理大量的电子游戏。 我觉得自己重新获得了童年的敬畏和惊奇，仿佛我重生了一样。 在我的自由中，即使是最琐碎，琐碎的琐事也很有趣。 可能性是无止境的。 自由本身是令人愉快的，追赶我错过的所有童年时光很有趣，但是我心目中的目标更好。 我可以做的比我想的要好。 所以几周后，我得到了一份全职工作，开始锻炼，阅读，学习烹饪方法，最后烘烤。
在成为非用户之前，我没有使用subreddit或disord。 成为非用户后几周，我加入了subreddit，目的是分享我在本书中发现的内容。
几周后，我的脑海里浮现出一丝迷恋，我会问自己自己不时有多久了，我反驳说：“我一生都自由了。 ” 果然，我是。 到著名的一个月和90天的重新启动时，我几乎感觉不到与前一天的不同，老实说，我的想法只不过是“已经这么久了？”
现在，我几乎无法想象如果我不得不在日常生活的压力之上处理色情的压力，我会感到多么糟糕。 那是我与自己之间无休止的拔河比赛，我必须忍受，以免与“更差”的类型越过红线。 好像所有的色情片都不可怕。
你永远不知道什么时候放弃，是吗？
不过，我将与Little Monster发生一些磨合。 在他饿死之前，你也一样。 不用担心，因为他不是先天缺陷，而且他与您也密不可分。 短语“小怪兽”看起来很幼稚，但这太有道理了。 他已将自己深深扎根于您的思想。 他助长了您与自己玩耍的精神拔河比赛。 您无需与自己打仗，就可以阻止自己服用社会公认的毒物（例如氰化物），那么为什么要用这种毒液来毒理自己的身心呢？ 即使在丝毫我也不会夸大其词。
第一次磨合。 我在和一个老（在线）朋友聊天。 我确实从字面上提到了一个女性电子游戏角色的名字，他的回答是“你会唤醒我内心的事物。” 起初，我想到了他在谈论的是色情。 我开始有点怀疑自己，但后来我提出了一个更加真实的观点。 我诚实且很有判断力的想法是：“在什么时候甚至不想使用色情片，您甚至都听不到一个女性虚构人物的名字？” 我没有说出来，但这巩固了我退出的决定，这是我康复的关键时刻，我决定怜悯而不是嫉妒用户。 如果这样想的话，这个人一定是一个悲惨的用户！
第二次磨合。 躺在床上醒着，不理会我的想法。 我记得我迷恋了一段时间。 我有性思想，但我让他们来，因为它们不是色情思想。 我对它们进行了充分的探索，那里没有太多东西。 我本来可以有MOed的。 但是我记得上次这样做时发生的事情，以及它如何导致我复发。 我心想，这真的不值得，反正甚至感觉都不会好。 “您很清楚这在过去将您引向何方。” （指MO）小怪物没有反应。 这是巩固我的选择的那一刻。
第三次磨合。 约会之后的第二天，我对最终的工作感到很满意。 一个有趣的经历，一点都没有性。 那时我的脑子里可能已经有一小片色情大脑，而小怪兽在哭。 “就是这样？ 没有性爱吗？” 他要求与这个人做爱。 在这一点上，这与我的思维方式格格不入，以至于我确定这只是小怪兽在争取解决办法。 这是显示小怪物的真实意图的时间，一旦我理解了它，我就离开了/ soc /。
埋葬柴刀
在这一点上，我相信我已经摆脱了陷阱。 每天都是祝福，我不再从事替代品了，我按照书中的每条说明去做，只剩下一件事要做。 分享我的故事。
因此，我出来了，并与一些非常上瘾的老朋友分享了我的故事，这些老朋友伤害了我/使我迷失了。 他们正在接受并帮助进一步传播了这一信息，我的一些朋友甚至走了过来，决定自己，用户和非用户都来阅读。 然后我出来与我的兄弟姐妹和父母分享我的故事。 由于感到羞耻，很难发表和分享我的故事，但是羞耻是成瘾的重要支持者，所以我摒弃了耻辱，因为这个问题对我而言并不是唯一的。 出于恐惧，我将成瘾划分了足够长的时间。 我不会让这个秘密在黑暗中死亡。 我将是第一个公开露面的人，并公开分享他们的病情，因此希望其他人会询问并效法，我们可以永远杜绝这起丑闻。
埋葬柴刀是非常有力的经验。 它极大地帮助我摆脱了耻辱，在实践中不断前进，在此过程中我甚至重新燃起了非常古老的友谊。 但是，并不是每个人都对我的想法太客气了。 认识自己使用色情内容的朋友和熟人很快就与我保持距离，并且是第一个离开的人。 但是，与人们分享我的积极变化和想法是找出我真正的朋友是谁的一种非常好的方法。 您可能希望自己做同样的事情，但这不是必须的。 只是一次很棒的经历，我对此深感遗憾。
PS冥想是关键
我现在很开心地走过自己的生活，想到使用色情片甚至没有回音或想法。 我只担心其他人可能会度过余生，而不知道戒烟很容易，而且一开始从来没有任何理由使用色情内容。 因此，我希望与他人分享我的故事，这样他们就不必再像我那样受苦了。 我什至制作了一个视频艺术项目，向所有人展示我的旅程，以供所有人查看和学习。
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By 兰斯·科兹马
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