我为达到90天感到非常自豪。 我以前做过一次，但是这次我有一个秘密武器，可以带我进一步，我想与你分享！ 我曾经和你们中的许多人一样，只能够将几天连胜。 凭着坚定的决心，我逐渐有了更长的条纹。 色情似乎失去了对我的控制力，但是突然之间，当我处于低谷时，它就会复仇，似乎比以往任何时候都要强大。
通过恢复过程以及通过书籍和这个subreddit教育自己，我已经学会了，但是这个决心只能让你到目前为止。 我相信，最终摆脱这种上瘾的关键是集中精力改善自己。
通过承诺自我改善的旅程，你有更大的理由与NoFap保持一致。 NoFap只是一个，虽然你成为自己最好的版本的必要元素。 NoFap不是一张满足您所有心愿的单程票。 NoFap是一块踏脚石，可以帮助您实现真正的内心欲望。 色情作为一个表面解决你的问题，消耗你的思想和提供临时救济。 致力于使用NoFap方法可以让您看到问题所在，并且从长远来看，除了面对他们之外别无其他选择。
“我比克服征服他的勇者更勇敢。 因为最艰难的胜利是战胜自我”-亚里斯多德
我无法告诉您要成为自己的更好版本需要做什么，但是我可以告诉您什么对我有用：
1。）首先，最重要的是对身体中每根纤维的承诺。 花点时间了解这次旅程的重要性。 成为更好的自己版本是接近实现目标和愿望的唯一保证方式。
2.）写日记/日记对我的发展至关重要。 在日记中，我设定了目标，做出了肯定的肯定，表达了感激之情，有时只是让我的想法浮出水面。 这些轶事和故事回去阅读确实很有趣。 我的日记使我对自己负责。 实际上将您的想法和欲望记录在纸上，这很强大，它们就像与您自己达成书面协议一样。 当我无法实现自己的目标时，我会不高兴并加倍努力，下次再做得更好。
3。）早上的冷水淋浴。 每个人都对冷水淋浴的好处赞不绝口，也有充分的理由。 我喜欢把它当成让一天中最困难的部分，让我准备好面对任何一天可以抛向我的东西。 我最喜欢的是它们有助于让我全天保持活力，这有助于我在提高自己方面做得更多。
4.）相信自己可以克服PMO上瘾。 直到我真正陷入每天努力提高自己的能力之后，我才真正开始相信自己可以战胜这种瘾。 随着我变得更坚强，我的自信和自信心成倍增长。
5.）走出舒适区。 通过不断走出舒适区，曾经艰难的事情将变得容易，这就是增长的定义。 生活不会变得更轻松，您会变得更强大。
6.）定期运动。 通过剧烈的运动，我可以练习自己定期离开舒适区。 我的信心也大大提高了！ 我执行了一个名为Freeletics的程序，这意味着我不必去健身房，它的价格合理，而且我得到了不错的成绩。
7）倾听激励和鼓舞人心的人。 几个月前，一个我因某种原因进入我的生活的人叫小格雷格·斯特拉特纳（Greg Strattner Jr）。老实说，他是我听过的最鼓舞人心的人，没有他，我今天不会成为我的样子，为格雷格打气！ 查看他的YouTube频道： https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
8.）冥想和放松（适当）。 冥想有助于将您的思想和愿望转化为行动。 我觉得我必须归功于我的最终灵感是音乐家Shane Cotee。 Shane的音乐帮助我在压力和痛苦中保持镇定和平静，当我听他的音乐时，我得到了一种压倒性的感觉，那就是一切都会好起来的。 如果听起来适合您，请试听： https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
成为自己最好的一生的旅程不应该掉以轻心，而是我为自己选择的道路，没有回头路可走。 就像我试一试NoFap一样，我已经意识到我别无选择，这是我必须做的。 “一个人可以成为什么样，他必须是”-马斯洛
TL：DR如果你想达到自己的愿望并坚持使用NoFap，那么就开始成为今天最好的自己的旅程。
我今年21岁，也是我大学的最后一年。 几年前，我刚刚开始意识到PMO如何影响我的生活，占用时间并有强迫性倾向。 我在互联网上四处张望，很幸运地发现了NoFap！ 这让我很烦恼，没人能告诉您色情是有害的，令人上瘾的和危险的！ 我实际上是在写关于退出色情制品的人，特别是NoFap社区中的人格变化和转变的论文。
链接 - 90天NoFap –为什么这次不一样！ 发布时间长，但希望有用
By Troffle24
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