22至10岁的色情成瘾； 焦虑和脑雾消失了

我真的不认为我可以打破这10年对MO / PMO的依赖，因为我过去平均每天要释放两次。 但是，在这里每个人的帮助下，我在大学的最后一年里，在没有PMO的情况下，已经过去了90天。

作为对这个社区的感谢，我想向所有希望在没有PMO的情况下达到90天的人分享一些提示和建议。 提示如下：

1. 要在头7天结束，请确保为自己创建了一个例程。 其中包括冷水淋浴，冥想，锻炼，学习等。此外，还避免边缘化，这是向负面螺旋敞开的大门。 无论您有多强壮的精神，您最终都会崩溃，相信我。

2. 要在第一个月结束之前坚持上述常规，并尽可能避免使用社交媒体。 由于您的大脑已经习惯了PMO，因此使用社交媒体通常会在最初的几周内导致边缘化。 在此阶段，应用程序/站点阻止程序是您最好的朋友，因为它们将帮助您重新连接自己和大脑。

到现在为止，你们中的大多数人将能够克服自己的冲动。 如果您在这些日子里梦dream以求，请保持常规检查，避免边缘化。 如果最终磨破梦境，梦境常常会导致一连串的复发。

3. 30到90天之间的时间对于许多人来说是一个大开眼界，因为您会意识到真正的问题（当PMO麻木的方式被忽略时会忽略的问题）。 这些可能包括肥胖，缺乏专注力，对亲人的无知之类的事情。 这是处理它们的最佳时间。 到现在为止，磨边将是您会浪费的时间。

尽管每个人的过程都不尽相同，但我认为所提供的一般性提示可能对所有希望达到90天（我相信您会达到的目标）的人有所帮助。 但是，一旦达到这一点，您就会意识到，成为自己最好的版本的旅程才刚刚开始。

最后，我在此过程中观察到的好处是：

1. 减少脑雾

2. 更多关注

3. 减少对未来或过去的焦虑

4. 在社交场合中增加能量水平

继续努力。 保持正面（并测试负面）！