以全能的真主的名字开始，最终我做到了。 我一生中有时似乎永远无法停止PMO，但我错了，我需要坚定的决心，动力，毅力，正念，可以分享我的想法的公司或平台，幸运的是，我将所有这一切都凝聚在一起在一个是nofap论坛的地方。 我别无选择，只能永久放弃PMO。 没有任何借口回头……。 今天我完成了nofap的第一个月，这对我来说是巨大的成功。 我很高兴不能用语言解释。 到目前为止，应该指出的是在旅途中有所帮助的因素。
1。 沉迷于自己的活动，以便你没有时间去思考它。
2。 一次又一次地提醒自己，严重程度，后果，危害以及pmo以何种方式摧毁了你的生活。
3。 最好的使用nofap论坛，一次又一次地访问论坛，阅读成功案例，参与挑战，每天更新你的状态，鼓励他人通过评论和喜欢（它增强你的能量和动力nofap）。
4。 避免压力作为压力是对pmo渴望的最大触发因素之一。
5。 通过社交，结交更多朋友。 等等
到目前为止，我发现自己受益匪浅...
1。 能源。
2。 提高注意力。
3。 体重增加，因为我瘦瘦。
4。 厚毛。
5。 更好地控制自我。
6。 良好的目光接触。
7。 更好的集中力
8。 改善记忆力。
对于所有获得更长条纹的人来说，这几乎是常见的。 但很少有我觉得自己很独特（可能不是别人独有但我觉得那样）。
1.不要害怕，我做我喜欢做的事，不做我不喜欢做的事，我不讨厌别人的想法。
2.我更直接地说出我的想法。 我会毫不犹豫的。
3。 放弃pmo的更多力量和热情。
链接 - 我做到了。
by newday123
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