许多人说，冲动不会减少，而且永远不会更容易。 这不是真的。 这将需要时间和承诺，但是您将不再需要处理冲动而获得奖励！
我想谈谈这个帖子中的一堆东西。 在做nofap之前我的习惯，我是如何开始的，我是如何处理冲动和防止复发的。 当你尝试NoFap，并且知道其他人在我之前做到这一点时，你将通过自己经历的事情帮助了我很多。
但是，NoFap不仅存在负面影响。 抵抗冲动并不是一切。 一段时间后，您将开始注意到变化。 您正在积极地为自己工作，这项工作将显示出成果。 这就是为什么我还要谈论从nofap会获得的生理和心理益处的原因，或者至少我做了。
道路到目前为止
我很想告诉你，《继续任性的儿子》是一首描述我一生的好歌，但这将是一个谎言。 您好PMO我的老朋友会更合适。
我以前经常进行PMO，每天至少一次或两次。 我真的很害羞和不安全，而色情是我见过裸女的唯一途径。 到目前为止，我约14/15岁时患有ED。 我真的不记得我从那之后回来做了什么，但是我花了至少一年的时间才重新拥有完整的骨骼。 即使那样，我还是会继续前进，而不是在乎ED，而是在下一次多巴胺踢。
我不得不承认，我在那天做过一些非常糟糕的事情。 我在上课时翻了两三遍，因为那和我要去找一个女孩的时间差不多。 我看的色情片每个月都变得更恶心和不安。 我意识到自己在做的事是错是错，但是我无法阻止自己。
在NoFap真正成功之前，这是您必须意识到的第一件事。 PMO是一种药物，您会对它上瘾。 看到裸女和向她们移动会释放多巴胺，使您感到幸福。 之后，您可能意识到自己所做的事情是可耻的，但这不会阻止您再次这样做。 您甚至会怀有一种感觉，即您现在正在做的事情很棒而令人惊奇。
吸毒者必须承认的第一件事是他们需要帮助。 如果您正在阅读本文，您可能已经意识到您应该进行一些更改，但是必须完全承认您已经上瘾并且需要改变自己的行为。
让我们回到我的故事。 随着年龄的增长，普通色情片甚至都不会引起我的注意。 我转向恋物癖色情片以满足我的需求。 我开始用大量裸体模型来改造Skyrim，并玩了令人不安的BDSM任务。 我看了令人恶心的动漫强奸色情片。 我最喜欢的色情故事是关于一个被狗强奸的女孩。
经过几个月的疯狂尝试，我意识到我必须做点什么。 我开始阅读nofap主题和故事，但没有读完。 至少我试图停止涉足兽性色情并回到正常的色情，但没有意识到我需要完全阻止色情。
我是如何开始NoFap的
听起来很奇怪-我没有开始做NoFap。 去年XNUMX月间，我突然意识到自己并没有在至少两个弱项上获得成功，甚至不知道上次是什么时候。 我认为这是最终进行NoFap的机会，所以我做到了。 我不知道何时启动NoFap以及实际上已经运行了多长时间。 我可以估计自己确定已经开始NoFap的那一天，因此我选择了这一天作为第一天。 我知道对于某些人来说，这是无法想象的，并且启动NoFap对您来说比对我来说更难，但是这样做是值得的，您会后悔没有这样做。
敦促
起初我感觉很棒。 我已经有两个星期的NoFap甚至没有意识到它！ 我认为现在它变得更容易了。
男孩是我错了。
关于敦促的最危险的事情是，起初您甚至都不认为它们是坏的。 您突然感到需要自慰，并且想要屈服。为什么不呢？ 感觉很棒！ 直到后来，您才意识到自己刚刚做了什么。 之后，您会感到厌恶和羞耻。 这正是冲动到来时必须记住的。 他们向您保证快快乐乐，但您必须专注于羞耻和厌恶感，您知道自己在性高潮后会感到。
抵抗的另一个好方法是做其他事情。 您的思维很无聊，想开心。 多年甚至数十年的PMO都告诉人们，色情是获得这种乐趣的最佳方式。 您需要让您的大脑充满其他东西。 阅读，看电影，玩游戏……以及所有这些最好的方式：阅读像这样的故事。 了解其他设法抵制这种冲动的人是让您感到有竞争力的好方法-如果他们设法做到，我也可以管理。 如果那没有帮助，请尝试阅读复发患者的故事。 他们每个人都会告诉您您已经暗中知道的事情：如果您现在复发，您将后悔。 片刻之后，很可能甚至没有一分钟的乐趣，再加上数小时，数天，数周的遗憾和自恨。 只是不值得。
我将继续提供抵制身体/心理部分冲动的提示。
关于没有O的PM / P.
当我快要达到第100天时，我一直在思考每月一次或每周一次，以达到这个里程碑。 这将是公平的，对吗？ 几个月前，我被剥夺了自己真正喜欢的东西，而控制进食将是我的奖励。 不会那么疼，是吗？ 我做了100天的NoFap之后，肯定可以控制自己的习惯，对吗？
我很高兴自己做了一些研究，并阅读了其他人关于该主题的意见。 这就是为什么我想在这里说点什么。
P和MO有两个主要问题：色情，尤其是PMO，将（而且很可能已经做到）重新连接大脑，将性刺激与PC结合在一起，再加上漂亮的色情明星，并能够看到尽可能多的裸女随你心意。 那不是真的您不能在街上随意看到数百名裸体女孩。 它将使您充满不切实际的期望，而现实无法与之抗衡。
另一方面，MO与P和PMO共享一个问题：性高潮会大大降低您的睾丸激素水平。 我既不是科学家，也不是心理学家，但我可以从经验中告诉您：P，PMO和/或MO不仅会是一个挫折，而且会让人感到挫折。 很明显，您的NoFap条纹时间越长。
第100天后不久，我就醒来了。 我不想参加PMO或MO，因为到目前为止我不想再复发，但是我上网了，并在女性论坛上阅读了有关各种内容的文章。 直到不久之后，我才有了一个关于女同性恋经历的话题。 我没有手淫，也没有优势，但我仍然感到后果。
我停止锻炼了一个多星期。 我不再刮胡子。 我喝的水比平时少。 我感到沮丧和沮丧。 而且我什至没有自慰到那儿。
我没有重设计数器，因为我没有手淫，这就是我的NoFap所要解决的问题，但是我非常接近复发。 您可能会认为这已经是复发。
这个故事的寓意：不要看色情片，不要看色情图片，不要读色情故事。 这是您想要摆脱的，返回这种行为只会让您退缩。
电视节目和裸体/性
我上面说的同样内容也适用于裸露的节目或电影。 太接近色情了。 每当有裸体或性爱时，您都应将视线移开。 如果演员的mo吟声太大，您甚至可能必须摘下耳机。 只会伤害您的视线，因此请移开视线。
湿的梦想
我不能为所有人说话，但是自从我开始NoFap以来，梦wet以求的事情对我来说一直很重要。 我只能告诉你两件事：
- 这不是复发。 相信我。 就像我在上面说过的那样，我已经快要崩溃了，虽然梦wet以求的事情令人讨厌，但这并不像复发。
- 您可以尝试通过凯格斯来防止梦s以求。 我一直在使用一个很棒的应用程序，叫做PFEI。 告知自己有关进行凯格斯的活动，并定期进行。 这将帮助您防止梦wet以求。
我在潮湿的梦中注意到了一些有趣的事情：首先，除了梦里我必须撒尿以外，他们什么都没有。 高潮只是我没有小便。 在后来的一个梦里，我看着色情片，开始手淫，直到我想到（梦中）：等等！ 我正在做NoFap！ 我不能自慰！ 那使我在性高潮前醒来并完全阻止了性高潮。
NoFap的物理效果
做近半年的NoFap教会了我很多事情。 其中之一是NoFap实际上并没有明显的物理影响。 它可以重新连接您的大脑，但这是您物理上不会注意到的东西。
相反，有心理影响
做NoFap，抵制冲动，反对你的成瘾将帮助你做一件事：它将训练和增加你的意志力。 你甚至可能都没有意识到这一点，但是与你知道你会喜欢的事情作斗争是为了对抗自己的思想和加强你的意志力的良好训练。
意志力是您所希望的最好的东西。 最终，您会开始怀疑为什么自己不锻炼。 您很胖/很瘦/无论如何，那么为什么不做点什么呢？ 您只想坐在家里什么也不做，还是想改善自己？
而且它不会止步于此。 在过去的170天内，我开始定期进行锻炼。 我已经开始洗冷水了。 我曾经臭名昭著的脱水，现在我通常每天喝约3升。 我曾经吃过很多甜食，现在我尝试尽可能少吃糖。 我开始吃更多的水果，蔬菜和沙拉。 我意识到自己看起来像个穴居人，所以我开始刮胡子。 多年以来，我对戴眼镜的样子一直不满意，现在终于有了隐形眼镜。 最让我感到自豪的是：我已经学会了弹吉他，而且我喜欢它。
总结一下：使用NoFap，您将控制自己的生活。 您将意识到自己浪费了多少时间，并且在这段时间里开始做有意义的事情
关于冷水淋浴的说明
我经常读到人们洗冷水澡可以分散他们的冲动。 但是，它们对于其他内容也很有用。 这将帮助您的肌肉从锻炼中更快恢复，并且将改善您的免疫系统。 我通常在冬天至少感冒4次。 在2018/2019年冬季，我几天生病了一次。
但是，洗冷水最重要的是什么？ 您正在走出舒适区。 您正在做一些您不想做的事情，您害怕的事情。 这很重要，因为在您尝试提高自信心时会有所帮助。
我该如何洗冷水澡？ 我走进去，检查一下温度是否设置得比我以前用来淋浴的温度低，然后激活它。 就像现实生活中一样：您对它的思考越多，就越不想做。 引用传说：做到这一点。 甚至不用考虑您在做什么。 您会感觉很棒！
关于公平性和自信
NoFap不会让您对女性更具吸引力。 故事结局。
好吧，不是真的。 的确，仅凭NoFap并不仅会使您成为女士的磁铁。 但是，随着您不断提高自己的能力，您将开始变得更加自我意识和自信。
我是一个很好的例子。 我是22岁的处女，从未有过女朋友，甚至从未亲吻过女孩。 将其与对玩视频游戏和PMO的痴迷相结合，您将拥有成为巫师的完美条件。 您可以在Wikipedia上有关贫困的文章中添加我的照片。
在NoFap之前，我除了玩电子游戏，看色情片和梦想有一天做爱之外，一无所有。 正如您可能（并且应该）烦恼的那样，这不会带您到任何地方。 自信心是一件很难的事情，与NoFap相比，我做这项工作的时间更长。 但是在过去的170天内，我因自己的身份接受甚至爱自己。 我一直在不断自我完善，并尽我所能，对此我感到钦佩。 令人惊讶的是，如何接受自己会增强您的自信心。 而自信是真正拥有女朋友的第一步。 女人不喜欢没有安全感的男人，她们对此有第六感。
不仅如此。 他们可以闻到有需要的气味，而且吸引力甚至更低。 上周，我意识到了一些事情：从十几岁开始，我就一直将女性看作是两对我想与之发生性关系的嘴唇。 因为除了玩电子游戏外，我什么都没做，所以我要实现的最重要目标就是要有女朋友和做爱。 这就是需求的定义。
如果我将过去的自我与现在的自我进行比较，那将是这样：过去，我是一个没有安全感的男孩，无论我走到哪里，他都渴望性爱（而且我通常都不会比学校和房间更远）。 我不喜欢我的样子，我确信地狱不接受甚至不爱自己。
现在我对自己是谁感到满意。 我喜欢我的样子（由于隐形眼镜），我明确地接受自己的身份。 我一生中最重要的事情是骑摩托车和提高吉他技巧。 交个女朋友并安逸下来是很不错的选择，但对我的幸福或自我接纳并不重要。
我一直在告诉自己如何在街上与女性交谈，我已经去寻找女性与女性交谈两次。 我还没有什么可以跟别人说的，但是如果NoFap教给我任何东西，那就是，如果您耐心地继续努力并改善自己，那么成功就会来临。
结语/ TL;博士
我希望就像阅读其他能够做我所做过的事情的人一样，阅读本文将有助于您的NoFap之旅。 总结一下最重要的事情：
–不要放弃，这不值得复发
–尽量远离色情，色情图片和色情故事
–包括节目和电影
– NoFap不会奇迹般地使您变成更好的自己，您必须表现出一些主动性
坚强点！
链接 - 我迄今为止的经历（Day 170）
By Creusa71
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