大学一年级时，我很沮丧。 首先要吃很多，然后增加25磅（我去了UCLA，食物真的很好）。 然后每天去图书馆里自慰3次，在淋浴间，几乎在任何有浴室的地方。 关于我的有趣事实，实际上直到我成为18时我什至不知道是什么绒毛！ （这里有多少人可以说您有18年的NoFap连胜记录），所以当我开始手淫时，我眼花bed乱，我以为幸福的那一刻就是幸福的秘诀。 小伙子，我能不能更错了。 大一那年是一场灾难，当我大一那年开始脱发时，我才真正开始改变（我的头发是我的骄傲之一，我愿意为阻止头发的脱落做任何事情）
我每天停止自慰3次，但我第二年每周要自慰3次（我认为）。 我认为这几乎是一个常数，因为我比以前做得更好，而且我真的不认为停止手淫会改变任何事情。 但是，我在三年级的学习上遇到了很多麻烦，妈妈建议我高年级的寒假休假3天。 我无法想像不到10天，而实际上我在那里的第一晚就睡了！ 但是，我感到非常内，并告诉校长，他只是告诉我不要担心，在本课程的其余部分中不要这样做。 我没有，我为自己的出色表现感到惊讶！
撤退后，我开始更加频繁地涉猎，直到遇到NoFap论坛并看到了一些好处–我最初试图否认它会有所帮助，但我想“为什么不呢？” 我了解了增长思路，并决定将其用于noFAP。
现在，我认为冥想，成长心态以及写下起止时间的结合是改善的关键。 我会记下当前的日期和时间，大约要从15天开始-我要记下从现在开始（相同时间）的15天的日期和时间，直到日期和时间超过该日期和时间，我才会手淫。 然后，当我退缩后，我将其增加到20天，然后是一个月，然后是一个月又两个星期，现在我是60天以上！
优点：
1）我开始了一条新的职业道路，学习的动力如此强烈！ 在此之前的7周以上的在线课程中，我不知道自己是否能够保持动力。
2）读书和看电影已经恢复了乐趣–我曾经在小学时（高中）曾经喜欢读书，但我觉得在摸索之后，他们失去了一些与生俱来的快乐。 经过60天的nofap之后，我再次感到喜悦！
3）我对女性更加自信– 2个女孩向我自我介绍，我能够对女性表现出自我意识。
4）这就像一个力量倍增器–它不能使我从事工作，但是当我开始工作时，它使我的生产力大大提高。 对于那些也有多动症的人的专业建议-一旦您超过了20分钟的标记，就更容易保持专注。 获得20分钟的非计算机/非电话计时器，并继续工作直到20分钟的时间结束。 没关系，没关系，只要意识到这一点就回去工作，并意识到您会去手机/去其他网站！ 你知道你会后悔的
我强烈建议您参加为期10天的冥想课程，因为我的NoFap日子就是从这里开始的-当我有性欲时，该课程教会了我一些工具，让他们观察并与之共存。 它称为Vipassana（并且有一个以dhamma开头，以org结尾的网站，我显然不能输入，但是无论如何，您都可以搜索Vipassana并最终到达该网站！）我不完全支持的alpha男性观念。那些认为大喊“我不愿意做”的人总是有可能的，并且会充分利用意志力。 我们只有一定的意志力，而试图让自己一天做某事比阻止自己一天做某件事要困难得多。
我还听说过《黑猩猩悖论》一书提供了一些有用的信息。
有可能，我将来甚至可能会自己看一下这篇文章，并祝你一切顺利！
链接 - 我如何从“每天3次”转化为60 +天NoFap的方式
by 德拉科·马尔福
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