这是一篇关于PMO迷和NoFap追随者所遇到的所有事情的长篇文章。 我一直是该网站的狂热观众，您的所有故事和动机使我在过去的120天内一直没有复发。 我真的很高兴所有的用户和主持人。 这个社区一直是我的NoFap和自我完善之旅中最有用的资源
PMO生活
- 从11年龄开始（现在是23岁）平均每天2 PMO会话，每年大约330天。
- 因此，660 PMO每年* 12 yrs = 7920 PMO，直到23年龄。
浪费时间
在PMO的每个会话上花费了大约1.5小时，不包括PMO后的生产力和时间损失。
因此7920 * 1.5小时= 11880小时。 PMO浪费了。
= 742.5唤醒天数（16小时/天;不包括睡眠时间）
= 2.03425年
=最后17年的唤醒时间的12％。
如果我花了如下的16小时:(假设）
学校：8小时。
朋友/体育：1 hr。
媒体：1小时。
修饰：1小时。
食物：1小时。
研究：1 hr
PMO：3hrs。
显然，我必须牺牲我生命中的每一个方面（包括睡眠）来招待PMO，即单独的会议。 包括PMO后的低迷，健康问题和低生产率将导致我的一生中50％或更多被带走。
健康问题
我花了一段时间才意识到PMO成瘾是一件事，在许多方面类似于吸毒成瘾等。这个长期但非常出色的科学讨论对于理解多巴胺渴望大脑非常有用：
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
虽然谈话主要是关于毒品，但渴望/冲动似乎与PMO成瘾类似。
在过去的4或5年中，以下所有问题似乎已经开始或恶化
萧条：
○低动机和情绪。
○求助PMO改善情绪。
○例行活动没有回报。
○以前有趣的事情似乎不那么有趣。
○社交焦虑。
○烦躁
○做平凡工作，家务等的耐心低
功能障碍性阴茎综合征：
○感觉我的体型不足。
○勃起功能障碍和勃起时对PMO的强烈冲动。
○即将结束，强烈要求观看不正常的色情视频，并获得勃起或性高潮。
低耐力：
○对于有氧运动：无法快速慢跑800 m。
○重量训练：小重量和低重复和组。
○推Ups：10非常难以代表2设置。
没有健身：
○超重。
○易疲劳。
○在学习/工作期间需要重复休息。
○下午或晚上小睡变得安静必要。
○全天低能耗。
扭曲的自尊和自我形象：
○有时表达自己/在团队中或任何人中表达自己的观点是困难的。
○即使许多人对我表现出兴趣，并且已经给出了许多明显的迹象，避免炙手可热的女孩。 在我的脑海里，我曾经想象过我的动作，但不能像我觉得我看起来不够好，或者作为一个与他们在一起的人不够好。
○有时愚蠢的讽刺或讽刺来自某人。 朋友们，曾经把我送回回顾和自我检查模式。
学习障碍：
○尝试学习或思考某个主题时的脑雾。
○我记住事物和记忆事实的能力似乎减少了10折叠。
○虽然我在学校和大学里排名靠前，但我知道我遇到困难。
失去的机会（假设）：
尽管本节可能纯粹是猜测，但我不禁要问，由于PMO成瘾，我错过了生活中的哪些机会和经验。
在一个有能力的人的比赛中，我有时感觉像是一个障碍（对所有面临真正残疾的人应有的尊重）。 有时我以为即使我有残障也能超越其中的许多人而感到安慰。
教育和工作
○我是工程师； 毕业于一家知名机构（我学校只有不到10个人）可以从事一份体面的工作。
○但我觉得如果PMO不是我日常生活的一部分，我可以在学校和大学里做得更好。
关系
○我家里的联系很强，但由于我忙于PMO，我对此的贡献似乎有限。
○到目前为止只有2 GF，两者都是8 / 10，在这两种情况下他们都发起了它（我很遗憾没有信心开始）
○被9s和10s多次击中，但似乎总是让我失去信心，我最终假装不感兴趣。
运动/运动
○用于在学校踢足球直到16年龄。
○在22年之前进行开/关操作。
○永远不能给我的100％因为我容易疲倦或缺乏动力。
NoFap日120
硬模式：偶尔使用社交媒体，但不是PMO，没有性别，因为我现在单身，喜欢这样，我避免幻想并试图阻止自己将女孩视为性对象。
在此连胜之前，我曾尝试过nofap 3或4次，最长连续时间为30天。
每次我都经历过健康和能力的巨大改善。
当抑郁症难以忍受而我不得不改变生活时，这种连续性开始了。
改进： 不必重复我上面所说的任何事情
•上述所有健康问题都表现出不同但相当程度的解决方案。
尽管从现在起完全恢复似乎还有很长的路要走，但我对nofap的潜力和自身潜力感到非常充满希望和积极。
•养成良好的习惯变得容易了。 我一直在进行“每日有氧运动”，“减肥运动”和“冥想”，但它们尚未完全发挥作用。
•这有助于改善纪律：
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
殴打敦促：
有时甚至在120天之前，强烈的敦促都会发生，特别是当您感到悲伤/沮丧时。 条纹越高，告诉您复发的可能性就越大，说服PMO并不是真正的事情，并且NoFap无效等等。
无论如何，您都必须击败他们。 您必须让自己想起自己的连胜纪录，拥有NoFap时所享有的无限自由和长处。
○写下开始此旅程的原因的简短列表。 包括我想让生活变得快乐的人的名字，我要失去的最重要的坏特质和我想要获得的好特质，我的人生目标
○我始终将此列表保存在我的钱包中，并在强烈要求时多次阅读。
○受到冲动的冥想和俯卧撑也有帮助。
•我为成功的条纹奖励自己。 对于每一个15日，我都会得到像我最喜欢的甜点和其他便宜的东西一样的小奖励。 我每个月都会得到一件更昂贵的礼物，比如RC车，好衬衫，好书，健身器材等。
•我从开始的那一天开始就维护计时器应用程序。 它显示了条纹，并很好地提醒了我复发时会放松的艰辛壮举。
•到目前为止，这个系统一直很成功。虽然强烈的冲动有时难以通过单独使用推理和逻辑来击败。
我的NoFap目标：
•硬模式至少一年或直到所有健康问题得到解决，以较晚者为准。
•利用这里获得的动力，改善其他领域的自律。
•养成更有生活健康生活的强烈习惯。
最后，我想说，我不再是环境的受害者，而是一个有能力的人的残障人士。 我感到有控制感，并且有信心迎接挑战。 这种自信感虽然有时会动摇，但仍然比PMO生活好100倍，这使我想知道我还没有发现的所有优势以及在继续NoFap之旅时必将克服的劣势。
再次感谢大家对我从社区获得的所有支持，我希望我的故事可以作为一个好的前/后图片。
PS：我很乐意回答所有问题，如果有的话，我的下一次更新将在240日（作为到达那里的奖励）。
链接 - 120 Days Hard Mode。 很长的前/后故事!!
by 阿司匹林
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