抱歉，很长的帖子很早，我知道很多，但我想分享自己的工作方式，也许这会激励其他人继续前进或起步。 我觉得自己不像其他人那么激动或乐观，所以我不答应超级大国或女孩子。 但是我实际上正在看到一种前所未有的享受和享受生活的更好方式。
第一步：我在复发后立即开始重启，通常我会等几天直到内疚和羞愧消失再次开始。 有时我会利用复发来继续使用色情片，当我触及底部时，我会对自己说这已经足够，然后再次开始重新启动。
这一次，在我复发的那一刻，我明确地决定开始重启，这对我有很大的帮助。
真正让我想到的另一件事就是意识到我即将完成大学学业，尽管我在学业上做得很好，但我并没有为自己感到骄傲。 作为一个色情瘾君子并不是我让我失望的东西。 我看到了 我很高兴我的生活中有很多事情，但色情片却涵盖了所有这些事情。 在几次重启失败后，我看到了上瘾的力量，并对自己心想：“如果我不能摆脱这种上瘾，该怎么办”，这种想法确实使我陷入了一场小小的危机，促使我做出了改变。
以下是更改的3内容：
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之前： 阴沉而疲惫的头脑。
特别是在重新启动的第一天（20-25天），我的思绪非常拥挤，想到了很多东西。 每当我不得不专注于关于色情的想法，其他焦虑产生的想法不断打扰我。
我是如何解决的：
静坐 是一个很大的人，我在第一天就使用顶空，然后我将剩下的全部洪流（这是非法的，不要这样做），这使我养成了观察我的想法的习惯，即使我有一些这样做的经验也很棒用这样的程序重新开始。 健身房：去健身房，或去跑步帮我安静下来。 我通常在夜晚或下午有大部分的冲动。 所以从4pm开始去健身房给了我一些安静的心灵时间，在最紧张和触发的时间。
后： 头脑清醒新鲜。
我意识到当它开始更好地运转时，我的头是多么的混乱。 区别是巨大的，现在大部分时间我头脑清晰。 我可以单独关注每个问题，并通过考虑轻松解决。 如果我不能解决问题，至少我可以制定一个解决方案。
还有，我的 日常问题对我失去了很大的力量。 我不像以前那样感到压力，而且我有更多的精力跳下床来面对自己的一天而没有太多的挣扎。 当然，我的日子艰难而充满挑战，但至少我正在处理有趣的，与工作相关的东西，而不是色情。 给您20或30天的时间来实现这一目标，并通过冥想和锻炼身体来帮助它。
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之前：手淫几乎是一场斗争，高潮是主要目标。 ED。
在重新启动的第一天（20天）我没有手淫，但是后来我不时开始手淫，我一直努力保持手淫，但是当我无法达到高潮时感到非常担心。 有时伴随着ED。 我猜是一种扁平。 当我和一个女孩出去时，这加剧了很多不安全感。 我告诉自己，我需要做些努力才能做爱，因为她期待勃起，所以我必须一直保持完全勃起，因为那是我的“期望”。
中： 我意识到我在没有感觉打开的情况下自慰。 当我手淫时，我不得不在我脑中放置色情图片以达到高潮，这是一场斗争。 没有色情，高潮是一个非常困难的阶段。 这可能很难解释，但是： 我看到那些让我反感色情的东西是 不能 那些让我真实生活的人。
我如何解决（或尝试）
随着重新启动效果的发展，“色情图片”失去了力量，所以我开始 自慰到我以前的实际性爱时刻。 我想起了自己经历的真实经历。 虽然并不总是那么容易。
去健身房帮助我更健康，更重要的是更加关注自己的身体。 在洗澡期间，我自己肥皂起来 尝试体验我的身体，看看它的感觉以及它对触摸的反应。 在我简单地关注我的阴茎和周围区域之前，我已经知道了我喜欢在哪里以及如何被触摸。 我想这也有助于重新开启我的开启。
现在: 手淫感觉更愉快，更不客观。
我意识到色情和性是两种不同的野兽。 色情是关于视觉刺激，它产生非常不切实际的期望。 现在，开启自我不再是要考虑特定的身体部位或动作。 这是关于与另一个人一起想象自己，感到信任和使彼此感到愉悦的渴望。 即使我仍然为此感到挣扎：ED和表现焦虑都已大大消退。 我幻想与另一个人接近。 感到亲密和信任。 性高潮是所有这些的结果，这不再是我的主要目标。 我感觉好像很慢，我开始知道真正让我兴奋的是什么，我想和真正的人一起尝试。 做爱（以前引起焦虑的东西）开始成为我期待的事情。
虽然NoFap的很多人都反对手淫。 在我的情况下，我觉得有助于修改我对自己身体的许多信念，并对此更有信心。 我感觉更加紧密。 或者至少以非常不同的方式连接。
我现在每周要手淫2到3次。 我天生就有这样做的欲望，特别是当我想到要跟一个外出的女孩时。
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之前：为我的色情成瘾和我自己感到羞耻。
现在：对于我成为谁感到自豪和高兴。
这是显而易见的，但很重要。 对我来说，成为色情瘾君子很烂。 我觉得自己像个傻瓜，最重要的是觉得自己错过了我知道自己会喜欢的一千种生活。
没有色情片，我觉得我可以成为任何我想要的人。 我的斗争是真实的，我可以客观地衡量它们。 如果我有所成就，我可以为此感到高兴，而不是被色情的想法拖累。
现在，我正在积极努力改善自己的身心。 每天努力工作。 我意识到自己有很大的潜力，并且我很高兴每天都能利用它。
当我遇到一个新的人时，感觉有所不同，就像我没有什么可隐瞒的。 这感觉很棒。
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其他改变的事情：
- 我觉得我现在实际上正在享受生活，每天我都过着快乐的生活。
- 我感觉更开放，更愿意体验新事物和新人。
- 我更乐于交谈，对自己说的话更有把握，当我无话可说时，保持安静也没有问题。 这使我感到自信。
- 我可以更有效地提前计划，并对我的未来充满幻想。 在考虑我想对自己的生活做些什么之前，我会非常缺乏思想。
- 当我醒来时，我有更多的精力，整天感觉不那么紧张和压力。
- 在女孩周围，我不再考虑打她们和做爱。 我对真正了解它们并特别给他们留下可以持久的印象更感兴趣。 与女孩互动时，冷静而不是性取向使我放松了很多。
- 我对与他人的不安全感更加开放，也可以更轻松地看到他人的不安全感。 这可以帮助我谈论很多事情，并进行良好的对话，这可以帮助我并帮助其他人应对生活中的各种挣扎。
- HOCD和双性恋的想法： 我一辈子都拥有这些，并且以前对同性恋色情手淫很多。 现在，这种情况已经消失了很多，我比以往任何时候都更专注于拥有女朋友。 双性恋幻想不再让我感到压力。 如果他们出现了，我就让他们呆一会儿，直到他们消失。
重要建议：
一整天都很活跃，请确保您在学校，工作，体育馆或所做的任何其他事情上努力工作。 这会使您感到疲倦，并感到特别自豪，因为您正在做出很好的改变。 整天呆在家里不做任何事情，拖延和工作上的事情以及疲倦但为自己所做的事而感到自豪的回家之间是有很大区别的。
阻止生成触发器的所有站点：
我使用了一个名为“阻止站点”的Chrome扩展程序，并在Safari中使用了“浪费时间”。 现在，当我进入Tumblr（我想念tumblr）时，它会将我重定向到google.com。 我从计算机上卸载了所有其他浏览器，并在阻止列表中添加了许多色情网页。 有趣的是，我从内存中了解了多少个网页。
远离触发区域。 对我来说，我的房子是一个我独处的地方很长一段时间，我拖延很多，导致我有很多触发器。 我远离家里在朋友家的图书馆做作业。 去上班，在我家改变并离开去健身房。 当我感到很累的时候，我到家洗澡睡觉。
和其他人在一起： 与他人在一起帮助了我很多。 特别是与其他夫妻。 即使只是为了冷静而无所事事。 它帮助我看到了不同的生活方式以及浪费或享受与色情无关的时间的方式。 加上与朋友共度时光的惊人之处。
赌博： 这是一个敏感的主题，因为很容易用一种成瘾替代另一种成瘾。 但是在焦虑的时候，我玩了半个小时的《使命召唤》或《战地风云》，这对我帮助很大，特别是当我在漫长的紧张一天之后回到家中时。
专注于你的身体： 找到好吃的东西，锻炼和利用我的业余时间来了解健康的生活方式是非常有帮助的。
计算机： 如果您使用计算机并开始拖拖拉拉，请离开计算机。 吃东西，小睡20分钟，散步等。对我的拖延会导致对观看色情内容的想法，如果我不自慰，我会感觉无法继续工作。
到此为止，希望对您有所帮助。 我知道这里还有很长的路要走，所以我为自己的未来感到兴奋。 一如既往地感谢像 @MrGeonov 和 @TheSpaniardDude 每天都支持我。
链接 - 60天–我如何到达这里以及到目前为止的改进！ ED进展！！
by thel00ker
更新- 150天–感觉像是换头
好吧，我一直在思考接下来要写些什么，在发布90天后，我只是试图关注自己的生活如何，我认为这是我第一次感到这种幸福。
这个星期，我不得不学习很多东西，在星期四进行了最后两场决赛。 现在我是一名建筑师。
上个月，我正式介绍了我和父母，我的家人以及所有朋友约会的女孩。 现在我可以称她为我的女朋友，这是我有过的第一个。
我和她以及我们这个年龄的另一对夫妇一起去了我美丽的国家西部的小旅行，我们在我生命中最美好的夜晚之一在山中间扎营。
在这次旅行中，我重新关注摄影，我最强烈的热情，并明白这是我永远不会放弃的东西。
我与一个我真正信任的人发生性关系，这是我与异性交往过的最有趣，最亲密的一次，这很美丽。 与女友的性爱每天都在改善。
我与所有与我一起毕业的大学朋友举办了一个疯狂派对，在这里，我邀请了我很长时间的学校朋友。 两个小组聚在一起，度过了愉快的时光。
我有很多人来找我，告诉我他们有多欣赏我，告诉我我有多有价值，振奋了我的灵魂。 我也有勇气告诉他们我对他们有多重视，以及我有多爱我所有的朋友。
我感觉自己的身体与情感，好与坏都息息相关。 表达我的幸福并让自己感到痛苦真是太神奇了。 两种情绪都比以往更加明亮。 以最美丽的方式。
我为自己的未来感到非常兴奋。 接下来要去哪里，如何处理自己。
在紧张的时刻，在我带着计算机爬进卧室自慰并试图忘记之前，我现在正感到极大的紧张和紧张，这是我应该感到的，这真是太棒了。
经历人生就像过山车。 从情感上讲，它是真实的，纯净的。 我的感觉和以往一样强烈。 我很年轻
一年即将结束，在我开始思考一种解决生活问题的方法，如何停止使用色情内容，如何让自己的思想平静之前，“又一年过去了”。 现在，我自豪地说，2017年是我最好的一年，我不能说我不喜欢这样的日子。
圣诞节即将到来，由于我的损失，它总是一个非常痛苦的假期，现在我很期待它，想着如何享受我的家人和朋友。
我对自己的身体和自己的个性充满信心，现在我几乎可以在任何人面前赤身裸体而不会意识到这一点。
最重要的是，我忘记了色情内容。 我不会错过它，有时我会渴望它，但是那些念头太微弱了，以至于我无法理解我之前在想什么。
我可能会花几个小时谈论每件事，但这太多了。 我只是不明白我的生活在这么短的时间内发生了多少变化。 150天没有色情，现在我什至无法认出自己。 我照镜子，感到自豪。
我希望我可以回过头来给自己一种感觉。 我敢肯定，它将说服我真正地退出，并在几天之内开始感觉到前所未有的生活。
祝大家好运，祝你万事如意。 圣诞快乐和新年快乐。
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