老实说，我认为我不会做到这一点。 我今年23岁，自12岁起就开始养成手淫习惯。我认为11年来，没有PMO超过一个月，现在我已经有120天了。
在这篇文章中，我将写下我在120天内注意到的内容，并记下迄今为止到目前为止对我有帮助的事情。 我的目标是永远不要自慰，也永远不要看色情片。
遗精：我做这个挑战的时候，遗精的次数比以前任何时候都多。我非常讨厌遗精，有一段时间我几乎每周都会做一次，这真的非常打击我的自信心。随着时间的推移，遗精的次数越来越少，新年伊始我就一次也没有做过。如果你也经常做遗精，别担心，它会消失的，坚持下去就好。
与女生交往更自在：我觉得在戒色之前，我会因为自慰和看色情内容而感到肮脏和内疚，这影响了我与女性的相处方式。我发现，现在我和男生女生在一起都更自在、更放松了。
积极的心态：我感觉自己像个男人。我意识到自己有问题，虽然很艰难，但我正在努力克服。在与问题斗争的过程中，我发现自己更倾向于看到事物积极的一面，而不是消极的一面。这让我的日常生活更加愉快。此外，我真的很高兴自己摆脱了色情和自慰的束缚。
每日记录：我几乎每天都坚持写，直到第100天。睡前，我会在戒色日记里写下一些内容，大约有一半的时间，我还会写下三件让我心存感激的事情。如果没有写日记和其他戒色伙伴的鼓励，我想我不可能坚持这么久。
眼神转移：这看似简单，却是另一个至关重要的技巧。你需要减少接触挑逗性刺激，所以如果一个漂亮女孩走过，或者电影里出现模特，立刻把目光移开！这需要练习。记录你的进步。这也是尊重女性的好方法。
家长控制：我给我的网络搜索设置了家长控制，所以如果我想看P，就必须手动输入一个很长的密码。这只是为了防止我犯错而设置的一道额外的障碍。
删掉Instagram：太多网红美女了。之前每次尝试都失败，都是因为这个。那些该死的漂亮网红美女。把她们从你的生活中剔除出去。现实生活中根本没有像她们那样的女生，就算真有，我也不想跟她们有任何瓜葛。如果我跟她们交往，我会一辈子都缺乏安全感。
我现在感觉很好。 好像重量已经从我的肩膀上移开了。 我不再有这种粗俗的习惯了，我摆脱了那种耻辱。 我不再觉得自己是伪君子了，我想尽最大的努力去尊重女性，但是当您在头部和屏幕上性化女性时，我认为这是不可能的。
我也很高兴知道肮脏不再使我的大脑中毒。
如果您已阅读此书，并且需要技巧或鼓励，我非常愿意聊天。
和平兄弟。
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作者：Jharpeskie