哇...当我刚开始的时候，我刚摆脱了一种有害的恋爱关系，一个自恋的人让我很伤心。 我已经决定在那一刻改变的时候了。 我不想再成为这个人了。
从14岁（现为23岁）开始，我就沉迷于色情/殴打我的肉了十年，并且对香烟上瘾了五年以上。 现在，选择这两个，并增加持续的自我诱发的睡眠剥夺（我还不成熟，想留下来，因为我“讨厌我的工作人，我不想明天再来”），不做运动，不节食。 我走路时情绪过于激动，沮丧，易怒，身体虚弱如他妈的，缺乏专注力和个体迟钝。
我经历的提款是我经历过的最极端和最可怕的事情。 脑雾，重度抑郁，情绪波动，麻痹情绪导致每日惊恐发作。 我真的感觉自己快要疯了。 这很正常，显然香烟在多巴胺受体中起作用，因此将其与nofap结合使用，将是一团糟。
有好处吗？ 它们的存在，它们是真实的，我的已经褪色，因为我已经停止遵循关键的实践来获得它们。
我经历过：自信，清晰，坚强，有时对我来说是新出现的性欲增加，情绪增加（拍击声确实会阻止你的情绪，好几年来我都没觉得屎），最后，性和手淫不再是他妈的我脑海里不断的东西。
好处是睾丸激素增加和自然多巴胺水平流过您的大脑。 至少那是我的思考过程，我不是个他妈的科学家。
您必须努力获得“好处”。 对我来说，他们是：日常运动（举重，尤其是心脏病），睡眠，冥想和健康的饮食。 这四者的结合，将在字面上产生巨大的变化。
由于我和他们一起摔车了，所以感觉就像我惯于摸索一样。 有雾的头，略微沮丧，几乎像ADD集中水平。 我一生只有一次照镜子，却不认识自己。
长话短说：Nofap是迈向健康生活方式的第一步。
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by 克里斯·克里斯汀
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