大家好。 我看过我的第一本成人作品，大概是12岁，从那以后我就定期使用这种媒体。 我今年24岁，大约一年前我开始使用NoFap，我不记得了。 我在10到20天的线中有一些条纹，这是84天中的一个，而我目前的条纹是94天。 在所有这些条纹上，我都放弃了色情和手淫。 我已经恋爱了4.5年。 我想反思一下我所经历的收益以及我学到的一些教训。
Benefits
- 增强信心：说实话，我从来都不是一个害羞的人。 也许我不想结识新朋友，但这也不是什么大问题。 但是，在强烈的连胜中，我对自己更诚实。 有时我觉得很有礼貌地讲了真话，即使这可能会伤害别人或使我不受欢迎。 我感到自己与自己的联系更加紧密。
- 梦想：在连胜期间，我很容易醒来并记住那天晚上的梦想。 这是我在NoFap之前很少经历过的事情。
- 情绪：我真的在听音乐 感觉 它。 听某些歌曲时我感觉很有力量。 我觉得节拍。 看一部悲伤的电影时，它触动了我。 我对自己和他人更加同情。
- 吸引力：我抓到了一些女孩正在检查我。 我也和女性建立了友谊。 这不是问题，也不会变态。 只是在开心和说话
习惯实施，帮助我继续使用NoFap
- 创建和查看计划：我制定了一个计划，其中包括这样做的原因，可能使我复发的威胁（例如压力，在线裸露等），工具，软件和承诺（例如OpenDNS，浏览模式，夜间规定，检查- Ins，工作量限制，计划，编写日记，最后的网关（例如HALT或冷水淋浴）。 我还写了不遵守规定的后果。 如果我希望我在这里提供详细信息，请随时提问。
- 人脉关系：我每天与问责制合作伙伴交谈。 我说说经历的冲动。 我谈论的是实施的新方法或计划的变更。 我认为与他人保持联系非常重要。
- 锻炼：我使用推拉双腿的体重锻炼程序进行锻炼。 每当我有一种冲动时，锻炼都会消失。 这也是我的“万不得已的网关”之一。
- 冥想：我每周打坐一次。
- 学习一种新语言：我一直在学习NoFap风格方面的“连贯性”。
- 奖励：我使用一个名为“激励”的应用程序，可以设置目标，任务和奖励。 完成的每项任务都给了我要点，达成目标也可以做到。 然后，我可以用积分“购买”奖励。 我认为这有助于我专注于健康习惯。
结束语并留意未来
连接至关重要。 与他人建立联系的人，无论是通过消息传递应用程序，通话还是现实生活中的会议，都不会复发。 这就是我一直在努力的事情，希望继续这样做。 我想专注于健康的习惯和人际关系。 如果你有任何问题随时问。
编辑：我设法达到150天，然后我复发了。 我的错误到了一个我不认为“我会做x或y”的地步，而是我在思考“我不想做”。 即使我每天都与其他人保持联系，但我还是建立了冲动。 换句话说，我失去了对健康习惯的关注，这是最大的错误。 我希望这可以帮助别人。
链接 - 90天以上无P＆M
by 巴士
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