让我先说一下我在过去的100日里没有开发出任何超级大国。 我无法透过墙壁看到，我没有更多跟随我的女孩跟我开始做的事情（只有一个特别的）。 我很清楚我正在写的东西会变得超级自夸。 但。 我觉得我从根本上说是一个与众不同的人。
我几年前开始尝试退出色情2，但无法承诺。 我尝试了几件事，包括：
- Net Nanny，K9拦截器，更改我的主机文件，冷火鸡
- 从色情网站锁定我的手机
但这一切都无济于事。我毫无进展。很大程度上，我已经放弃戒色，并且满足于每天一两次的自慰习惯。但后来，一些事情发生了。
当我告诉我应该放弃色情片时，我正在和我表弟说话，因为我正把他带回家。 为了给出一些关于此的背景，我的表弟被H和Ice迷住了，并且几次进出康复中心。 我的父亲从很小的时候就被迷住了，而另一个堂兄在过去就死于过去。
不用说，它让我很难受。 真的很难。 我清楚地记得当我意识到发生了什么时我的沉闷感觉。
这个人我从小就认识，他一直在戒毒所里进进出出，拼命想戒掉毒瘾，却劝我别看色情片，说那玩意儿会毁了我。他自己也迫切需要帮助，却还想劝我远离他认为会伤害我的东西。这并不是说毒品不好——而是说，即使他自己身处炼狱，在他如此需要帮助的时候，仍然在警告我不要碰毒品。
如果你觉得某个急需帮助的人开始给你提供建议，你难道不会坐下来认真考虑一下吗？
无论如何它真的得到了我，所以我放弃了然后，然后放弃他。
从那时起，这是100天，我不再是同一个人了。 我打了最长的连胜，最终改变了我的生活，我甚至不敢相信。
不同之处在于，这次我完全，完全致力于这一事业。 我没有给它99％–我给了它一切。 我没有封锁任何站点，也没有依靠任何外部帮助。 我只是……决定不再这样做，并坚持下去。 如果你们喜欢（我是一个非常注重细节的人），我可以更详细地讨论这一点，但最终对我来说，我的康复涉及一件大事：让自己参与无色情的概念。
但后来发生的一些事情彻底改变了我。“无色情”只是一个开始——它让我明白，只要有合适的工具，我就可以像使用r/theXeffect那样（加上我自己的风格，我以前也评论过）有意识地一点一点地让自己变得更好。
所以我退出色情片，然后28天后我退出了拍戏（并且几次失败）。
然后我放弃打盹，并在清早醒来。 为了填补我开始冥想和做早晨tabatas的时间。
我在晚上使用了我新发现的空闲时间和能量（来自没有拍摄或观看色情片）来研究和准备自1月2017以来我想要的工作（但最初被拒绝）。 我利用这种新发现的信心（再次，不是来自色情，而是通过体验我的意志力推动我的上瘾）来接触人们并开始建立网络。
我放弃吃垃圾食品和糖，并开始安排我的日子，试着提高我的责任感（感谢Jordan Peterson）。
我被拒绝了很多次。一次又一次。但这都无所谓——因为除了色情之外，我每一种习惯都至少失败过两次，我意识到这是过程的一部分。我乘着从色情中汲取的动力，不断鞭策自己，让自己变得更强。
总之，长话短说-我昨天收到了一份报价。 我正在签的合同使我从去年这个时候的位置开始增加了$ 27k，而且我的薪水已经相当合理了（4大）。
TLDR：
戒掉色情片改变了我的生活-但并非完全因为它不断消耗了我的精力。
它向我展示了我的能力，并在正确的方向上给了我一点点推动，我在这里做了越来越大的任务。 我终于走上了一条我为之骄傲的轨道，如果没有你们所有人，我无法做到。
我很乐意在我自己准备的任何事情上帮助您-运动，营养，早起，冥想，人际关系，面试，没有fap和色情。 很高兴谈论我将来的计划，或者我认为完全不喜欢的习惯！
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所以我看到它的方式，最终有一个关于你是否最终复发的等式，当你复发时，它看起来像这样：
意志力<（观看的冲动–色情的障碍）
意志力的作用是:( Pornfree motiv）x（剩余的意志力）
我在恢复过程中经历了两个主要阶段。 总之，他们是：
- 增加色情障碍
- 增加“剩余意志力”和“色情自由动机”
我会解释我的意思：
我的第一个直觉是尽我所能提高对色情的障碍，希望这会抵消我观看色情的冲动，以至于使我的意识能够踢开并压倒色情。 我认为这对很多人来说是常见的第一种途径-也就是说，通过设置尽可能多的阻止程序来消除色情内容，并超越未来的口渴自我，以至于在任何坏事发生之前您都可以“醒来” 。
这非常有效（我得到了大约20ish的日子），但最终失败了，因为阻截者没有有效地工作，我最终找到了解决方法。
我用这种方法遇到的另一个问题是，通过设置障碍，您实际上并没有真正在内部推动任何改变。 尽管您可以承受最初的撤离冲击，但最终您的角色仍然是相同的，因此最终会被触发。 从本质上讲，您将依靠阻滞剂作为拐杖，而永远不会真正“变得更好”。
我的第二种方法效果更好。 我意识到拦截器最终是解决问题的一种脆弱方式，并决定改变上面方程式的左侧。 要做到这一点，我做了两件事，我将分别讨论：避免那些“低意志力”状态，并增加我的'色情自由'。
长期以来，我一直很清楚自己的色情问题，因此开始认识到何时容易屈从于诱惑。 例如深夜浏览或一天休息一两个小时以上就上网。 尽管我不会被任何事情“吸引”，但最终我还是屈服于很小的冲动，因为我会干劲去做任何事情。
我相信您可以通过冥想和尽心尽责来增加意志力，这将提高这一价值，但我首先要减少对我知道意志力低下的情况（无论如何，头28天） ）。 那有意义吗？ 细微的区别是，虽然您可以随着时间的推移增强意志力，但首先最好避免出现一开始就知道自己会变得虚弱的情况。
我认为这是俯卧撑和冷水淋浴可能会稍微下降的地方。 您的意志力已经很低，但是您正在接受跳个冷水澡或通过运动来震动身体的想法–这是您会在意志力低下时做的事情吗？ 我不这么认为。
无论如何，我都安排了日程，与朋友一起出去玩，并且早点睡觉以避免这些斑点。 随着时间的流逝，我增加了对“意志力低下”情况的了解，但由于我拥有更多的无色情经验，因此我更有能力应对这些情况。
棺材上的最后一钉钉子增加了我的“无色情动机”。 这是这次与上一次最大的区别。 这是您专门为任务准备的动力； 这是我在原始帖子中谈论的参与。
想象一下这是你在坦克中的最后气体，但只是专门用于色情片。 这是一种思维方式的改变，可以使你剩下的任何能量倍增，并使你变得越强大，你就越坚定。
我认为这就是某些人能够从上方进行上述冷水淋浴而其他人则无法的原因。 尽管您和x人可能剩余的能量相同，但您对事业的奉献意味着您能够从剩下的每个意志力中榨取更多的能量。 他不能冷洗是因为他没有献身精神，你可以是因为你了解它在方程式中的位置。
无论如何，为此我做了几件事：我读了 R / pornfree 每天。 我阅读并讨论了YBOP和'The Shallows'。 我花了很多时间 R / theXeffect，真的，真的，代谢了色情的负面影响。 这对我来说是最重要的事情。
我说服了几个密友，说服了我的女朋友（一次）整个9码-我是一个令人讨厌的家伙，在我对所有事情都满意的情况下，至少待了一两个星期。
点击了一下：这不是我想要成年人做的孩子。 如果我想成功......我必须放弃。 就是这样。
好了，总结一下：
色情复发的等式是：（意志力）<（观看的冲动–色情的障碍）
从长远来看，行动障碍无济于事，因为它们不会实例化角色更改。 相反，请注意通过做三件事来扩大规模：
- 避免意志力低下的情况
- 随着时间的推移提高你的意志力
- 增加您对色情社区的参与度，以便您根据自己的身份承诺一切。 这是我基于牙齿的习惯。
抱歉，这很不稳定-已经过了午夜，但是我真的很想在睡觉前向您发送一些东西。
JP谈到尽职调查由两个部分组成：有序性和勤奋性。 我对此不屑一顾，但是IIRC的有序性例如是您制定和生成计划的能力； 勤奋是您坚持完成计划的能力。
JP提到，智商和CS是决定您以后人生成功的最重要因素。 虽然可以说IQ不能更改，但CS可以（在一定程度上）可以更改。
因此，他提到创建定期计划是改善CS的一种方法–实际上，这是为了随着时间的推移训练自己的井然有序。 我发现每天设定时间表可以帮助我将更多的订单带入生活，也可以为真正重要的任务节省时间（google Cal Newport关于时间限制的文章）。 通过这样做，我也意识到了脆弱的计划是什么样的，因为我可以将自己的计划与实际完成的计划进行比较。
要想提高勤奋度，你需要提升“言出必行”的能力。r /theXeffect是一个绝佳的途径，远离色情内容也是如此。从宏观角度来看，就是你承诺要做某某事，然后就去做了。具体来说，就是你懂得如何将任务分解成易于管理的小块，然后逐一完成——也就是说，你明白（对你个人而言）任务必须小到什么程度，才不会对你完成它构成实质性的风险。
我举一个例子：在我眼里，一个不勤劳的人说：“我每天要去健身房两个小时。” 一个勤奋的人将其分解并说：“我要去健身房，在椭圆机上做2分钟。 而已”。
当A人最终失败并且崩溃时，B人将该栏设置得足够低以至于他的失败风险很低。 他仍然挑战自己，但他这样一个渐进的水平（相对于他的意志力），他永远不会失败，并随着时间的推移建立势头。
如果你想改善你的CS，你需要做两件事。 您需要知道如何制定强大（或反混乱）计划，以及如何以这样一种方式打破这些关键任务任务，以便您努力实现自己（当前）的勤奋程度。
哈哈，谢谢男人–已经有了[女朋友]，我们已经做了一些疯狂的事，所以这不是问题😉
这不仅涉及性别，而且，如果有的话，它是调整自己的行为并使自己适应自己想要成为什么样的人的重要入门。 这与色情无关，而在于以一种可以为自己创造持久，可衡量的变化的方式来发挥自己的意志力。
我是24。