24岁-心态,健康与戒烟+我的故事(w / 70天更新)

大家好这是我在论坛上的第一个话题。 我没想到我会弥补。

我是24岁男性。 自从12年初我意识到PMO失控以来,我就进行了2013年的PMO,并一直试图退出。 在我生命中的那一刻,我独自一人在家太多,无事可做。 在那5年的尝试中 地段 在腰带上的失败。

直到上个月,我从未有过连胜 100%色情和/或手淫免费(重要!!!)。 基本上,我一直在“偷看”,滚动社交媒体,直到弹出一些图片,或者只是以可怜的借口“试图打破P和M之间的联系”来观看P,这样我才能终生从事M。

问题是我在P之前几个月才开始使用M.这个链接在我的脑海里太强了,每当我试图利用这个借口时,我最终会出现一连串的复发。

那么,有什么变化?

我意识到,偷看或观看寻找唤醒的视频是 适得其反。 试想一下:如果你再也不想听德雷克,你为什么一直在交通时打开收音机? 抱歉这个可怜的比喻,哈哈哈。

在我的生日那天(上个月初),我放弃了我之前两次提到的那些借口。 几天后,我脑海中回荡着念头:“你一个人,又累了。 让我们PMO'。 当我意识到我已经向自己保证要在十月底之前不会观看任何形式的色情或手淫时,我正要去做(是的,我知道,每个人至少都会这样做一次)。 现在的区别是,我意识到了决定性的时刻。

这就像是我心目中的SNAP。 我怎么能戒掉 如果我继续回来呢? 更重要的是: 为何选择 如果它让我感到难过和被剥夺,我会渴望它吗? 这就像沉迷于捕捉强烈流感并渴望它消失,让我感觉好一千倍。

健康与能源–好处:
在那些最后的50天我 解决了 比以前更多。 另外,我的睡眠现在真的充满了我的电量。 我更积极地从事家务劳动,也帮助我的女朋友。 由于女友的工作变化,我比起早起早起起床,而且养成了学习音乐和吉他的坚如磐石的习惯(我从17岁起就从事职业)。
我现在可以 处理大多数压力 相当毫不费力地拖延WAAAY。

心态–问答

所以你可能会问自己这几点问题,所以我会用这些例子谈谈心态。

“你仍然感到退缩感到困惑吗?”
我基本上感觉不到。 在最初的10天左右,在某些情况下我还是很渴望。 事实是,大脑是棘手的并且非常聪明。 如果您在生气,孤独,绝望,沮丧,疲倦时使用PMO,您猜怎么着? 大脑开始看到这些情绪并将它们解释为飞行中的角质。 您做得越多,它就变得越轻松,越自动。

“你还渴望吗?”
就像我刚才说的,有时候我们的渴望仅仅是我们无法应付的情绪。 如果您退后一步去感受,真正消化它,它就会消失。 您可以等待,它将消失。 但是我只有前几天有P的渴望。 这里的事情实际上是看到更大的图景。 现在轮到我问所有人了:

–您从进行PMO中得到什么? (如果需要,请列出答复的好处)
– PMO真的在“放松”您吗? 沉闷 你呢?
–您真的觉得它很愉快吗? 尝试将它与与好友的晚安,与家人的午餐,摩托车旅行,学习吉他上的新歌或玩刚为PC购买的很棒的新游戏进行比较。 现在看起来是金色还是烂了?

回到MINDSET。 你不能半退出。 你不能偷看。 但这很棒,你知道为什么吗? 因为您做得越早,您就越有自由。

您不会因为放弃而觉得自己正在放弃一些珍贵的东西。 戒烟只是为了看看生活如何过得更加快乐,而不必匆匆忙忙地独自回家和PMO,在第二天做同样的事情。

我最近的故事:
我的祖母几天前因癌症17而死。 我取消了所有预定的约会,赶到我的家乡去参加葬礼,并与父母保持密切联系。 在那一点上,我对40日清醒了。

在我还在为我的祖母(并想念我的女朋友)而悲伤的几天之后,然后发生了一件非常精彩的事: 我意识到我对色情片有过零的想法。 因此,即使我的祖母是我最死的家庭成员(我与她并肩生活了23年),也没有使我上瘾。

猜猜为什么? 就像我在某处读到的那样, “关闭浏览器后,您已经是非PMO了”.

您唯一需要做的(如果您仍在PMO中)是 有意识地评估 复发期间和之后的感觉。 就像酒精一样,它不会减轻任何负担,只会使情况变得更糟。

如果你已经处于连胜状态,那么就努力做到这一点 100%清洁. 真的100%干净. 您已经是非PMO'er:经常提醒自己 免费的感觉有多好。 高兴起来。 如果偷看,您将回到噩梦。 相信我。 那5年的尝试戒烟使我以冷漠而艰难的方式告诉了我。

注意:这并不意味着当您最喜欢的电视连续剧中出现一个漂亮的女孩时,您就不会将视线移开屏幕,您只需将其与PMO分开即可。 我们不想要PMO,并且知道它不会使我们受益,因此几天后我们将不再渴望它。 我们不是生活在荒岛上,所以我们可能会看到迷人的女孩,直到我们死去(也到处都是)。

伙计们,我很高兴为您解决任何问题。 只需在这里发布,我会尽快与您联系。

和平,坚持路线。

免责声明:我的英语不是很完美,因为我不是美国人/英语。 感谢您的理解。

链接 - 50 Days:心态,健康和戒烟+我的故事(带70天更新)

by GuitarAfficionado