我是一个24岁的男性，在一个真正的性交家庭中长大，充满了纳西斯/精神病患者，自从我记得以来，我就一直感到沮丧，在身体，情感，性，虐待，折磨，殴打，挨饿等方面都受到虐待。 有自杀念头，曾尝试过几次自杀，处于虐待/中毒关系，我不存在社交生活，没有生活目的，整天玩电子游戏，一天游玩7至8次或直到我的鸡巴消失麻木了，持续了好几年。
2年前，事情真的走下坡路，我跌到了谷底，我对游戏的迷恋和疯狂达到顶峰，因为那些事情是唯一能让我感觉良好的事情。 大约9个月前，我开始治疗，我离开了我的母亲，与我有着非常毒害的关系，去了无家可归的人的庇护所，并在治疗师的帮助下决定开始独立并重新开始新的生活。
我当时正在接受治疗，开始上体育馆，开始阅读，但是我并没有取得太大进步，因为我仍然有狗屎味，而将它们推开的唯一方法就是挺举，所以我仍在这样做。 然后有一天，我读了一篇关于酒精中毒以及酒精如何变成一种应对方法的文章，并意识到这对我的情况是如何适用的，应对是我的应对机制如何，这是一种破坏性的方法。 接下来我要做的是，我想起了有关nofap的视频，我再次观看了，发现了这个reddit，人们在这里发帖，以及nofap改变生活的动机促使我踏上了这一旅程。
我从5个月前开始没有收获，在过去的几个月中，我通常每7天复发一次，因此我的情绪状态将处于永无止境的循环中：nofap的第一天始于动力感，承诺感几天后，我开始感到中立，并提出了一些好处，最重要的是要有清晰的头脑和清晰的思考，这显然使我明白自己过着怎样的生活，我当时真是个混蛋，所以我会因为混蛋而感到沮丧，接下来我知道我正在看色情片，然后在银幕上向演员们假装为钱谋杀……我感觉好多了，片刻后我感到后悔，我感到甚至更糟的是，我保证自己不会再踩踏，然后开始循环。
我的第三次尝试，也发生了同样的事情，但是那一次我刚做完，这次我告诉自己，无论我多么沮丧，我都不会退缩，所以我会感觉好些，否则我只会从不逃脱那个周期。 就是这样，我感到很糟，已经三天了，有一天我不得不打电话给预防自杀热线，因为情况很糟。
几天后，我感觉异常好转，抑郁症第一次消失，精液保留的益处开始显现，深沉的声音，自信，更友善的社交焦虑开始减弱，我开始表现更好。健身房的好处太多了。
但是您会发现，这不是做nofap的结果，至少不是对我而言，这是自大和自尊心膨胀的结果，这是第一次不看色情片之后的一种自尊心采取控制措施，如果您对自负的情况一无所知，那就是它会导致愚蠢的狗屎，所以在开学的头21天之后，我打开了reddit，遇到了NSFW的一个帖子，然后我告诉自己，多么可悲，看看我有足够的控制权，我敢肯定我可以整天看看这些东西，甚至不用考虑fap，所以接下来的事情，你知道，我正在reddit上检查nsfw的东西，事情升级了，你可能已经猜到了，我复发。
我真是太糟糕了，我感到非常遗憾，我对自己感到失望。 但是我学到了一些东西，无论nofap使您感觉如何好，无论您感觉如何好，无论您有多长时间，都不要冒风险。 我拿了一个笔记本，撕开一页纸并画了一个90天的日历，这是我每天都在做的标记，但我并没有这样做，我在那个日历旁边写了我想在年底之前完成的目标那90天，基本上就是改善我的体格，改善我的社交技巧，结交朋友，阅读至少三本书并节省金钱，而在那张纸的背面，我写下了目前的状态，体重，举重，社会地位等所有方面，目的是将自己与那一刻起3天的那位老我进行比较。
从那天开始，我就进入了纳帕超硬模式，没有任何性内容，没有Instagram模特，没有性爱地看着街上/健身房/学校的女孩，是的，没有让自己暴露于任何可能激发我性欲的事情上，每周去健身房四次，非常努力，我读了很多文章，做研究，参加表演课，我一直在强迫自己走出舒适区，做自己正在做的事情。害怕做。 我在第4天，我不在乎您是否认为这很短，这与时间无关紧要，而是您在那段时间所做的事情。
现在，对于你们大多数人来说，我想读一遍，我从做纳帕中获得的好处，以及我对它们的个人见解。
*头脑清晰：这不一定是Nofap的直接结果，这是因为没有将您的问题推开，并且让您的头脑忙于烦恼，色情和其他任何成瘾。 这是因为您的大脑有大量的空闲时间来开始评估您的当前状态，而这正是导致处于困境的人们无所作为的经历，几乎会感到沮丧。 信不信由你，这是一件好事，因为意识到自己的问题以及他们的性格如何，比不让他们离开并无知地生活要好得多，因为这会促使您要么做某件事，要么复发。呆在同一个愤世嫉俗的循环中，我对你一无所知，但我只有一次机会和一种生活可以利用，我不会花那么多时间投降于悲伤和需要抚摸自己，让我感觉好些，并留在我的舒适区。
*深沉的声音：这自然来自精液保留，在第7天达到高峰，那时候您可能会体验到高睾丸激素的最大作用，然后下降。 但是根据我的经验，您保留的时间越长，精液保留的时间就越长，并且保留的时间就越长。 另外，我认为清晰说话，发出深沉的声音主要是自信心的结果，因为如果没有什么可害怕的，并且如果您确定自己的话，那么您不害怕如何别人做出反应，那么您将毫无问题地大声说出来，清晰地表达自己，成为一个自信的人。
*信心：这是我要说的非常重要的事情，不要将您从执行nofap所获得的所有好处与仅仅执行PMO或N住自己的行为相关联，是的，远离色情，尤其是如果色情影响了您对性和人的看法，将帮助您从中恢复过来。 是的，不要经常自慰，因此，保留精液，良好的营养，锻炼身体确实可以治愈您的ED。 是的，精液的保留会增加睾丸激素，因为您的身体对不发疯的自然反应（又称生育，又是生物学上的需要），您的身体会试图增强您的体质，外表，荷尔蒙飙升，所以您的嗓音很深，您的收获/健身房的表现增强，皮肤变得更好，痤疮开始消失，所有这些都使您看起来像一个可以与之交配的好人。
但是，诸如自信，社交焦虑，沮丧，悲伤，缺乏社交技能，Nofap不能解决之类的问题，必须通过其他方式来解决，您必须继续努力，想要改变自己的态度，以及成为自己更好的版本，这就是您获得自信的方式。
根据我的经验，我只是通过为自己设定目标，挑战自我以完成事情甚至是达到目标的努力而获得了很多经验，而今天我只是告诉自己，我要跟在公交车站见到的第一个人打招呼。我正在去体育馆的路上，我就这样做了，就像是FUCK YES DUDE YOU DID IT，现在下一次对两个人打个招呼。 依此类推，我逐渐将自己暴露于社交焦虑中，日复一日地克服它，同时获得信心。
健身房也一样。 我开始时的举重不超过20公斤，每周挑战自己增加5-10公斤，现在我可以举重160公斤，并且在旅途中，我已经有信心向自己证明自己可以做得更好意识到自己的成就比我以前想象的要多得多，同时又获得了力量并获得了更好的体质。 因此，如果您在生活的各个方面结合了这样的步骤，并且与上瘾作斗争，那么您将获得敬虔的信心。
社交生活：有了很大的进步，但这完全是因为我在信心一节中提到的事情，进行nofap可以给您带来一些无穷的推动力，您无需自己开始工作。 我目前与任何陌生人交谈都没有问题，有时会使我瘫痪，但我一直努力促使自己做到这一点，我有几个朋友，我与他们保持健康的关系，并且本周末我有个约会，女孩问我。
力比多，早操，表演..：我从一个li弱的家伙变成了一个正常运作的家伙，我得到了早树林，我在睡觉/午睡时变得笨拙，我至少可以通过性兴奋与异性有关的事情，我基本上是过着脚踝的模因。
收益。 健身，减肥，力量，外表：我开始是一个瘦瘦的，无家可归的穴居人，现在变成了一个体面的家伙，他照顾自己并一直在寻找可以改善的东西。 健身房方面，我每节的训练都越来越强壮，过去我经常去健身时会受伤和疼痛，现在所有这些伤害和疼痛都消失了，我恢复得更快，收获更加明显，我可以留下来通过训练计划和营养并坚持我的卡路里摄入量而步入正轨。
我想说的最后几件事：
不要误以为只要握住螺母就能使您成为一个更好的人，那就像说握住狗屎一样，以便您从食物中吸收所有营养，这简直太荒谬了。 通过健康地走出舒适区，使自己处于使自己成长的事物，就像肌肉由于压力而成长一样，自己成为更好的自我，那么生活就是健身房会员有一个非常复杂的取消计划（报价）：您可以是去那里的人，保持一致，直到他们获得他们想要的体格或目标，您可以是去那里的人，以便打发时间，当被要求他们回答我很糟糕时遗传，我的身体没有成长，我很虚弱，你们比我更好，我很不幸，或者您可以成为几天后放弃并退出的人，这基本上就是一个活着的尸体。
不要为自己设定一天的目标，如果它对您有用，那就太好了，我祝您一切顺利，但我认为，与任何成瘾作斗争的最好方法就是每天与之成瘾，在早晨醒来，并简单地告诉自己，我今天不会去做，如果您有冲动，忠于自己的话，我不在乎您来自哪里，我不在乎您上瘾了多长时间，我不会不管您的生活有多糟，对不起您，但如果您不控制自己，并对此有所作为，没人会。 记住这一点，并控制住自己的生活，不要让上瘾决定生活的过程，不要成为可以控制和废除的事物的奴隶，您可能会认为自己做不到，但请相信我，读这篇文章，你可以，而且你会做的，只是他妈的去做，不要把自己看作受害者，没有受害者的心态，站起来，控制自己的生活，做自己想成为的人。
最后，我不能对此施加足够的压力，不要操刀，磨边基本上是性高潮，因此操弄了nofap的全部目的，您基本上不通过磨边来做任何事情，您不处理问题，并且这甚至比PMO还要糟糕，因为PMO正在执行您知道对您有不良影响以及它如何使您陷入困境的事情，但是让我的朋友感到不安，您是否认为只要您不胡说，它就可以了，但是您放弃了自己可能正在观看色情片的事实，可能因为偷看或考虑到性行为而变得不知所措，您放弃了自己仍然沉迷于同一种瘾，
你没有让你的大脑恢复过来，而是以为还可以，这是最糟糕的，因为没有什么比不自觉地被你的思想欺骗你的想法欺骗你认为还好，这还不正确，如果您要边缘化，最好还是复发并从零开始，这是最糟糕的事情。 但是你知道有什么更好的，只是不要一味地抵制冲动，我不在乎你如何与他们抗争，显然不要用坏习惯代替坏习惯，但是正如我所说，我为此付出了很大的努力，以至于不得不打电话给自杀预防部门，以使自己感觉更好。我更喜欢这一点，并且忍受着磨边或磨牙的可怕感觉，没有比这更糟的是，磨牙或自杀。 如果我能做到，你就可以做到
编辑：我目前的目标是保持这种状态，直到我与一个女孩有真正的关系为止，直到我真正进行性交之前不做任何事情，可能要花我一个月，也许要花我十年，我不在乎，我会做的
by 孤狼20世纪
;
