一年前..
我很绝望。
我麻木了。
我已经失去了对生活的所有热情和动力。
我的性欲处于低谷。我的阴茎毫无生气，甚至色情片也无法保持勃起。 零晨木，它比我小时候还小。
我交往了 4 年的女朋友离开了我，因为我选择了色情、约会应用程序和毫无意义的性爱，而不是她对廉价即时满足的热爱。 我像对待狗屎一样对待她……她是真正爱我的最可爱的女孩。
我不知道我为什么会这样……不知道我的日子充满了极度的愤怒、沮丧、后悔、内疚和焦虑。 你知道当你内心感到破碎时的感觉，无论是精神上还是身体上。 这是全世界最糟糕的感觉。 为了逃避这些感觉，我转向了让我来到这个地方的一件事......铁杆色情。 而这个循环越来越深，变成了一个无底洞。 我已经准备好不再生活了……直到我在 youtube 上找到了 Gabe deem 和 Noah Church。
知道我不是唯一的人是一种巨大的解脱。 但是我花了 8 个月的时间不断尝试和每两周复发一次，才开始了我现在的连胜纪录。 我沉迷于 Instagram 和约会应用程序，这让我无数次复发。 无论你的连续上垒多久，你只需要几次复发，你就会发现自己再次处于山脚下。 我他妈的太孤独了..这让我要么在网上和女孩聊天，要么回到色情网站。 大约 4 个月前，我有机会和我在约会应用程序上遇到的一个漂亮女孩上床，不用说……我惨遭失败。
在这件事之后，我下定决心要真正改变。 PMO 不再是我的选择......无论事情多么困难。 我厌倦了逃避自己的感情和生活，并决定以 100% 的承诺面对这段旅程。 回想起来，我希望我在开始时就做出了这个决定。 你要么在这条路上，要么不在。 中间没有。
从第一天起，Flatline 就像一辆卡车一样袭击了我。它一直持续下去……一直持续到第 1 天。我完全崩溃了。 但我有一个明确的目标，我永远不会回到原来的样子。 我尽我所能摆脱这种扁平化，做这些事情确实提高了我的生活质量以及我的身心健康。 我们都在这里最终打败我们的色情成瘾，但我真的相信 nofap 的真正好处来自自律以及你融入日常生活的每一个小变化，让你成为一个更好的人。
在这段旅程中，这些是我每天努力做的事情，我相信它可以使任何人受益..尤其是那些正在重启的人：
Wim Hof 呼吸练习（早上最佳）
冷水淋浴（早上 2-5 分钟）
HIIT 锻炼和健美操（100-200 次引体向上 + 2-300 次俯卧撑 + 俯卧撑 + 10 分钟腹肌训练）
不含药物、杂草、尼古丁和咖啡因
删除所有社交媒体和约会应用程序并阻止所有色情网站。
晚上 8 点后不使用电话，床上不使用电话。
午夜前睡觉，早上八点前起床。
在屏幕上放一份进度日志。 （写下您的感受、发生了什么变化、性欲、早晨的木头等）如果您在旅途中的过山车中做得对，很容易忘记。 困难时期如潮水般涌来，这些东西将帮助您冲浪。
我知道这份清单绝非易事……老实说，这对我来说非常困难。 将这段时期视为为我更光明的未来做出的小小的牺牲让事情变得更容易忍受。
现在我正处于旅程的第 120 天……至少可以说情况完全不同。
我没有抑郁和焦虑……我的思想和注意力非常清晰。 在身体上，我不可能处于更好的状态。 我现在知道真正的幸福来自真爱和找到我的人生目标，而不是通过短期的快乐来寻找它。 我真的很感激生活中所有我之前麻木承认的小细节，我不能再感激了。 我不再逃避生活给我带来的逆境，我更有信心承担更多的风险和责任。 我不再试图忽视我的感受，而是尝试通过观察它们如何影响我来处理它们。 我不怕在亲近的人面前变得脆弱，这让我变得更加开放和透明。 我联系了我的前女友，公开了我所经历的一切，以及她对我仍然意味着一切……她很高兴收到我的来信，并在打电话来看我时预订了她的航班。 我们在我的困难模式旅程的第 114 天见面，我们进行了最令人惊叹的性爱......她绝对是疯了。 我确信我的阴茎仍然断了，但是一旦我看到她并感受到我们的爱，我们的一切都刚刚破裂，我在卧室里没有任何问题。 现在我们又在一起了，从现在开始我会给她一切。 我鼓励任何因为色情相关的性功能障碍而害怕与女孩亲密接触的人，如果你重新启动足够远的话，就去冒险。 有时它真的可以启动你的性欲并明确结束你的扁平线。 从尝试中获得的比失去的要多得多。
在我将继续这一旅程时，我还有更多的好处等着我。 可以肯定的一件事是，如果没有 Gabe Deem 和论坛上的人们，我不会走到这一步，所以我非常感谢你们所有人。
请知道您会痊愈。
你应该享受充满爱和目标的生活。 只是不要回到你以前的方式..我们比那要好得多。
非常喜欢
链接 - 如果你正在挣扎，请阅读。
By – 桑吉哈
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