几年前我发现我沉迷于关于2,5的色情/手淫。 那段时间我被困住了。 没有pmo，我甚至无法进入2天。 这些最近的2.5年我有很多抑郁和复发，每次复发后都学到了很多东西。 在我最后一次复发时，我每天连续几天将3连续几天打包，我感到非常沮丧和绝望，我甚至开始问自己生活的感觉，非常可怕的想法。
好吧，我知道我必须把事情变成现实...所以我买了一本书。 曾经是色情瘾君子的马特·佩普林斯基（Matt Peplinski）的色情瘾疗法，我学到了很多正念，当冲动来临时，我可以使用这些正念。 我整本书学习了一个星期，之后我不得不离开屋子……我无法留下，因为我深陷抑郁之中。 因此，晚上3点钟，我预订了飞往加那利群岛的航班（我本人住在尼斯，法国里维埃拉和南欧）。 并去了2个星期。 让我聚在一起。 我的活动和技巧：
尤其是第一个月：保持忙碌，定期锻炼，听音乐使自己感到快乐，不要在每天看一会儿nofap vid或获得更多知识的那一天投入过多的nofap。 避免触发器……这是我最大的问题。 所以我停止阅读我的Facebook新闻提要，删除了instagram（6个月前）。 限制了我的snapchat活动。 也没有观看视频剪辑的原因，因为大多数视频剪辑都是触发许多触发器的方法。 这样一来，我就摆脱了外在音乐的束缚，也触发了我的事业，在电视上我看不到很多东西仅仅是由于触发器而引起的。因为在媒体上到处都有性，这很疯狂。
关于紧急情况…在最近的2,5年中，我经历了从2天到48天的条纹，每次我复发的原因都是由于冲动和愚弄我。 因此，如果您有迫切的需求，请知道这只是一种想法，而不是更多。 如果我有冲动，我不会与他们抗争，我会观察它们，并知道它只是一种冲动，就像屏幕上一匹山马的图像一样。 提防大脑欺骗你。 如果我克服了冲动，我的大脑就会开始说； 快来Mat，色情片对您不利吗？ 大家看着！ 要么; 是的，每周只需上一小时，或者：男人，您错过了生活……。 当我出于某种原因最终复发时，我射精的那一刻即刻后悔。
这是最糟糕的感觉，当你知道你刚刚搞砸了你的100st时间和你的想法，然后重新出现在所有错误的地方..所以我使用的这些新技术导致直到今天32我已经有了0强烈要求。 因为当我感到有人出现在我的脑海中时，我以不同的方式处理它，并没有开始怀疑nofap生活方式或以错误的方式对抗冲动。 我希望我听起来不太傲慢; 我只是想说，即使你刚刚开始使用nofap并且目前处于不间断的循环中，或者只是需要一些动力。 永不放弃。
我经历过最严重的狂欢复发，沮丧，我甚至告诉我的父母关于上瘾我生命中最可怕的事情。 我确实认为我会永远上瘾和复发。 这只是32的一天，但我对90的剩余旅程感到非常自信。 这里有一些与我的0比较的好处。
我有更多的动力，更多的精力，特别是在健身房。 更多的自信和社交的冲动，我也开始一点一点地感受到再次成为一个孩子的感觉。 我的社交焦虑已经少了，我并不关心别人对我的看法。
生活对我来说又有意义，我很高兴能够生活，很高兴享受只是坐在沙滩上观看一些鸟类，这些小东西由于我的受体恢复。 我要回去工作，在它旁边开始一点研究并开始学习西班牙语。 这感觉很新，但这是正常的，因为我现在慢慢走出黑暗的隧道。 我的下一个故事将在6à天和90天后，因为现在它只是一个开始，但是一个良好的开端。
伙计们永不放弃！ 这需要时间，但结果会有一个幸福的一天兄弟，如果有人有疑问，我很高兴回答他们！ 垫
链接 - 从深度抑郁，数百次复发和无望到日32没有皮肤病，它只是一个开始
by Mat1992
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