简介：我是一个26岁的男孩，已经沉迷于色情和手淫了大约10年……我一天做多次，并且由于成瘾而面临许多后果。
为什么我开始nofap？ 2016年，我因神经衰弱而发作癫痫病，这使我意识到上瘾的危险性。
我现在在哪里？ 我已经在nofap硬模式下成功完成了60天的测试，并且仍然表现出色。 我的下一个目标是90天，在完成3个月的稳定工作后，我将写我的第三个成功故事。.我花了整整2年的时间努力达到60天，这是我一生中的第一次。
这段旅程怎么样？ 我的旅程非常艰苦和具有挑战性，因为我沉重上瘾...我从1日起就面临严重的退出，因为我在退出周期中被打了大约一年......
退出：我的退出非常高......我每天都要停止焦虑和惊恐发作，直到第54天......我面临所有与焦虑相关的症状，如震颤，头部压力，头晕，果冻腿，低能量等。我的Bp很高甚至现在而且我非常确定这是因为我的大脑仍然不知道如何处理压力。
扁平化：我在这次旅程中平了两次......第一次是从1到14的日子。第二次是非常野蛮而且非常冗长......我的第二条平线在24日开始并持续到54日。
好处：好处是真实的，我可以保证任何人...我的信心大大增加......我的社交焦虑几乎不存在......我的一般焦虑和惊恐发作开始远离54 ......我的睡眠得到改善......能量很好但我有BP问题所以我仍然感到紧张局势后突然失去能量......
我如何达到60天？ 首先，我要告诉所有人，意志力不能持续90天或更长时间。.您每天必须遵循积极的习惯，例如走路，运动，冥想，深呼吸，与朋友会面等，这将真正有助于您在工作中保持专注整个旅程……祝大家一切顺利，请永远不要怀疑nofap，因为我以身作则…祝我90天好运！
你可以在这里阅读我的日记
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/i-will-do-it-this-time.199220/page-5#post-1816208..
你可以在这里准备30日报
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/no-choice-left-31-days.203612/#post-1773992
链接 - 从无到有 - 60天
by Suhail22
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