可能只是一篇小文章，但我想与您分享我的经验。 我是26岁。 我同意大家的普遍共识，那就是不要以这种低调取代您的习惯，而应该在一开始就用它来激发动力并提醒人们这样做的好处。
我的旅程始于2018年圣诞节前夕，那时我失业，总体感觉低落，对生活的态度平淡，我不想说沮丧，但肯定会朝着这个方向前进。 最令人担忧的部分是日常生活中的冷漠，我知道我必须做出一些大的改变才能使我的生活回到正轨并重新开始享受它。
令人惊讶的是，我之前从未听说过NoFap，偶然发现了youtube上的视频，因为我感觉就像是拨动了开关，突然发现了我的大脑将我带到PMO上的所有花招。 我一直在下意识地知道它是不健康的，并且我的大脑辩护过程非常强大，所以起初我以为我会对其进行测试，这是我第一次尝试。 我也坚持认为这将是一个挑战，不要担心您会在第90天复发，只是为了证明自己可以做到。我想这个subreddit上的许多其他人已经想到了这个想法。 我现在可以告诉你..绝对不是这样，毕竟我没有经历过所有的好处。
在第3-4天左右，强烈的冲动很快就激起了，最难的是在几乎是例行的前夕睡觉，而我的身体正在与之抗争，拒绝让我像过去一样轻松地入睡。 快进一周了，对我来说，是最大的改变游戏规则的唯一事件–使我完全意识到我对PMO的依赖是在第11天。这一天非常正常，寻找在线工作并观看youtube等，那天晚上我突然被超强烈的冲动。 从字面上感觉就像我的大脑在对我不利，正在尝试每个辩护过程（“只有11天..您可以重新开始”，“这是您第一次尝试此过程..您已经看到人们复发的正常情况。 '，'想想它将有多好'，'您实际上没有问题..这很自然'等。这种过程持续了30分钟，最后的绝对改变点是我的大脑想象着我越过房间去抓我保留在另一边的TP，从字面上愿意让我屈服，真的感觉我什至无法控制自己的想法。老实说，这部分使我比以往任何时候都更加坚定，我将其用作这是我90天余下时间的联络点，我希望旅途中的许多其他人有幸体验到身体对PMO的依赖性如此明显。
在接下来的旅程中，我在随机的日子里经历了几次偷袭，但由于我了解了自己的依赖性并了解了自己的身体战术，并且有了一个明显的例子，我才得以完成。 我还想与其他许多人一起纵容Instagram。 我一开始就删除了该应用程序，但是当不得不继续操作时（朋友要求您查看合影等），它会带回旧的诱惑，并且实际上是柔和的色情内容，对柔和的色情内容进行了太多编辑，从而促进了美感。 。 对我来说，这非常不健康，而且会浪费大量时间来做更好的事情。
现在简要介绍一下，很多人似乎都在这里，如果这是您的动力的一部分，那就这样吧。 自启动NoFap以来的3个月中，我也开始与无数女孩聊天，他们和3个孩子睡在一起，还和一对夫妇做其他事情。 我承认，我相信NoFap确实对此产生了影响，但这不应该是这样做的最重要原因，我将其与我希望自己变得更好的渴望联系在一起，这给了我增加被关注的信心所需要的信心。 我的建议是..只要考虑一下自己可以做些什么，那应该足够激励！
我还养成了一些新的好习惯，洗冷水澡，多做运动，在社交场合更自信，强迫自己去做平时不会做的事情。 太棒了！
感谢您抽出宝贵的时间阅读本文，我也很乐意回答任何q的问题
链接 - 90天–一些想法和我的个人经历
;