免责声明：我沉迷了15年，做了6年的NoFap。这是我最长的连胜纪录。条纹非常干净-没有偷看，没有边缘，没有幻想。每天锻炼身体，饮食健康，做瑜伽，洗冷水澡，社交。我也完全退出了游戏，并将Netflix减少到每天1-2集。

好處

这些是我在整个连胜期间所经历的好处。意思是有些来来去去，有些是不变的。大多数好处都是在5天之后开始的，并随着连续性的进展而不断涌现。这里没有特别的顺序：

更多能量（几乎恒定的能量过剩）
更好的关注（更敏锐的思考）
更好的睡眠（需要更少的睡眠/更轻松的醒来）
感觉更有礼物（更不用白日做梦了）
能像专业人士一样进行对话！
在整个谈话期间保持目光接触
没有心情波动，我要稳定得多！（对我来说，这是一个巨大的生命，生活实际上正在改变！由于我的情绪波动和愤怒爆发，我已经失去了很多人-我已经没有了！）
能够最大程度地感受情绪（我不记得多年哭了这么久，感觉好极了，就像举起了我的胸部一样）
抑郁和焦虑彻底消失了！
我经常发现自己快乐（当我听到音乐时需要跳舞，因为我爱他们而需要拥抱人们等等）
几乎每天早晨都有早木（我一生的前24年根本没有早木，现在我27岁）
终于盯着做了一堆我拖延多年的事情！
我感觉我的舒适区大大扩展了。迫不及待地想去做具有挑战性的新事物。
我看到女孩们检查我，并表现出对我更加友好的态度。一个女孩在Instagram上打我，过去四天左右，我们整天都在聊天。她很漂亮，是一名运动员，生活也很融洽。我从来没有这样过。

退税

毫不夸张地说，NoFap没有缺点！一旦开始，您所感受到的所有痛苦和悲伤就是您成长所需要的情感，并最终像正常人一样开始生活。不要逃避那些情绪，不要试图麻木它们，您需要感受它们！起初可能会很紧张，因为您抑制它们已经很长时间了，但是一旦这样做，您就会感觉好多了，好像您的胸部已经举起了巨大的重量。

我尝试列出所有最重要的好处，但与我列出的那些好处相比，我可能会错过一些对我来说不太重要的好处。问我您想知道的其他信息。我距离专家还很远，但是我相信我可以提供一些有价值的建议，以帮助你们和女同性恋者做到这一点！

非常感谢您阅读和成为这个神奇社区的一部分。

坚强并继续前进！