对于那些阅读此主题的人，我将再次总结一下我在NoNap的90日期间注意到的一些主要好处。
–更生动的梦想，大部分时间更好的睡眠。
–大部分时间都有幸福感和幸福感，较少的情绪起伏和情绪波动，焦虑和抑郁感明显减轻。
–不必担心别人对我的看法，可以在社交场合和人际关系中更加开放和诚实。
–在我生活的其他各个领域，尤其是饮食和运动方面，要有更多的纪律/重点。
–对女孩更加自信，注意她们经常凝视我，经常玩弄他们的头发或耳朵并微笑。 此外，女孩似乎更渴望加入我的公司，与我交谈并了解我，并在情况需要时帮助我。
–颜色看起来更明亮，音乐听起来更好，我对有趣的事情笑得更多。 这是有道理的，当您经过一条平坦的直线时，您的大脑实际上会重新生长多巴胺受体，而当您连续多年以恒定的pmo摄入多巴胺时，它会被破坏。 我的神经化学奖励系统得到修复和重新平衡。 从某种意义上说，我又有点像个孩子-好奇，开放，与自然联系在一起，充满了移动我身体的欲望。
–大多数时候，我的声音肯定比以前更深刻。
–改善头发，皮肤和眼睛。 更好的消化。 对热和冷的适应能力更强（这可能是由于我每天都要洗冷水）。
–这是我没想到的大问题，我很想知道是否还有其他人也经历过这种情况，但是我注意到下腰痛要少得多。 过去有很多收入，但即使我努力地努力，现在也几乎不会爆发。
–更好的记忆，短期和长期的。 一般而言，成瘾行为和方式较少。 我自己的皮肤更舒适。
前三个半月（算上我的第一次连胜，这是从一月到三月，在那段时间我又反复做爱），在大约第8天之后，我进入了一个相当残酷的平稳状态，一直持续到差不多XNUMX月。 死鸡巴，没有性欲，脑雾，头痛，冷漠，疲劳和情绪麻木是我所经历的症状。 特别是，性欲/死家伙是最让我震惊的事情，因为我以为我已经变成了无性恋者。 我在第一个阶段一直和几个女孩睡觉，但是发现勃起真的很困难，一点也不喜欢。
当我开始当前的连胜时，我决定要独身至少90天，给我的身体和大脑一个治愈的机会。 我十几岁的时候就有一个非常沉重的色情习惯（现在我27岁），从失去童贞到22岁左右，我遭受了严重的PIED。我过去常常尽可能避免与女性接触，并尽量避免与女性接触每天色情2到3次。 当然，当我越来越多巴胺的兔子洞越来越深时，我开始看更多的混乱内容。 在我的色情成瘾最严重的时候，我需要观看轮奸或无尽的电影才能下车。
实际上，大约5年前，我完全退出了观看色情片的行列，我的PIED有了很大的进步，就像我生活中的许多其他领域一样。 但是我仍然每天都在增加它，并且总是像色情一样幻想。 到目前为止，我也开始使用火种，并且经常使用火种作为p-sub来完成。 因此，即使我已经很长时间没有看过色情片了，我仍在激发那些色情途径，仍然沉迷于无奈。
我今年早些时候经历过的扁平化运动的怪物证明，我也需要让高潮休息一下才能治愈。 自从我XNUMX月中旬开始脱胎换骨以来，很多事情都变成了现实。 我多年以来遇到的问题（例如焦虑，沮丧，情绪波动和嗜睡）已大大减少。 在我自己的皮肤和社交场合下，我感觉舒适得多。 我对女孩更加自信，她们似乎很容易温暖我，向我展示仁慈和兴趣。
我可以轻松回忆起事情，但是有趣的是，这不仅影响我的短期记忆，还影响我的长期记忆。 我想起了几年前的经验，它们的清晰度非常清晰，非常生动。 但是，从NoFap以来，我从NoFap身上感受到的最重要的好处是，我在日记中也提到了这一点，现在大部分时间我的身体感觉良好。 感觉快乐，安宁和满足感，在大多数时候都没有像我以前那样烦躁不安。
就像加里·威尔逊（Gary Wilson）在《关于色情的大脑》中谈到的那样，PMO会抬高大脑中的多巴胺水平，并使您的大脑破坏多巴胺受体以保护自己。 使用NoFap时，多巴胺水平下降，随着时间的流逝，大脑会重新生长您失去的受体。 因此，您再次感觉良好。
到目前为止，这就是我的旅程。 我希望它对所有正在经历扁平化，担心自己的垃圾以及是否能够再次发生性关系的人有用或能激发他们的动力。 会过去的。 你会he愈的。 而且当您这样做时，您会比几年前感觉更好。 可能需要指出的是，我对NoFap进行了类固醇治疗-每天洗冷水，冥想，举重，饮食富含蛋白质和健康脂肪，糖和精制碳水化合物含量低的饮食，瑜伽和充足的睡眠。 我还强迫自己多做些非常规的事情，尤其是在社交场合。 我真的认为这些东西很有帮助，并且我建议任何执行NoFap的人都希望尽可能多地做这些事情，如果他们想看到更好的结果。 我也相信90天仅仅是个开始。 确实是一个重要的里程碑，但是我仍然可以从NoFap获得收益。 我真的觉得还有更多的好处要给我。 我想再做一个月的独身生活。 在120天大关之后，我将再次开始约会，现在我真的很期待能战胜僵局。
所以今天正式是我的NoFap第92天！ 从技术上讲，这是我的第二次连胜，因为我最初从一月份开始，但由于我仍在与女孩约会并试图进行性活动（尽管经历了持续了三个半月的残酷行为）而复发。 我目前的连胜始于50月底左右，而且我从未复发过。 上半场我一直处于平稳状态，但是大约在90天左右，它开始褪色，现在我又有了一种相当健康的性欲（尽管我还没有通过再次约会来进行测试，还有更多内容-原谅双关语！）以及许多其他好处。 对于任何对此感兴趣的人，请访问我的XNUMX天完整日记本的链接，我在进行此过程时每周都会对其进行更新-
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hard-mode-90-day-challenge.223887/
如果有人对我的旅程的任何部分有任何疑问，请随时提出，我很乐意提供我可能提供的任何建议！
链接 - 超越90 Days
By shadow1234
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