27岁-“如果您是认真的人,那就像打孔纸一样容易”

免责声明:我的连胜是指没有手淫色情。 但是我在连胜期间确实看过色情片。 切勿用作幻想的燃料或嘲笑自己或类似的东西。 我将详细解释为什么这样做。 我了解您是否因为不是纯粹的色情裸奔者而拒绝了我的意见。 但是,如果您想学习如何完全避免引发和复发,请继续阅读。

首先,了解一下背景知识:当我们的房屋上互联网时,我开始看色情片,那是在2004年,当时我12岁。我玩得很开心,但是当我二十多岁的时候,我就感到内心的贪婪我每次看的时候都有。 我坚定地决定,我一生中都不想色情,出于多种原因,自由是其中之一,但也不要让成瘾者打扰我未来的妻子。
两年前我想辞职。 而且我不能。 那时我才知道我是一个瘾君子。 半年后,我加入了NoFap。 随后是一系列各种方法的反复试验,你们已经知道了所有经典的东西。 作为我的最大努力(直到出现这种情况),所有这一切总计达17天免费PMO,这是相当薄弱的。

但是,我确实从复发和失败中学到了很多教训。 我最了解的是,每次复发都归结为做出选择。
我意识到自己在重新玩游戏时一直在玩自己的游戏,该游戏基于 谎言:
第一个谎言是我告诉自己,我对戒烟很认真。
第二个谎言是,当下的冲动太强烈了,“我无能为力”。

要解释第一个谎言,您需要了解一些基本心理学。 人类的心灵是分层的。 您的不同心态,例如愤怒,快乐,欲望,体贴,尽责,都表现为您的不同版本。 真相是由弗洛伊德和荣格等著名心理学家发现的,后来又被神经生物学家证实,后者发现大脑具有不同的系统,这些系统可以自发地发挥作用,并且具有协调的方式。 您的意识,或者可以说是“您的核心”,权衡着您每一侧要说什么并做出决定(在电影中通常被描述为坐在小天使和小魔鬼的肩膀上)。
你们每个人的不同部分都有不同的信仰体系和目标,这对您至关重要。 因此,您可以在自己的内部拥有两个相反的观点,这很正常,我相信您是从自己的生活中知道的。 但是,由于我们大多数的心理隐藏在潜意识中,所以我们常常不知道自己的内在意图。

对我们自己隐藏的野心的无知是人们复发的根本原因。 看到您可能认为您对观看色情片的强烈渴望来自上瘾的神经生物学。 这部分是正确的,但这只是一种症状。 根本原因是您的欲望,作为您个人的一部分,您仍然认为色情很有价值!

因此,当我过去告诉自己“对戒烟很认真”时,我只知道自己有责任心的人想要什么。 我长期关心最佳生活的部分,以及像父亲一样的举止。 我确定您知道我的意思。 然而,不知不觉中我的欲望仍然没有准备好放开色情片。

那就是导致第二个谎言的设置。 我认为“冲动太强烈”只是我无法抵挡我的 自己的意愿。 事实是,每次我复发,是因为我内心深处 通缉 至。

因此,我意识到所有的挣扎和所有的思想争斗都是由于我不知道自己真正想要的是什么。 我一分为二,因此毫无方向。

有一天,我在这个论坛上读了一位中国同胞的一篇重要文章,就像“六年没有复发”。 他说一件事打动了我,对我有深远的帮助。 我解释:
如果您不打算戒除色情片,那就像用拳头砸石头一样困难。 但是,如果您是认真的人,那就像打通纸一样容易。

这个家伙真的想通了,免费色情6年,而且显然,如果您做对了,那应该很容易。

我在这里告诉你,即使不幸地冒犯了某些人, is 简单。
轻松来自于您不再怀疑自己的事实。 您不再怀疑自己,因为 您知道自己想要什么。

对触发器的恐惧和避免它的所有建议只有一个原因。 人们不信任自己。 他们内心深处知道,所要做的只是记住自己的感觉,而他们内仍然想要色情的部分会冒出来并抓住他们。
对我来说,它不再了。 这就是为什么我不担心触发因素或复发的原因。 对我来说,戒除色情已成为一种轻松的等待体验。

如果您了解我到目前为止所写的内容,那么您应该对我所做的事情有所了解。 首先,我尽可能地使欲望的欲望,推理和目标变得清醒。 然后我开始通过逻辑分解它们。 我告诉自己,色情是不好的交易。 这并不是说PMO不好玩,而是因为 成本太高 并且有 更好的生活选择 令我惊讶的是,我的欲望倾听了理性。 回忆起复发后的所有不良情绪,这很有帮助。 而且,对幻想的自慰实际上和观看色情片一样好,甚至是有害的一半。 在默认情况下,性显然比PMO好得多,但是当放弃色情时,性就会变得无与伦比。 没有天花板的欢乐世界。 色情和性爱就像是20美分的酸味口香糖,可让您在带有松露酱的惠灵顿牛肉旁边得癌症,这会使您的寿命增加5天。
经过几天和几周的自我反思,但我终于设法 改变色情对我的价值。 那是去年一月。

本质上,我同步了不同部分的信念体系和目标。 我对色情一心一意。 看到何时您真正不再想要PMO时,您不必害怕自己会背叛自己。

我开始了这连胜。 但是这次,我不想仅仅依靠改变心态。 过去,我经常因使用冷火鸡方法而失败。 我从著名的临床心理学家JB彼得森(JB Peterson)那里了解到,如果您一直未能达到目标 降低目标。 成功进行小规模改进可以使不断失败的大型改进失败。

因此,对于这种情况,我决定在75天之内不要混蛋。 但是,如果我有冲动去看它,我不会停下来。 75天之后,我也将停止寻找它。

此时您可能会问自己,所有谈话是否都是bs,因为如果我不想要它,我怎么还能看呢? 到目前为止,我只是改变了对使用色情来逃避的信念。 当只喜欢看热小鸡时,我还有很多工作要做。
但是我可以很诚实地说,在这连胜期间,我几乎没有抽搐过。 对我来说,这甚至不是一个选择。 大部分时间(例如一周三次),当我打开一个色情网站进行窥视时,我会在2-3分钟后将其关闭,因为我的大脑知道无事可做。 所以,我几乎只是出于习惯而打开它。
同样,我不需要“抗拒我的冲动”或进一步说服自己。 不这样做确实很容易。
现在,每次我看色情片时,就像是大脑中产生了一种臭味,感觉既熟悉又不愉快。 我以前总是裸露它,因为那就是色情片,但是现在我的大脑变得像“我必须忍受这种臭味吗? 不,当然不,让我们闭嘴。”

这就是为什么对我来说这是成功的原因,因为在我成为铁杆狂暴观察者之前,它曾经是我起床时做的第一件事,也是我睡觉前的最后一件事。 我最后发现唯一令人满意的是娘娘腔娘家的催眠术和色情瘾者的洗脑催眠术,所以,你知道,成瘾者可以看到的最糟糕的东西。

我生命中的这一部分已经过去了,我感到很欣慰。 我期待很快就能完全摆脱色情。
从某种意义上说,我的性生活得到了极大的改善,我可以享受与现在在一起的那个女孩的瞬间和状态,而不必为了满足我的色情大脑而想像更多肮脏的照片。
我对自己的信任达到了一个新的高度。 因为我亲眼目睹了自由意志的力量。

因此,为结束这一点,这里提供了一些建议,这些建议对我有很大帮助:

如果感觉很难,那就是您在战斗自己,就是错了! 如果您心情舒畅,那您就走对了。

没有什么可以强迫您的手! 只有你的意志。

你的欲望是你的一部分。 使其成为您的朋友而不是敌人。

残酷地诚实对待自己的欲望是打破欲望的幻觉的最快方法。

感谢您阅读,也感谢您参加本论坛。

链接 -  无所畏惧的触发器

by ZenAF