我会尽力使我的故事保持快速发展，并给出一些挣扎者不常听到的建议。 我今年28岁，自18岁起就一直在自慰和观看色情内容，这在我拥有计算机时就差不多了。 我一直都很健康和苗条，所以我拒绝了一段时间。 绝对有警告信号，因为我过去能够将勃起时间保持半小时没问题，然后我在最后一年的时间里努力挣扎。 没有立即渗透，我只在一两分钟就瘫软了。
我将其归因于“年龄”并结婚了，尽管今年90月我在被唤醒并与妻子勃起时遇到了麻烦。 最终，这把我引到了我的顿悟之处，并且在二月中旬给了我一个镜头，现在我大约在2天左右。 在这段时间里我做爱，虽然没有看过色情片，但手淫了几次。 这绝对是一场斗争，而不是在公园里散步。 我有10条平线，第一条是20-45天，第二条是50-XNUMX天。
我的建议：
如果您已阅读YBOP和其他网站上的文章，则对造成PIED的原因有一个不错的认识。 到达那里花了一些时间，要离开它需要一些时间。 如果您在重新启动过程中看到一个裸体女孩，请不要担心。 老实说，只要有避免色情的目标并坚持使用色情影片，您就可以了。 我的建议更多地关注“健康”的生活方式，因为其他帅哥已经掩盖了许多其他方面的问题以便恢复。
1）立即清理饮食：PIED是一个大问题，但是您的心血管系统会为啄木鸟提供血液，如果您猛砸快餐并从冰柜走道中抽出来，将使这项工作变得比原本要困难得多。 我个人的目标是追求一种更“古老”的风格（肉，鱼，坚果，蔬菜，鳄梨），主要是因为我对男性睾丸激素的下降感到偏执，同时也因为它对我有用。 碳水化合物不是邪恶的，只是通过工作来赚钱。 坦白说，不要为“最佳”而烦恼，因为它们全都不同，只吃真实的食物，不要开箱即用十种食材烹制。 多喝水。
2）锻炼：每天移动一次，而不是将球移动到墙上，而是移动。 无论是重量训练还是健美操训练，您都应该训练自己的力量，这不仅是减少肥胖的明智之举，而且还可以增加睾丸激素，通常会使您更健康。 但是，做有氧运动不会只是漫无目的地奔跑，除非您真正喜欢它或有一个目标，这不是有氧运动的一种很好形式，并且您只是在问路多年的膝盖问题。 冲刺，做HIIT，推雪橇，山地冲刺，使用erg划船者和空中自行车（如果您可以使用它们）。 如果您有足够的资金，请尝试一种适合自己的健身运动，如果您自己不能自己解决的话。 这是一种集体氛围，您可以在其中学习并努力工作。 尝试不同的事情，但是最大的事情是行动，最糟糕的事情是久坐。 还要照顾好自己的身体（营养，瑜伽，行动锻炼），不要因为避免受伤而将所有收益都浪费掉。 强烈建议所有人观看“ Mobility Wod”或Kelly Starett的任何作品。
3）头脑工作：寻找一种可以照顾您的心理健康的东西，无论是治疗师，静坐冥想，呼吸，在树林里散步……只是现在得到应有的尊重，但是健康的思想至关重要。 我个人只是喜欢独自或与妻子一起带狗散步，在这里我可以晒太阳，呼吸新鲜空气和思考的时间。 我们都对事情进行了努力，但是我发现我可以合理化，并且可以将这些观点放在这些步伐上。 放下遥控器，离开计算机，享受大自然。 尽管他们每个人都会告诉您保持健康的当务之急，但是很少有医生会写这句话。
4）睡眠：我把这个留给最后，但这是最重要和最被忽视的。 上一次做出明智决定的最后一次疲劳是什么时候？ 如果您完成我上面提到的所有事情，您会睡得很好，从而可以改善其他所有方面。 您应该对自己的睡眠好战，不要让任何人或任何东西妨碍睡眠。 通过纯粹的睡眠和不做其他事情，您可能会减轻体重，增加睾丸激素和许多其他好处。 所以就做吧。 如果您需要更多信息，请使用Google。
我来自军事背景，因此请原谅我的语言和举止。 老实说，答案比大多数人认为的要简单得多，如果您遵循该建议以及通常的NoFap，您将成为一个更好的人，更好的情人和更好的伴侣。 不要把事情复杂化，DISCIPLINE是当今社会的一个被遗忘的价值，因为到处都有药片或激进主义者来修理您，并告诉您什么都不是您的错，而是别人。 但是，您会感到，没有医生或人会比您更关心您自己，因此要掌控自己的生活，并成为自己，家人，孩子和任何人所能做到的最佳人选。 如果有人对特定资源感兴趣，请给我留言或回复。
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by kingjoe32
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