第90天：好了，这没想到会发生，但是我们…重新启动的最后一天！ 我认为在过去三个月中我没有说过很多话，尽管觉得值得总结一下已经发生的一些变化：
- 在90天内没有色情，手淫或性高潮
- 每周至少锻炼三次，持续三个月以上
- 没有咖啡因三个月
- 两个月的精制糖产品
-因此，我的状态一直保持最佳状态
-我已经三个月没有放假了一天，并且在重新启动的整个过程中一直保持稳定的生产力
我比以往任何时候都更有信心
- 我觉得更愿意和能够与所有不同类型的人联系
- 我的睡前和早上的日常活动更加稳定
-与过去几年相比，过去几周我在女性方面取得了更大的成就
其中一些受到我在重新启动之前和进行时所做的其他工作的影响（我的佛教老师最近影响很大），但是我只是不认为以上任何一种情况都会发生在这种情况下没有它的程度。 它给了我解决过去生活所无法克服的能量-简而言之，它给了我我的球，我的阳刚之气（这可能是我第一次真正发现）它！）。 我第一次感到自己是个正直的人，真是太好了。
那么接下来呢？ 那么更多的相同，然后一些。 第90天结束后，我将开始一份新日记，其中包含一个新的重新启动目标以及一组新的目标。 一些目标可能只是为了维持我已经在做的事情，因为它肯定可以正常工作。 还有其他一些领域需要发展，我需要在这些领域上付出更多的努力（尤其是在这里支持其他人实现自己的目标）； 我对下一阶段将会有很多想法，但是在写下来之前，我需要多加思考。
对于支持我的每个人（无论是对我说的话的“赞”还是对旅程的积极支持），我都表示衷心的感谢。 有时候，这真的很难，我需要一个随机的评论或建议，以使我克服遇到的障碍。 人们能够以这种方式团结起来，在互相争斗的过程中互相帮助，以实现矿石实现更积极的生活方式，这真是令人惊讶。
最让我感谢的是：感谢NoFap。 这是一个令人难以置信的资源，为很多人带来了很多好处。 有很多人需要帮助，我想很多人（我知道我就是其中之一）似乎无处可转。 在为有需要的人（虚拟或非虚拟）提供避难所时，这个网站正在为世界的福祉作出贡献，并为我们社会中存在的相当令人不安的普遍存在的力量提供解毒剂。
一如既往，祝大家旅途顺利。 不要放弃，您最终将到达那里。
;