我从 13 岁开始就开始 M，每天多次，有时也开始 P，但主要是想象力。
18 岁时，我向当时的女友失去了童贞。充其量，我们的性生活很平庸，这是因为我只能变得半硬，不足以做任何特别的事情。
过了一段时间，我就完全失去了表演的能力……
我真的会翻个身，在她旁边睡着……感到很羞愧。我非常没有安全感，甚至问她我和她的前任之间谁更好，她承认她还没有完全结束。她不会直接回答（为了不伤我的感情）。
我过去常常在软弱的时候M，我相信这让我的情况变得更糟。那时我是一个重度吸烟者和适度饮酒者，这对我来说并没有帮助。唯一拯救我的是我有点运动能力，所以想必我的血液流动比肥胖的吸烟者和饮酒者更理想。
直到今天，我还没有变得坚如磐石（无论如何还没有）只是为了让你们都了解一些关于我和我的背景，我小时候被欺负并且从我记事起就有恋足癖。直到今天，我对女人的脚比其他任何事情都更感兴趣。我一直都知道这是“不正常”的。
我总是觉得自己很奇怪，或者我必须压抑自己在别人面前的古怪本性才能融入别人。我今年 26 岁，身高 5 英尺 11 英寸，但有点瘦，相貌相对不错，但总是缺乏自信，在社交方面很尴尬（现在没那么尴尬了，但这取决于我当时的感受，我知道很奇怪）。
这种信心和尴尬波动很大，但我相信这都是 nofap 过程的一部分。顺便说一句，我的压力还不够，不要一一数日子。这会让你压力很大！享受生活，保持生产力！
在我了解 nofap 之前，我很沮丧，经历过 ED，社交尴尬，凡是你能想到的。那些罕见的时候，我确实“幸运”并发生了性接触，充其量也低于平均水平，而且我没有再得到一次。
但这才是真正让我想要改变我的生活的原因……
周六晚上我（独自）出去了……有两个看起来很可爱的女人坐下来。我走近他们，他们邀请我和他们坐在一起（我的方法很扎实，但我没有保持最初的能量/好奇心）。
在与这两个女人交谈的十分钟里，我的主要兴趣和她的朋友都在做出微妙的暗示，几乎都是告诉我邀请她到我的地方……他们正在等待我达成协议。
有一次，她直视着我的脸说：“告诉我你真正在寻找什么”。你猜对了，我扮演了好人的角色并说我想要一个女朋友。我这样做是因为我认为男人必须拐弯抹角并且基本上撒谎才能得到他们想要的东西。然而，这种情况并非如此。女性希望男性真实表达自己的意图并对此充满信心
快速免责声明 我确实有一天想要一个妻子，但鉴于她已经有了自己的孩子，我不想建立长期的关系……但当时我绝对想与她发生性关系。
长话短说，女孩们决定回家。她记下了我的电话号码，但就连我也知道她不会使用它。那天晚上我回到家，心情比以往任何时候都更加沮丧。这听起来很戏剧性，但我觉得自己不像一个男人……这可能比任何女孩喊我的名字更让我受伤。话虽这么说，我非常高兴今晚发生了。这就是我需要的动力。
Nofap 的好处（到目前为止，第 36 天）
我开始 nofap 是为了打败 ED，并学会坚持自己，做一个男人。我已经开始实现这些目标。我注意到的其他一些个人好处：
1.) 在生活的各个领域更加自信、更加自信。
2.) 更容易应对拒绝。
3.）实际上期望女性遭遇会按照我的方式进行，如果没有，我可以继续前进。
4.）更重视个人成长，回到健身房找到了一份体面的工作（70万/年）
5.) 对我来说，与漂亮女人的目光接触更容易一些，这不是盯着她们看，而是为了不害怕或感到自卑。 （提示，在你这样做之前让她把目光移开，但不要吓到他们，这不是一场凝视比赛）
6.) 同事的尊重。人们希望我成功并且普遍相信我。他们对我的评价更高，因为我的着装和行动都是有目的的。我更加认真地对待每一段私人关系。
7.) 男子气概的谦逊。我不介意为某人先穿过门让路，我很安全并且不需要采取重大行动来证明这一点。
8.) 性欲有所增加，但未达到 100%
9.) 无需急于发表我的陈述。当我说话时，人们会听。我故意少说话并做出反应，而不是只是为了说某事而说某事
10.) 更具吸引力.. 声音略低沉，脸庞“发光”，更有男子气概，少了些傻气。
忠告
1.) 不要一次只计算 nofap 天数
2.) 请勿尝试操纵进程或边缘。
3.）不要停留在第一天，坚持下去（我认为第一天永远是最艰难的）。
4.) 不要激活任何触发器（不要 P 网站，避免 Instagram 和社交媒体）。
5.) 不要因为一点点进步而感到沮丧或认为自己已经完全治愈。
6.) 注意安全，性病仍然存在，而且感染性病的人比你想象的还要多。光看外表是无法辨别的！
7.) 仅当您觉得有必要时才阅读此类成功故事。过度分析和过度思考可能会导致PMO。
8.) 了解其他男性甚至某些女性也存在性欲问题。不要感到羞耻。
9.) 为性欲的起伏、PMO 的冲动和情绪波动做好准备。
10.) 尽管你取得了进步，一些女性仍然会试图让你失望。不要将自我价值建立在女孩或男孩对你的看法之上。他们只是一个人。
奖金。） 汉森或丑陋，矮小或高大，始终保持自信和自信。专注于提高自己，人们会变得更被你吸引，并且因为你尊重自己而更加尊重你
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