我快29岁了。我第一次接触色情片是在8岁那年。 互联网刚刚问世，我一直回到同样的网站。 一个小男孩看到这样的图像既令人兴奋又令人困惑。 在高中这已经成为一个成熟的问题。 我一直告诉自己“明天，我会退出”。 然后是“明年，我要辞职”。 然后，“大学毕业后，我会退出。” 最后，在大量的帮助和支持下，我实现了一年无色情。
- 与人们谈论色情成瘾。 这花了我14年的时间鼓起勇气去做。 如果我承认自己的问题，我会对人们的想法感到恐惧。 您不必等待那么长时间。 对于我来说，我的女朋友，治疗师，亲密的朋友，特别是刚开始的时候，在NoFap中进行一对一的聊天非常有帮助。 在这个网站上有一个负责任的伙伴非常有帮助。 坚守那些会验证这有多困难，不会让您感到羞耻，并且即使您滑倒也能真正支持和关心您的人。
- 治疗。 对此还不能说。 寻找真正对帮助您了解自己感兴趣的治疗师。 我没有在治疗中专注于色情成瘾，因为我们俩都将其理解为是更大的因素造成的。 但是治疗有助于我戒烟。
- 与＃2相关：理解PMO在更大的东西之后是次要的。 这并不意味着您必须弄清楚什么才可以退出，但是认识到这是“关闭”状态的标志对我有所帮助。 对我来说，这就是我的自我意识，这导致我非常不健康和长期的反射，不断地将自己与他人进行比较，这困扰着许多其他问题。 我仍然会这样做，而且我仍在努力中，这一切都在进行中。
- 理解所有的冲动都是强烈的情绪所致。 这可能是无意识的，需要进行大量练习。 通常会出现焦虑。 对我来说，可能是写论文，而我想不出一个字，所以我将转到PMO。 我们都知道这个过程如此之快。 放慢脚步说“好吧，我有这种冲动，这意味着我必须现在就感到某种感觉”会有所帮助。 理解如果您给它们空间和时间，所有情绪都会消退。 因为冲动是情绪，所以转向色情是情绪调节。 对我来说，甚至谷歌搜索图像都是情绪调节，所以这一直是我连胜的重点–禁止谷歌搜索，不寻找任何暗示性内容。
- 打扫房子。 这意味着坚持在所有搜索引擎上执行安全搜索，在Chrome中删除隐身模式，取消订阅所有有风险甚至风险较大的子目录和互联网内容。 我的目标是什至不输入任何对Google可能具有启发性的信息。 如果我这样做了，我会重设连胜纪录。
- 找到更健康的习惯和事物。 对我来说，我发现了烹饪和锻炼。 因为搬到一个昂贵的城市，我被迫做饭而不吃饭。 烹饪实际上比订购外卖更便宜，更健康。
我希望这对你们中的一些人有所帮助。 老实说，只是在这个网站上是迈向正确方向的一步。 祝你在这次旅程中一切顺利。
链接 - 在PMO上瘾14年之后，我达到了1年无色情的状态。 在此之前，我最长的连胜纪录大约是14天。 这是有帮助的。
by sagaly90
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