今天是我连续第45天没有PMO！ 虽然不能说45天消除了我一生中的所有问题（针对刚开始的人来说，剧透提醒：抛弃色情和自慰不会摆脱您正在处理的每个问题……），我可以肯定地说，我在许多不同领域都取得了很大进步。 今晚，我想分享一些我经历过的真正积极的变化，
以及（我认为）帮助我（终于）进入第45天的一些事情。积极的变化……
1.现在，我比过去15年更加自信和放松。 通常，无论是在工作中还是在社交场合，我都有从“正常”迅速变成“不堪重负”的趋势。 但是，在过去的几周里，即使我在紧迫的截止日期或结识新朋友的时候，也感到自己很镇定并可以控制。
2.我也更有动力做出其他积极的改变。 自从放弃PMO以来，我不仅受到饮食和运动的约束，而且受到爱好和个人兴趣的约束。 （过去，我过去几天几乎没有做出任何这样的承诺。）现在，我每天晚上都不花一个小时的时间，所以我有更多的时间阅读，例如，这已经成为一个一致的观点。生活中的快乐之源。
3.听起来不科学，但我真的认为，没有PMO的45天使我看起来更好-无论是对我自己还是他人。 近年来，我认为我经常（实际上）遇到“疲倦”或“平坦”的情况。 但是，当我现在照镜子的时候，我看到了很长时间以来从未在自己身上看到的一种活力和活力。
我如何到达第45天…
1。 对我来说，开发睡前的ROUTINES一直是一个巨大的帮助。 我几乎每天晚上睡觉前都习惯手淫。 现在，我洗个澡，阅读关于15-30分钟的个人发展（YBOP，设计您的生活，为美好的生活而改变……等），然后在我保留的一本小日记中写下关于我一天的1-2句话。 每天晚上坚持这一常规对我来说确实减少了诱惑。
2.在那本小日记中，我记录了自己的经历。 出于某种心理原因，例如，在第3天，对我来说真是令人生畏，知道我距离实现NoFap目标还有整整八七天的时间。 为了克服这个问题，我决定以五天的小条纹跟踪自己的进步。 在一天的过程中，我尝试考虑自己的迷你条纹，而不是更长的条纹。 （例如，在第6天，我告诉自己我处于“第1天”，而我只剩下4天完成目标，而不是告诉自己在第6天还有84天。 ）这个技巧非常类似于长跑运动员专注于20码远处的“终点线”（然后是另一个…然后是另一个…直到到达真正的终点线），非常有用。
3.对我来说，自慰曾经是解决无聊的方法。 为了抵制我“无能为力”时倾向于屈从于诱惑的倾向，我试图不断地将自己包围在替代性的家庭事务中。 对我来说，这主要意味着客厅里有好书，厨房里有健康的食谱（和食材）。 现在，我习惯于无聊时阅读或做饭，对我来说，这很自然。
感谢NoFap的支持和知识！
链接 - 第45天！
by 狸
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