30岁–我的困境中有很多其他人的真实证据翻转了我的头脑

就像很多人一样,我实际上是在复发期间偶然发现的。 显然那是一年前的今天。 去年发生了很大的变化,老实说,我无法告诉你我当时在什么样的地方。

我实际上已经走了大约7年了。 我第一次意识到自己在23岁时遇到了一个问题,当时我突然意识到我很喜欢看色情片以与自己的女友亲密这一事实。 我会把笔记本电脑偷偷溜进浴室去做。 可悲的。 我最终告诉她,我认为我遇到了问题,这是我一生中最可耻的夜晚,这记忆在我的记忆中。 她伤透了心,我只是一团糟。 经过一段时间后,她来找我,我们开始修补。 但这不是那么容易。 那年晚些时候,我们出于不相关的原因分手了。

在23岁的时候,我已经定期看色情片十年了。 我从13岁开始。当父母出门时,我通常会偷偷溜进父母的卧室,然后步入我父亲在他床头柜或床底下的魔咒。 多年的历史。 我曾经花几个小时只是在互联网上搜索和查找,当时的速度很慢。 但是即使那样,似乎仍然有无限的供应。 我记得我一次放学回家,看色情片,而我哥哥则在隔壁房间看电视。 回到那是超现实的想法。 确实感觉好像我的心被毒死了,就像我的内心正在感染,但是我什至不知道。 我想,“每个人都这样做”。 如果我考虑过。

因此花了十年时间才意识到我有问题。 自尝试修复以来,我已经花了七个时间。 我尝试了各种。 独自去吃火鸡,没用。 用“非色情”替代品(Instagram,无尽,角色扮演,名人)代替它,但它总是不可避免地导致完全复发。 正如您可能已经读过该文章一样,使用类似的替代方法并不能解决问题-它仍在激活相同的神经通路,搜索的刺激性,找到“完美的”照片等。我以前花一些时间在那堆屎上。 在我可以做很多其他事情的时候抽出时间,建设性的东西,更好的东西。

实际上,我开始记录自己的进度。 现在回头看看,它是零星的。

“十一月到三月128天,然后我作弊”

“ 14天是21月XNUMX日我最糟糕的一天”

“ 40天没问题,经过一夜之后就完全无视了。 可耻。”

“紧张的一周,然后又是有意识的复发。”

“一个月,然后是万圣节派对之后的严重失误。 同样的烂话。”

我在尝试但这就像我期望的那样? 我会在某个时候停下来吗? 我不知道。

一年前,我发现了这个潜艇。 我正处于那些“老狗屎”复发中。 我读了几篇文章,看到很多人像我一样挣扎。 关于它的某些事情使我停滞不前。 我不知道。 当然,我应该知道我并不孤单,但是看到了困境中还有很多其他人的真实证据……读了几篇关于苦苦挣扎,成功的人,互相帮助的文章……我看了侧边栏,看了一些这些视频中,我不知道,关于它的某些事情几乎使我的脑海里动了一下。 喜欢,

  1. 这不是一个愚蠢的,多余的目标,这是一件真实的事情,一个真正的问题–成瘾

  2. 我不必一个人处理

  3. 我不能指望它会“发生”

看我一年前的日志,上面写着

“在17/11/19完全没有色情。 加入Reddit社区。 删除了Tinder,并从所有色情订阅者中取消了订阅。 像对待项目一样,继续前进。”

如果您像我一样对那个日期感到困惑,那是is年,我们有29月365日,所以我们有一天休息。 但是,他妈的,XNUMX天。

我做了 我旅程的开始 也一样您可以从这一切中看到我所做的一些关键更改–

  1. 加入这个社区

  2. 像对待项目一样对待它–我必须考虑并切实投入的有意识的事情!

  3. 删除Tinder(触发点),取消订阅所有色情替代品,清理掉所有东西,以便重新开始

如果您在这里,您可能已经完成(1)。 我认为这是我做过的最聪明的事情之一-取代了我的日常工作

  • 感到冲动

  • 登录秘密Reddit帐户

  • 查看我的色情替代品

具有几乎相同但至关重要的例程

  • 感到冲动

  • 登录秘密Reddit帐户

  • 浏览并回复其他遇到相同问题的帖子

只是帮助我摆脱了那模糊,嘈杂的顶空,并重新关注了真正重要的事情。 为什么我要这样做。 到底是什么

(2)是一个很奇怪的人,我不知道这是否对其他任何人都有用,但这对我来说是一种真正的观念转变。 很难描述。 但是,从“随着时间的流逝这可能会发生一些事情”变为“这是我要去的事情”。 使 发生” –以不同的方式处理对我很有帮助。 尤其是在开始的时候,我会考虑每天的生活。 我会记下自己的内心感受,以便采取行动来避开自己,分散自己的注意力。 采取任何行动,先发制人并为之计划(因为迫切和触发是不可避免的),而不是试图反动。 这很有帮助。

如果您尚未完成(3),我强烈建议您这样做。 这些年来,我一直在开玩笑,自以为是因为那不是 实际 色情它“没数”,以某种方式我在欺骗系统-绝对不行。 我一直坚持下去,这是承认我真的不相信我会做到的,我打算做到的。 如果我完全正确地相信我永远不会再看这个烂屎了,那为什么我还要对此负责呢? 以防万一? 什么? 只是为了让我更容易复发? 滚开! 删除它。 全部删除。 除了使您的虚弱时刻更容易屈服之外,它没有任何其他目的。

这篇文章比我打算的要长很多,但是我想嘿,每个人都得到一个,对吗? 大里程碑。 我真的不能和我的朋友或家人聊天。 对我来说,这是巨大的成就,但我不会为此大喊大叫。 问题仍然是一个秘密的耻辱。 而且我仍然有一段时间必须与之抗争。 今年真是太艰难了。 幸运的是我选择那天采取行动。 任何以后,我都不知道我是否会完全摆脱自我毁灭而度过这种他妈的大流行的情况。

我几乎错过了。 超过我应得的份额。 对于我来说,航行并不顺畅,只是因为它已经进行了一段时间。 但这确实变得容易。 我一开始就必须先发制人并有意识地安排自己的感受,现在几乎是在潜意识中发生的。 这是例行的。 只有当事情真的很糟糕(这种情况越来越罕见)时,我才必须真正考虑并与之抗争-但是,由于这种早期的实践,我可以做到这一点。 我以前做过,现在可以并且会再做一次。 每次。 冲动只是一种感觉,而感觉可以忽略。 专注于其他狗屎。 别拉屎! 的 敦促冲浪夹 真的很好,请听听! 使用这些资源。 使用这个社区。

在那个笔记上, 谢谢。 给这里的每个人。 我读过的每一篇帖子,我写的每一个回复,我收到的每一个回复–谢谢。 没有这个社区,我无法做到这一点。 我知道,这是我生命的核心。 实际上写这篇文章会引起感动。 我不可能一个人做,所以从心底里感谢你。 我希望其他许多人能够从中得到我所拥有的东西。 你不是一个人。 我们都不是。 我们拥有彼此。 阅读这些帖子。 回应人们。 写出答复可以给其他人他们所需要的见解,并帮助您巩固自己在旅途中的原因。 我们互相帮助,互相帮助。

这不是我旅程的终点​​。 距离它还很远–才一年。 为了达到这一点,花了很多错误的开始和艰苦的工作。 但我会继续前进。 我不会放松警惕,我不会认为这是理所当然的。 我将在余生中每天保持警惕。

如果我能到这里,你也可以。

谢谢,祝你好运。

链接 - 一年-如果没有这个社区,我就做不到

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