在这篇文章中，我不仅要总结一下我目前1月份的经验，还要总结一下我在八月份开始的大约5月份的连接和承诺NoFap的经历，所以这篇文章很长。 因为这是一个很长的帖子，所以要把你的座位扣好。 我的标题在很多方面总结了我对此旅程的看法。
关于我自己和我的背景
我是一名31岁的男性，从我十几岁开始就养成了PMO的习惯。 我们可能是第一代接触高速互联网色情的第一代人。 同样地，我在大约相同的年龄发现了M. 我是一个穆斯林，因为我是在一个宗教家庭长大，虽然并不严格，但我总是把我的良心归咎于PMO。 因此，在我对PMO的渴望和我想摆脱它的渴望之间总会有一场斗争。
由于宗教教育和对灵性的吸引力，我从同一个早期开始祈祷，研究宗教，道德和灵性，并试图接近上帝。 这些东西对我来说非常有帮助。 因为这些事情，我总是很有满足感和生活中的安宁。 我从来没有任何伟大的瘾或恶魔来打....... 除了PMO成瘾之外。 而这种上瘾真的开始让我越来越困扰我。 在我二十多岁的时候，我有这样的感觉，我仍然拥有它，我需要摆脱这种上瘾，因为我开始意识到它阻止我真正成为我一直想成为的人并实现这些目标我一直想实现。 NoFap之前没有PM的最长条纹是5-7周几次。
发现NoFap
在这些日子里，我通过在互联网上搜索解决方案来发现NoFap。 那时我可能正处于人生中迄今为止最严峻的考验，这让我的思绪越来越消极，同样我也常常沉迷于PMO，因为这种心态。 我的日常生活很糟糕。 我过去常常在床上浪费时间在床上玩iPad游戏（顺便一个人住），然后在早上睡觉，下午起床。 我没有给研究和其他重要项目足够的时间和精力。
我基本上感到很痛苦。 我之前几个月开始的唯一积极的事情是健康饮食和定期打篮球，这已经消除了我所处的最严重的抑郁状态（它没有被诊断为抑郁症，如疾病抑郁症，但我感觉非常糟糕和悲惨），但我还需要更多帮助，NoFap给了我帮助。
我连接了几个AP，Fap5Freddy和Krtvdw。 我提到他们，因为我只想说你们摇滚，我祝你们未来一切顺利。 如果我和自己一起看到你们击败PMO并实现你的目标，我的幸福将会加倍。
同样，我开始了无PMO硬模式重启。 它持续了大约一个月，但它几乎为我带来了大潮。 在那之后，我已经有几周或更短的3，但我仍然致力于NoFap，它在很多方面得到了回报。 值得注意的是，我的改进不仅仅是因为没有沉迷于PMO，而是因为我也非常重视改善生活中的其他方面。 我在那个月以及之后的这段时间里取得了以下成果。
- 我的睡眠习惯和睡眠质量几乎立即得到改善。
- 我的日常工作有了很大改善。 我现在早上起床，并在早上开始围绕9进行研究和项目。 之后，这种情况进一步改善。 现在我早起，祈祷，冥想，读书，听励志演讲，在8之前远离电子学，并在8-8.30周围开始我的学习，工作或其他项目。 这极大地提高了我的工作效率，并且让我在一天中的大部分时间都积极参与积极活动，这对于恢复和改善至关重要。
- 我继续锻炼和健康饮食。 这最近再次下降。
- 我的思绪从抑郁，消极和悲观的生活变为积极和乐观的生活。 从那时起，这一点一直在不断改进，我可以诚实地说，与我刚开始使用NoFap时的情况相比，我在心理上与众不同。
- 我开始感觉精神迷失，我周围的事物开始变得更加愉快，美丽和充满活力。 我不是在谈论魔法，而只是略微，但仍然足以注意到差异。 只要您不复发，此更改就会持续。 在我通过3周之后，在我目前的连胜期间，我开始再次感受到它，但可能不像第一次连续那样生动。 我曾经在早上起床悲惨地生活，但现在我开始对生活感到高兴，感激和兴奋。
- 女性开始变得更有吸引力。 换句话说，我恢复了自然能量水平，因为我们自然应该拥有它。 我也不想只是和某人发生性关系，因为我有这种性欲更强的性行为，就像有些人一样。 那不是我的目的。 我的目的是自我提升，我还远未完全康复。 因此，我需要掌握这种上瘾，并能够控制自己的性欲，然后在不久的将来，在一个真正的爱情关系和婚姻的方向。 现在我几乎从来没有关于色情片的幻想，我曾经曾经这样，但它几乎完全是好看的，我看到的有吸引力的现实生活女性在我的脑海中触发。 虽然这更自然，但我仍然想要摆脱这一点，因为我觉得这些幻想是PMO大脑找到一种取悦自己的方式的一种方式，因为它无法通过PMO来实现。 我们必须学习和研究大脑的工作方式并相应地对待它。
这个论坛上的一些人说，通过No PMO保留你的性能量，你会对女性更有吸引力。 我不确定这一点，但出于某些无法解释的原因，这可能会略微正确。 我觉得女性在重新启动之前也会被我吸引，但有时它几乎就像这个吸引力略有增加。 但话说回来，我不能肯定地说。 但即便如此，这也不是我开始使用NoFap的原因。 - 最后但并非最不重要的是，我过度地沉迷于PMO，很少（当我复发后复发或被M复活）。
正如你所看到的那些不是“超级大国”，但与我开始NoFap时的情况相比仍然发生了巨大的变化，我非常感谢上帝，我找到了NoFap。
我目前的连胜
到目前为止，我目前的连胜一直不错。 我逐渐体验到更多的好处，但与我已经写过的内容相比，仍然没有什么新的东西。 也许在一个月内会有其他变化。 在3周之后，控制PMO大脑变得非常困难，我得到了很多幻想。 在那之后，我几乎每天都禁食一周。 虽然很短暂的禁食。 它几乎完全消除了冲动。 或者它可能只是一个简单的扁平线。 今天，我感觉好像那条平线正在消失，但我仍然感觉不到很高的冲动。
我学到了什么
我了解到以下事情让我受益匪浅，应该在NoFap之旅中使用：
- 早点睡觉，早起。
- 有良好和健康的早晨仪式，如祈祷/冥想，良好的早餐，阅读，听动机演讲，锻炼等。
- 偶尔禁食或几天禁食。 它控制着冲动。
- 早期开始工作，研究，项目，并在一天中的大部分时间使用。 如果你没有工作，或者你没有被某些东西占据，那么找一些东西。 保持大脑远离PMO思想和消极思想是至关重要的，同样它给我们一种成就感，使我们感到良好和积极。
- 健康饮食和定期锻炼。
- 保持自己和家的清洁和愉悦，因为我们的环境会影响我们的心态。 如果我们周围的一切都井然有序，我们的思维将更有可能。 早上起床洗澡，穿上漂亮干净的衣服，使用一些香水等等。这不仅对其他人而且对你自己的心态很重要。
- 祷告和冥想。 它增加了精神力量，信仰和心灵安宁等。
- 获取知识并与NoFap等社区保持联系，这可以帮助您并为您的旅程提供支持。
- 保持良好和积极的人的团结，他们雄心勃勃，目标导向，道德，精神，并且没有任何你想要摆脱的习惯。 因此，如果你试图摆脱酒精，不要与通常喝酒的人闲逛。 如果你想摆脱PMO，不要和那些喜欢和他们的朋友一起看色情片的人一起出去玩。同样如果你想要与那些被驱使吃健康和努力训练的人保持联系。 如果你想在职业生涯或学习上取得成功，可以与那些在学业上努力工作并且对自己的专业领域雄心勃勃的人进行更多的交流，包括那些在你自己的专业领域或你想要追求的领域。
- 观看励志演讲并阅读激励性的东西。 保持图片日历等每天提醒自己的目标和梦想。 例如，在你房间的某个地方设置一个物理日计数器也会很好，这会让你想起你的进步。 与NoFap数字日计数器相比，这将更有益，因为它在大多数时间或大部分时间都在您面前，从而它每天提醒您的目标。 我在这次重启过程中第一次这样做了，这绝对有帮助。
- 在您的所有电子设备上安装色情屏蔽程序，如计算机，iPad，安卓，iPhone，平板电脑等，并安装一个您有意忘记的密码，或者保存在您不愿意检索它的地方，如果您有冲动的话。 它不能替代你自己的意志力和努力，但它仍然非常重要。 对于一个想要摆脱上瘾的酒鬼来说，谁会认为这是明智之举？ 与PMO相同。 从你的目标中获取阻碍你的一切！
- 写日记或日记。 我在第一次连胜时做到了这一点，这是让我有一个良好开端的事情之一。 现在，由于更加忙碌，我不再这样做了，但这样做肯定会更好。 作为替代，我偶尔写信给我的AP和这个成功故事论坛。
- 除非有必要或健康的东西，否则尽量远离电脑和手机。 走出大自然或在人群中。 走在大自然中，思考和规划生活是我真正喜欢做的事情。
- 最后但同样重要的是，永远不要失去希望并继续前进。
从我的帖子看，我已经实现了我的目标或者已经非常接近他们，但事实并非如此。 我仍在努力与冲动，我仍然远离我的最终目标。 经过一个月的重新启动后，仍然存在着冲动，但是我已经达到一个月的事实让我无法复发，因为我不想重新开始。 我几乎从不打扰看色情片。 无论如何，我的所有设备上都有色情内容。 M的冲动仍然存在，但更少。 幻想仍在挑战着我，但如果我让自己的日子充满健康和积极的活动，它就能起到阻止作用。
最后，我要感谢所有人，这个NoFap社区。 我从不喜欢成为互联网社区的一员，但成为NoFap的成员是摆脱PMO成瘾的最佳解决方案，而社区就是你们所有人。
链接 - 伟大的改进，但不是那里
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