“千里之行始于一步”
您好，欢迎来到我决定在nofap第128天发布的“成功案例”。 为什么要问128天？ 好吧，在我进入nofap旅程的初期，对天数进行计数非常有帮助，并使用大量数字作为我前进的标记，这让我有一些目标可以关注和关注。
有点怪胎，2的幂对我来说效果很好，这不仅是因为从上一个到下一个呈指数级增长，这意味着每个新目标都比上一个更大的挑战，例如64天就像是很久以前和256天是很长的路要走。无论如何，让我们从头开始。
早些年..
我从小就一直在观看色情和自慰，我一定是第一代能够访问高速互联网色情的青少年，但是我的第一次经历是当我大约11或12岁时使用56k调制解调器！ 我很快就迷上了，尤其是由于禁忌因素，我做我不应该做的事情的感觉，使它变得更具吸引力。 回顾过去，我意识到这对一个小孩是多么有害，即使那时他才开始了解他的性行为，并规范了可用的硬核材料。 尽管今天的孩子情况更糟，但随着色情和可用数量的增加，那时候也没有任何帮助，没有nofap网站，这是肯定的！
这就是一切的开始，我敢肯定，对于成千上万的其他人来说，故事差不多。 但是，与某些人不同的是，我的色情内容一直持续到我的整个成年生活。 即使当我有第一个长期女友时，我也无法阻止这种色情。 性生活很棒，但是我总是需要色情手淫提供的那种特殊刺激。 那时我还没有意识到，我的大脑确实已经适应了某些刺激，而“普通”性不一定能提供这种刺激。 岁月流逝，我从来没有真正质疑过它，只是接受了它作为生活的一部分，毕竟，这是现代数字时代，现在的情况与以前不同。
我记得二十多岁时听说过nofap，但可悲的是我并没有真正去研究它，假设这只是一时的流行，而且里面什么也没有。 我想那时我还没有准备好改变，但几年后我就准备好了。 我想我跌到了最低点，我正在观看的材料变得更加极端，我可能没有添加任何非法内容，但即使在主流色情网站上，现在也有一些非常奇怪的东西。 这不是我要签的。 回想我小时候，仅仅胸部就足以激发我，但现在我需要越来越多的贬低和禁忌材料来获得同样的兴奋。
那是我以为我会进一步研究“ nofap”问题的时候。 我很高兴，那是一种精神上的启发，一切都准备就绪，尤其是在阅读了“ yourbrainonporn”网站和nofap相关资料之后。 没错追赶者效应，是对大脑“新奇”部分的利用。 我意识到自己已经成为受害者，并且我不想成为受害者。 我不想继续自慰那些我觉得不仅道德上令人怀疑的事情，而且根本不再符合我的真实性取向。 我也想给自己最大的机会，成为一个有生产力的体面的人，沉迷于PMO的大脑不会为我提供这种机会。 我一生中第一次有真正的理由停止这种习惯（我现在已经接受了这确实是一种成瘾–真有趣，我以前从未真正承认过这种习惯）。
阅读了有关色情成瘾的一切资料后，我准备将其付诸实践，并在nofap上创建了一个帐户。 这是我（自学成才之后）做的第二件事，因为这里社区的支持提供了巨大帮助。 我强烈建议您在此处创建期刊，并关注其他成员的一些期刊。 独自尝试做到这一点并不是路要走。 我在这里发现的是，我们都在同一条船上，我们并不孤单，也不需要孤单。 话虽这么说，是您和您一个人必须承担起消除这种成瘾的责任，而这仅涉及日常纪律和不观看色情片也不自慰的承诺。我说“简单”，听起来很简单，它..但是不是..
那我是怎么做到的？
对我来说，这是坚定的决心，坦白地说，我对自己让我沉迷的深度感到厌恶。 回到那种东西对我来说不是一个选择，这就是我在心中的看法。 除了前进，没有别的途径。 我本来要前进，而不要回头。 我认为真的，这全都归结为精神力量和 真实 渴望改变。 我认为，当我看到有人不断崩溃时，是因为他们仍然没有达到他们真正想要改变的地步。 每个人对岩石底都有自己的定义，他们可以接受什么。 但是我要说的是，对自己诚实。 这是您真正想过的生活吗？ 除了你，没有人可以做出这些决定。 归根结底，这是尊重自己，尊重自己的身体和性行为。
您不必信奉宗教，但拥有某种精神或哲学框架会有所帮助。 坐在那里真的会像生活本来那样变得越来越怪异吗？ 或者，换个角度看，如果您能够描绘出自己的完美未来，那真的会涉及到做到这一点吗？ 我认为我们都知道这些问题的答案，但是我们要做的是将这种意识提升到我们的意识中，并将其作为优先事项。 这并不容易，因为现代文化似乎并不认为这很重要，因此，从同行或其他任何人那里得到的指导或支持很少。 更有理由将nofap.com用作绝佳的资源以及支持和鼓励的来源。 正如我之前说过的，尝试单独执行此操作是一条非常艰难的道路..并且由于互联网色情使我们陷入混乱，某种程度上也很合适，像nofap这样的出色互联网资源可以帮助我们摆脱困境。
那就是它，我现在治好了吗？
老实说，不，我不认为我已经治愈，我不确定这是否可以100％治愈。 大脑总是记住它所接触的东西，但是随着时间的流逝，这些神经通路变得越来越弱。 我记得大约80天时我感觉很低落，没有感觉到nofap像承诺的那样工作，但是现在，在超过100天的时间里，我可以说渴望已经消失了，看色情片根本就没有吸引力对我来说。 但是，我总有一种想法说，如果我允许自己再做一次的话，那会感觉很好。几年以后。
但这没关系，我们是具有性欲和性欲的人类动物，我们必须学会处理，甚至在色情片之前，我们需要做的是掌握性能力。 有些人的性欲很高，除PMO之外，还存在诸如不忠，意外怀孕等问题。学会对我们的性行为抱负责任的态度只是活着的一部分。 唯一的问题是互联网色情已经变得很容易流失，并且没有任何直接的，表面上的后果，因此它不鼓励责任，而是鼓励放纵和一种极端的态度。 因此，展望未来，每天都将需要责任和纪律，并且没有“治愈”方法可以规避这一点。
生活现在好吗？ 我觉得自己像超人吗？
再一次，老实说，不，生活没有突然变得美好，我也不觉得自己是超人（或者应该是超猴子）。 但是，是的，我确实感到明显的改进和好处。 我的自尊心要好得多，我再也不会为自己感到羞耻了，我也不会忍受不断摸索后一直感到的那种后悔。 总体而言，心理健康和情绪健康得到了极大改善。 但是，说我感觉正常，稳定而不是世外桃源会更准确。 如果我确实对垃圾场感到沮丧，我可以更快地摆脱困境。 我也能够无忧无虑地处理日常问题，或者如果我确实感到有压力，我可以在不消耗我精力的情况下处理这种压力。 我的思想清晰度和注意力也得到了改善，因为我希望读书而不是看那些死忠的电视节目或花数小时在YouTube上看废话。
话虽如此，我确实记得在早期，也许是第2或第3周，有时确实感到非常惊奇。 我的感觉增强了，我有几天感到超级自信。 也许这只是一个调整期，我正从一种抑郁和脑雾中走出来，或者我现在已经习惯了。 也许我还是没有给它足够的时间，那只是几个月后的尝试。但是无论如何，不要指望nofap会成为解决您所有问题的神奇方法问题。 归根结底，放弃PMO之后，您仍然是您，您的生活将大体相同，只是没有PMO。 是的，您将开始感到有所改善，但是要取决于生活的其他部分，这是您的责任，您不能指望nofap在这里会创造奇迹。
另外，由于PMO已经成为我们生活的一部分了，放弃它会揭示您一直压抑或避免的东西。 处理这些事情与放弃PMO本身一样困难。 但是，这里要了解的关键是放弃PMO是变革的催化剂。 它成为成为一个更好的人的基础。 它使您能够集中精力，决心，勇气和力量来解决任何问题并直面任何需要解决的问题。 我本人感觉自己更好地适应了自己的事业，更加努力地工作，锻炼和健康饮食。 我真的相信nofap是关键，就像放弃任何成瘾一样，因为成瘾使我们成为成瘾本身的受害者和奴隶。 当您停止生活以养成瘾时，您可以自由地开始自己生活。
未来呢？
至于未来，随着旅程的继续，我会一直坚持下去。.Nofap是一种生活方式，这就是我一直以来的看法。 首先，是的，将其视为一系列小的阶段和挑战会很有帮助，但是当您经历100天以上时，您确实需要立即开始接受它作为生活中的正常部分（PMO是您曾经做过的异常事情）。 所以，是的，我什么都不会去，我会在论坛上闲逛并继续日记，也许，如果一切顺利，我会在第256天写下另一个成功的故事吗？
最后，我要感谢阅读所有这些内容的任何人。 起初，我对编写成功案例有些犹豫，因为我不具备这样做的资格，但希望至少有人发现它对您有所帮助或鼓舞！ 我还要感谢所有在nofap上分享了自己故事的人，这些启发了我。 这确实是一个很棒的社区，非常感谢本网站的创建者和工作人员，这是一个了不起的资源，也感谢我所有的nofap朋友以及曾经支持我的任何人，即使只是简单的支持，也都对我有帮助。 最后，我想对任何读这本书的人说，他们只是自己的旅程而已，请记住我只是一个普通人，如果我能做到，那么你也可以做到！
干杯，一切顺利，
MonkeyPuzzle
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