已婚,年龄32岁-接受CBT治疗8个月,PIED更好,担心那些未意识到成瘾风险的人

我之所以写这篇文章,是因为尽管有很多这样的报告,但是当我第一次开始这个旅程时,仔细阅读所有这些报告给了我前进的动力,想法和知识。

经过32年的尝试,90年的持续尝试和5个月的CBT持续尝试,我(2M)终于达到了8天的无色情状态。

我最初是在9或10接触色情的,然后在12或13适当地观看,我想说的是,直到16日我才真正使用它作为应对机制。在接下来的16年中,我将从每天的PMO一直到每天4次,到3-7天的时间间隔很短,一直持续几个小时(有时是8个小时)。

最终,我看到了曙光,意识到自己对这种瘾有多深。 我开始为此讨厌自己。 去年,我有些时候对自己做过的事情和观看的事情感到自杀,这对我的妻子产生了怎样的影响。 我在此帐户上的一些早期帖子是在某些时候。 我知道我必须康复。

我的感觉:

–没有PMO脑雾

–没有/较弱的PIED(我说的比较弱,因为我不认为我100%康复了-但该死的很接近)

–从90天开始时开始就减少了焦虑,而从我每天使用PMO时开始就已经焦虑了

–很高兴达到90天,但奇怪的是不感到骄傲

–我可以看到生活的未来,但我仍然很难在当下寻找幸福

–懒惰,拖延的可能性较小

–较少沉迷于色情场景

–不太实质,尽管这可能比没有色情片更容易被锁定

–与音乐,艺术,娱乐等事物的联系更加紧密

–那里的非裸体“色情”数量令人沮丧,这对我们来说真的很困难

–对于那些不了解这种成瘾的人感到担忧

对我有用的是:

–没有阻碍:两年来我一直在努力尝试(不仅仅是考虑)。 在这段时间里,我用了我能找到的所有阻滞剂,我能得到的所有威慑物,放在屏幕或手机上,以及 I 总是找到解决他们的办法。 这次我什么也没用。

– CBT疗法:我已经意识到我的色情片用于焦虑症的根源,但是在过去的一年中,当我开始看到自己变得多么恐怖时,在PMO会议之后,我遭受了更多的焦虑症。 所以我终于得到了治疗。 并非所有人都可以这样做,但是如果可以的话, 从成瘾和/或CBT专家那里获得治疗.

–及早意识到冲动:边缘不是冲动开始的标志。 这种冲动已经存在。 偷看也不是开始的标志。 这种冲动已经存在。 对我而言,这种渴望在焦虑的时刻过后立即开始。 因为我洒了酒而感到沮丧,因为我的家人病了等等而感到悲伤,甚至幸福; 很高兴我的团队赢得了比赛。 我意识到有强迫性行为 回应 任何情绪 与PMO*。*因此,第二秒钟我感觉到一种情绪,第二秒钟我将其视为一种冲动,并告诉我的大脑要小心。

–将需求与欲望区分开:我曾经告诉自己我需要色情。 我不需要它,我只是想要它。 告诉自己,您不需要它,这是您的大脑想要它。 然后接受它。 您的大脑想要它是可以的……这是有道理的,我感到焦虑,悲伤,快乐,兴奋,而且我的大脑一直都通过PMO对此做出反应,因此,当然,这是必要的。

–不要庆祝复发:这是一个艰难的过程。 我看到很多“不用担心复发”的帖子。 我本人严重复发几次,需要支持。 但是我有时担心它几乎要庆祝……“我复发了,但是这次我真的很高兴。” 好,很好,但是 倒闭不是好事 但这是真的,这不是世界末日。

–获得支持:我发现这个论坛非常有帮助,可以听别人的感觉,可以帮助别人,正如我上面所说的,可以激发一些动力。 我真的建议 帮助他人 当您恢复时。

–意识到这是一段旅程:以我的名义,但是 认识到恢复是一段旅程 很重要我可能在3000天,复发就是复发。

我希望这有帮助。 如果您有任何疑问,请告诉我!

链接 - 90天–报告和提示

By 恢复旅程


更新:

我从2020年XNUMX月起停止观看色情内容。这是我从未有过的PMO最长的时期。

从未有过这样的情感。 并不总是很好。 在恢复过程中,我意识到自己遭受了很多精神健康问题/童年创伤的困扰,现在我已经接受治疗以寻求帮助。 有时会很痛。 我经常发现自己,一个三十多岁的男人,哭了出来。

有时候很好。 有时我会以从未有过的方式感到幸福,有时会感到爱,同情,关心等等。 我意识到我听着悲伤的歌,我流着眼泪。 我可能 不能 在所有事情上都哭泣,这就是为什么我仍在接受治疗,但是哇,我如何使自己麻木色情。

我有超级大国吗? 天哪干净之后我会好起来吗? 不,不是。 我现在感觉像人吗? 是的,我想是这样。 但是当我处于最低点时,我并没有意识到这一点。 当我沉迷上瘾时,我仍然做得好,而我做坏的事。 但是当我做这些时,我的感觉就减少了。 我仍然做这些事,但是我 感觉 发生了什么。 也许那是超级大国,能够再次感受事物–但这不是超级大国,而只是人类。