这个论坛对我成功击败色情上瘾至关重要。 我现在认为自己真的重新启动了。 我想解释一下我是如何到达这里的，因为我旅途中的某些方面与我在这里所读到的有所不同，而其他方面则相似。 当然，每个人都是不同的，我不建议其他人采用我的方法，但是…希望我至少可以成为另一个数据点，因为你们所有人都将继续您的无PMO旅程。
时间表：
–第一次色情–是我13岁左右时由同学带到学校的。
–第一个PMO，也许是我16-17岁的时候？ 到那时，我在卧室里有一台可以上网的电脑（我现在永远都不允许青少年使用。回想起来，那时人们还不知道上网的危险……）
– PMO上瘾不久就开始了，并且在我18岁之前如火如荼。
– PMO通过毕业，结婚，我的职业生涯和高级学位继续学习。
–首先意识到我确实上瘾了，这是一个22岁的问题。在一个月的抑郁症（轻度？）期间，我每天浏览P数小时来寻求安慰，并意识到我无法阻止自己。
–上瘾一直持续到我发现NoFap年龄31岁。
我第一次尝试解决问题：
–将自己锁定在计算机之外
–删除我的P宝藏
–告诉我的妻子
只有这些方法的3rd有任何影响。 （一般来说，分享对我有好处。）
我迈出的第一步是当我意识到（在加入NoFap之前的几年）我必须消除每次PMO事件发生后直接产生的自我憎恨。 我必须原谅自己，我必须对自己好一点，并意识到我并不完全为此上瘾负责。 毕竟，在我还不知道它能对我做什么之前，青少年时期就已经向我提供了色情内容。
因此，一旦我知道自己上瘾了，我就多次尝试并失败了以停止PMO。 这对我有好处，然后我辞职参加了“引导冲动”政策，在那里我
- 至少要清楚任何可能伤害我的事情（例如暴力图像等）
- 有一个受控程序，每天在特定时间进行5分钟的PMO
好的，这不是一个好政策。 它至少比没有政策更好，并且比每天冲浪色情片（我的旧习惯）更好，但它会慢慢变质为更糟糕和更糟糕的色情片，以及更长和更长的会话，然后我会惊慌失措或担心我曾经发现了，并重新制定了更严格的措施。
然后我找到了NoFap。 当我意识到自己并不孤单，看到有多少人正在经历同一件事，并看到这个社区的支持时，我知道我必须尝试。 我读了很多书，开始了我的日志。
我的新NoFap政策涉及与PMO无关的几件事。 这不仅关乎我的互联网，还关乎清洁我的整个生活。 这成为我的“制胜法宝”
- 每天只喝一杯咖啡
- 避开酒
- 退出FB
- 每天早晨，写下当天的意图（“待办事项”清单）
- 每天至少行走2里程，风雨无阻
- 每当我感到有冲动时，请写一篇关于NoFap的日记，而不是做PMO
- 有时阅读Thich Nhat Hanh书籍，以及其他正念书籍
- 阅读较少的互联网新闻，并订阅印刷新闻
另外，我告诉了姐姐和几个朋友。 的支持是巨大的。 几次讲故事肯定对我有帮助，这使我对所有事情都了解了。 但我意识到这并不适合所有人。
通过我的新决议（2016年50月），我马上就完成了288天的工作。 还不错但是，后来我复发了，回到了每天一次的“半控制” PMO个月，这让我的旧习惯影响了我。 然后，我第二次尝试，目前是第XNUMX天的无P。
现在，我知道这里的很多人也不主张MO，这很棒，但是这对我来说并不是一次发生。 我把P带走了，MO住了一段时间，但是越来越少了。 每周增加3倍，每周增加2倍，每周增加1倍，现在每月增加1倍。 我的性欲普遍下降了很多。 我个人并不在乎这个。 我并没有特别针对没有性生活或性行为的人，但是无论如何，它都朝着这个方向发展。
以下是这种习惯对生活的一些改变，没有特别的顺序：
- 我的日子里有更多的时间
- 我对自己的生活更加有意识
- 我的脑雾少了，此刻我多了
- 由于走路和戒酒我更健康
- 我把美丽的女人看作是人类，不要轻视她们。
- 不严重，我不再反对女性。 真的很奇怪，因为老我看不到一个女性慢跑者在不引发一大堆思想的情况下跑过去。
- 我已经创办了一家成功的公司，并且赚了更多的钱（不知道这是否与PMO有关，但我认为这并不无关紧要）
- 我认为我不得不面对恐惧并原谅自己的错误行为，在情感上更聪明。
- 我不害怕独自在家访问互联网
- 我不再响应触发器
- 我不再考虑进行PMO的可能性
- 我会说我可能更快乐，更自信
- 但我偶尔会有一些糟糕的梦想，我会复发并感到内疚。
好的，仅此而已。 一两天后我会回来检查是否有任何问题。
最后，每个人，您的写作，分享和支持都将为您提供很大的帮助。 没有这个论坛就做不到。 保持每个人的坚强，我完全认为我做不到。 几年前，我100％相信我的瘾会永远伴随着我。 但是，当我知道这是可能的，并致力于我的方法时，它就产生了很大的不同。 我相信你也可以做到！
链接 - 288天和强劲
by 比尔埃文斯球迷
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