在发现/接受了PIED的痛苦后，我于2020年6月上旬开始使用nofap。 从那时起，我经历了几次短条纹，并且连续三周没有PMO。 在这些条纹之间，大约有8-3次MO重置和2020次PMO复发（非常简短的“会话”）。 我最近一次PMO复发是在XNUMX年圣诞节那天。
我最近达到了第一个连续30天没有PMO的记录（可能接近32天左右，因为我真的不喜欢被确切的天数所困扰）。 只是想给任何可能对其有所帮助/有趣的人提供进度报告。 我的完整故事发布在PISD部分中，因此我将尽量严格保留有关我的进度/观察的帖子。 （警告：我喜欢写这篇文章，这样可能会冗长冗长。请随意跳过那些您认为不重要/有趣的内容。）
免责声明：在经过最近30天的连胜之后，我立即进行了MO重置。 不过，我没有使用P。 我真的不认为这是一个巨大的挫折（主要是因为它甚至没有那么令人愉快）。 但是，我不会推荐它，也不打算养成它的习惯。
该死，我愿意 （与nofap相关）：
- 瑜伽（每天）
- 冥想（每天）
- 吸气（每周3-4次）
- 间隔训练（每周5次，全身带休息日）
- 冷阵雨（每周4-5次，从未有阵雨）
- 日记
- 合理健康的饮食
- 户外活动时间（相对于我们当前的世界情况）
水平线:
在上次PMO复发（12-25-20）后几乎立即，我陷入了僵持状态。 这是一个非常具有挑战性的挑战。 对于大多数人通常所说的，这感觉很标准。 情绪波动，抑郁，失眠，脑雾，阴茎迷惑，浴缸里的烤面包机……等等。 我发现很难找到做大多数事情的动力。 我会有短暂的灵感/喜悦，但他们转瞬即逝。 说到转瞬即逝，让我们谈谈我的笨蛋。 我的笨蛋和性欲几乎不存在。 值得庆幸的是，扁平化提供了几乎为零的渴望时间。 有时很糟糕，但我设法做到了。 它似乎持续了大约21-24天，但我不能确切地说。 我什至可能仍然合而为一。 有时候很难说。
同样值得注意的是，由于流行病持续存在而导致的孤立无疑对上述所有精神症状产生了影响。 诚然，我在屏幕前（netflix和youtube）花费了不建议的时间，这无疑对我的精力/心情/进步有负面影响。 但是，我认为重要的是要记住，在这样的时代，社交和实现主要的生活方式增益并不是最容易体现的事情。 尽管它们仍然是我改变生活的主要动力，但我知道在世界不得不按下暂停按钮的情况下试图催促他们并不是明智或富有成果的。 我知道我正处于很长的恢复过程的开始，所以我选择对自己不要太过努力。 我的阴茎也选择不对其自身加重，而更多地是从字面意义上讲。
最近10天左右 （自启动nofap以来，总体上几乎是这样）：
经过大约三个星期的扁平化（以及大约三个月的整体Nofap思维定势）后，过去一周左右的时间我感觉好多了。 仍然有些糟糕，但是它们更易于管理。 我每天在做出有关健康生活方式的日常决策时都受益匪浅，但是nofap的心态和改善PIED的愿望使我能够继续遵循这些决策。 以下是一些收获的例子，但是我敢肯定我会忘记至少一个：
- 精力和思维清晰度显着提高：我注意到我的讲话更加直接，最近分享我的想法时，我感到非常有信心，这是我一直在努力的事情。 我也已经更快地做出了决定。 它使我有更多的时间去做自己喜欢的事情。 我可以做更多的事情，而不是因优柔寡断和嗜睡而瘫痪。 总体而言，我感觉更加坚定。 希望我的阴茎会受到更多的启发，并有相同的感觉。
- 更健康的吸引力：当有gal存在时，我注意到它们更多地吸引了他们的能量和个性，而不仅仅是他们的身体/外表。 自从我有这种感觉以来已经有很长时间了，我只能想象随着时间的流逝会越来越好。 当然，我已经有相当长的一段时间没有对身体/外观做出太多的身体/动物方面的反应了（不确定我的扁平肌何时真正开始）。 我可能还有更多的时间直到恢复正常，但我开始对此表示赞赏。 我喜欢这样的想法：我不是一个领导我性行为的人。 对于我认为是健康选择的任何人来说，这实际上是一个很大的选择。 甚至我的幻想（如果您在这里，我都会建议限制），最近却变得异常有益健康/现实（即拥抱，亲吻，玩乐，过去的记忆等）。 我还注意到，我似乎从总体上吸引了gal的更多关注/吸引力，这是我一直渴望体验的nofap“好处”之一。 注意力并不一定总是性的，有时候我只是感到一种真正的尊重和安慰。 但是，我肯定已经收到了比过去更明显的调情和兴趣迹象。 原因可能是色情迷雾开始散去，我开始真正注意到gal似乎有兴趣的时候。 这种清晰的头脑也使我有信心与他们进行实际交谈，只是保持冷静，而不是立即给他们带来共鸣。 总的来说，我觉得我在该类别中正朝着一个好的方向发展。
- 生活方式和目标改善：我一直在努力照顾自己，这取得了令人难以置信的结果。 就像我之前说过的，nofap的心态帮助我保持了计划维持一生的更好的健康/生活方式（上面已列出）。 很长时间以来，我一直想进行很多更改，但是我从未真正坚持过。 nofap的心态和重新启动/重新布线的渴望给了我一个强有力的理由，让我真正开始投入精力去爱自己，并在身心上建立幸福快乐的未来。 例如，我的目标之一是在这种事情又恢复正常的时候去旅行。 因此，我在屏幕上花费了一些时间通过youtube视频学习一些西班牙语。 我也忘了提到我即将开始治疗。 对我来说，这是一个很大的挑战，有望成为另一个改变游戏规则的人。 总的来说，这些天我对自己的工作感到非常满意。
- 兆瓦，常规缠骨，性欲等…：大约一周前（可能更多），我开始感到性欲和唤醒的短暂闪光。 我几乎每隔一天都会获得兆瓦，但持续时间不长。 有时力量几乎全满，其他时候减半或更少。 普通的傻瓜也一样。 我注意到，我可以独自幻想一个人（即使没有动静）也很难，这听起来像是一种进步，但没有什么可以挂在嘴上或庆祝的。 我尽力使我的幻想相对健康和现实，但即使它们也会导致不健康的渴望，这在重新启动过程中应避免。 长话短说，我肯定已经注意到了一些改进，但是我知道我仍然有很多工作要做/期待。 我很确定我仍然有PIED，并且很可能会遇到更多的扁平现象，但是我感觉自己已经度过了最糟糕的时期。 在我开始与合伙人重新布线之前，在该部门中我可能不会感到值得报告的进步。
- 减少对P的渴望：自从上次P复发以来，我实际上发现不观看色情内容相对容易。 我知道在这些论坛中很少出现这种情况，我并不是要根据我的个人经历来加以说明。 自从开始使用nofap以来，我经历了几次复发，这些复发非常短暂且令人不满意。 他们似乎更多是出于沮丧/沮丧而不是唤醒。 至少可以说，他们没有实现我所希望的，并且紧随其后的感觉并不是成就之一。 感觉糟透了。 我很幸运（以某种方式）有一个吸毒成瘾的过去（最著名的是海洛因），它使我学会了很多关于自我控制以及能够获得愉悦/多巴胺的时间。 我很久以前就知道，“再等一次”对我来说是行不通的。 一个太多了，一千个永远都不够。 我非常相信P对大脑的影响非常相似，因此这些天与渴望相抗衡时，我感觉自己设备精良。 P已经成为遥远的记忆。 当然，它仍然时不时地突然出现在我的脑海中，但它并没有像以前那样抓住我。 总的来说，渴望越来越微弱，并且每天都在减少。 这也是我仍在使用P时描述我的骨头的方式。
总体而言，我的感觉比几个月前要好得多。 甚至比我意识到自己使用PIED更好。 这是一次令人大开眼界的经历，尽管有时会非常痛苦，但我认为我确实需要一些合适的催化剂来使自己重回正轨。 尽管我知道covid会使重新布线有些棘手，但我很高兴它至少给了我时间在我的生活中养成新习惯。 我觉得这是一个非常独特的机会，我不想浪费。 如果我们周围的整个世界已经在这样做，那不妨挥霍生命。 自由意志是我们拥有的最大礼物。
如果您已经做到了这一点，感谢您的阅读。 很抱歉，如果此进度报告看起来比哲学上更具哲学性。 像往常一样，我鼓励您问我有关我的经历/生活方式/健忘症的任何具体问题，这些问题会特别有益于/使您感到舒适。 或者，如果您希望我详细说明我所举报的内容，那也将引起质疑。 如果我认为这对其他人有帮助，我会尝试成为一本公开的书。 如果您发现我对nofap的想法或方法存在任何缺陷，我也随时会提出建议/批评。 只是知道，我个人不太喜欢nofap的规则或特定模式，但我尊重每个人对nofap的理解和实践。 我只是在这里分享我的个人经验，并希望向他人学习。
我可以自信地说的一件事是，第一个月过后它变得更好了。 第一个月对我来说是最艰难的，我已经阅读了很多类似的报告。 从那时起，事情变得越来越好。 仍然有些糟糕的日子，最有可能的是未来的挑战，但我已经准备好了。 如果您有正确的态度，您将开始观察生活中对您最重要的简单事情，这会让您想知道为什么您浪费了这么多时间去做像P这样的空洞的不愉快感的操。 ，您显然很在意自己，足以承认自己遇到了问题，并且愿意开始采取措施改善自己的处境。 每次恢复看起来都不同，所以我最好的建议是个性化您的数据并使之有意义。 即使我的PIED治愈了，我也不再打算使用P。 只是不值得这样做造成的损害。 我不打算立即进行MOING，但主要是因为上次（如前一天中的免责声明所述）并不是那么令人愉快，并且似乎更明智的举动就是尝试让我的性欲暂时中断尽管。 我有信心它将返回，可能比以往任何时候都更好。
迫不及待地想在一个合理的不久的将来与大家分享一个重新布线的成功故事。 再次感谢您的阅读，对不起，如果我说太多次了，我深表歉意。 干杯!
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