是每周2-3次的插件，请在此处和yourbrainonporn上阅读材料，决定尝试使用此工具。 这并不容易，尤其是在30-40天内-疯狂的渴望，但我成功了，这是值得的。
我的结果：
- 主要的一个：减少拖延。 完成了一个我要推迟几个月的大型家庭项目，大大提高了我的生活质量。 开始了另一个依赖于第一个项目的项目。
- 更好的自律：坚持健康饮食更容易。 我练习有时间限制的饮食和类似酮类的饮食-不是完整的酮类，但是非常接近。 坚持锻炼计划（每周3次）的情况也得到了改善–我要么做壶铃锻炼（功能强度超乎杠铃/哑铃提供的隔离工作量），要么可以做100 burbures。
- 学会适应自己的节奏：我倾向于拖延时间，然后在漫长而费力的工作会议中塞满一切。 现在我自然地意识到“好吧，我现在很累，最好暂时搁置一会儿再休息。”
- 仍然偶尔有观看色情片的想法，但是它们很容易被搁置。 真的就像是一条肌肉–我已经工作了90天以上，现在的肌肉已经足够坚固，可以轻松应对。
关于女孩处境的另外说明：我总是内向，并且我的谈话倾向于进入事实和逻辑领域，这只会使女孩感到无聊至死。 重新启动后，这些都没有改变。 只是想把它发布出去，以缓和内向的人们的期望，因为这里的一些报告（以及关于reddit的报告）给人以NoFap令人难以置信的印象。 我的猜测是，这些报道来自那些自然外向的人，他们的自然表达倾向受到了PMO的压制。 因此，如果您性格内向，请说不要将性行为作为对NoFap期望的一部分。 仍然值得100％进行性交或无性交。
链接 - 90 +天数报告
by 平滑工程师
;
