年龄34 –治愈:从香草色情片升级为女性主导的色情和淫秽色情片,导致无法从正常性行为中勃起或获得满足

这是我到180天的成功故事。(提示:如果您想跳过我的讨论,最后是我的行动要点列表)

开始:

我因为色情成瘾和严重的PIED而开始使用NoFap。 我在这里不做详细介绍,但是我的经历是一个经典故事,讲述了从普通的香草色情片升级为调教和淫荡色情片的经历,这使我无法勃起或无法与他人正常性交。

我在2017结束时开始了我的NoFap旅程,做了几乎90日连胜,复发了几个月,并在4月中旬开始了当前的连胜。

我怎么来到这里:

为什么我以前无法到达这里? 对我来说,不断复发的主要原因是我的心态以及我对待自己的关系和女性的态度。 但我们稍后到达那里。
我的第一个决定是游戏化我的NoFap之旅。 我意识到,对我来说,直接进行90日的想法太过雄心勃勃而且势不可挡。 我决定加入这个 7天挑战 一旦我完成了这个,我就转向了14-,21-和30-day的挑战。 通过这种方式,我偶尔获得了一些小胜利,最重要的是,我得到了其他Fapstronauts同样挑战的支持和动力。

在这段时间里,我意识到我对待人际关系和女性的态度已经完全搞砸了。 我只看到了女性获得性行为的方式,坦率地说,只是作为一个洞来操蛋。 但是,当我在“仅限女人”栏目中阅读大量帖子时,我突然开始将他们视为一个人,我遇到了瑕疵和同样的挣扎,对他们的同情让我大开眼界。 我开始与女性建立一个全新的联系。 我开始将它们视为一个人,而不仅仅是另一种性玩具。 我知道,这可能听起来很粗糙,但那是我当时的看法。
这是我成功故事的真正开始。

当我意识到有关性别或真实身份的想法如何扭曲时,开始做NoFap对我来说更有意义。 我不再只是为了我自己,而是为了我的未来。 我知道,如果我想真正得到治愈,就必须成长为人类。 而我做到了。 在这个论坛的帮助下,我开始有生以来第一次看到与性别有关的事物。 我再也看不到女性劣等的东西了,而我只能在屏幕上流口水了。 我看到的女人和我一样。 脆弱,缺乏安全感的人正在寻求与我一样的接受和爱。 当我写下来时,我几乎哭了。 我真的以前所未有的方式见到女人。

对我而言,最大的胜利就是我能够指出人生中真正的敌人。 对我来说,做NoFap变得非常容易,因为我意识到我的问题是我无休止地寻找尽可能简单的多巴胺。 我对这种最容易的多巴胺高的搜寻是我成瘾的原因。 一旦找到真正的敌人,我就会以一种无法想象的方式进行改变。

到目前为止我的行动:

所以当我的冲动或Flatline恐慌袭击我时我做了什么?
这听起来几乎是愚蠢的,但对我来说,答案是体育锻炼和饮食。 我开始改变我的饮食,减肥和锻炼一周的6天。 我的目标是
a)减肥并在我自己的眼中变得更有吸引力
b)开始跑步(我一直想成为跑步者),并且
c)每天安排半小时进行冥想。

饮食是一件简单的事情,因为互联网中关于不同饮食的信息几乎是无限的。 我开始禁食16/8,然后改变饮食习惯来清洁未经加工的食物(未加工的蔬菜,水果,浆果,坚果,鸡肉和鱼肉)。 当我开始减肥时,我的信心开始像太空火箭一样从屋顶升起。

运动是一个艰巨的挑战。 我一生都在做沙发土豆,而运动是我真正讨厌的事情。 但是我还是去了。 我开始每周去散步六次,每次感到越来越强烈的渴望。 每当有迫切感到来时,我就会散散步。 必要时甚至在半夜。 如果第二天我能够避免复发,我愿意在工作中感到疲倦。 经过几个月的步行,我的健身水平开始提高,开始跑步。

但是冥想是最困难的部分。 我尝试了传统的冥想,但对我没有用。 也许我做错了(也许我做错了),但我决定将其更改为写作。 我开始问:“你好吗? 从我自己那里写下自己在那个特定时刻所经历的一切。 灵魂搜索给我的答案比任何心理学家或咨询师都给我的更多。 我开始发现自己的弱点,这又导致我的自尊心降低,这是我一生中第一次能够帮助自己得到治愈。 这是一种令人振奋的感觉,而且我变得非常有动力,以至于我觉得自己是人生中的第一次。

所以我现在在哪里:

今天,我的色情成瘾几乎不存在,而且我也不再拥有PIED。 第100天左右(通过打手枪),我设法与我的女友发生了第一次性高潮,最后几周前,我从PIV性爱中获得了性高潮。 我仍然很难达到性高潮,说实话,每次性交时我仍然不一定能获得成功,但是这个问题会变得更好,这就是我将来继续做NoFap的原因。 我不想再次陷入色情陷阱。

我摆脱了色情瘾,并治愈了我的病。 总而言之,我认为这是巨大的成功和胜利。

我的行动点清单:

总结一些帮助我到达这里的事情:
–找到成瘾的原因以及使多巴胺升高的原因。 这可能是自尊心问题,孤独甚至沮丧,但无论如何,您都必须找到它。
–开始新的兴趣爱好,使您无法投弃色情片。 如果您只坐在家里,只专注于戒除色情,那么您很可能迟早会复发。 专心其他。 出去。 出去走走。 去咖啡店看书。 不要呆在你家。 体育锻炼会使您出门在外并消耗过多的精力。
–最小化屏幕时间。 每分钟观看屏幕都是潜在的触发事件。
–减少您在社交媒体上的时间。 这有两件事:首先,您将看到更少的触发图像(比基尼海滩度假类型的事物),其次,您将停止将自己与他人进行比较。 这将产生巨大的变化。
–阅读该论坛的帖子。 从他人那里获取技巧。 尽您所能,做您必须做的事。
–在论坛中帮助其他Fapstronauts。 您提供的帮助越多,您得到的回报就越多。 激励他人会激励您继续自己的旅程。

这是我的故事。 我希望我的故事能激发灵感并给某人带来希望。

— 迈克·博南诺

链接 - 180成功的日子和治愈的PIED

by 迈克博南诺