37岁–对性，亲密，爱，陪伴的渴望增加

统计：男性37岁，在银行从事IT专业工作，拥有自己的房屋和三辆汽车，过上好生活，单身，身高6英尺，体重85公斤，体重为12％，没有孩子，从未结婚，PMO依赖者20年以上，PMO每天多次。

我在这段时间做的事情：

• 每天冷水淋浴

• 每天20min引导冥想与顶空

• 举重尽可能艰难，4次/周，2每周运行

• 肌肉和蛋白质补充剂每日

• 睡眠7-8小时/天

• 健康饮食，每天3000 cal用于散装和肌肉

• 删除了2TB藏匿处

隔天的事情：

• 我家的上拉栏上有一个上拉

• 日记–写下猴子的思想

• 记录梦想

• 试图减少饮酒（因社交圈而难）

报告：

• 7days前进后额头上的小痘痘突然出现，额头油腻

• 自从我保留球以来，我的球的大小有了明显的变化

• 在这段时间里与两个不同的女孩发生性关系，吹了很多重的荷包，早点吹了气，我很生气，以至于我无法忍受之前就来了，所以我无法真正评论我的PIED是否治愈了，因为我在这段期间没有定期的性生活这次

• 拿起6kgs大多是肌肉，人们问我是否服用类固醇，体格明显不同

• 在5分钟跑25km公园，个人最好的一年

• 对性，亲密，爱情，友谊，角质的渴望增加（不太舒服，非常分散注意力！）

• 根本没有平坦的经验，事实上我却恰恰相反

• 在我的日常生活中对女性有强烈的欲望，渴望与她们交谈并与她们交谈，我自然很害羞，所以这很令人沮丧，还经历了短暂的孤独感

• 不断的沮丧感，不耐烦和烦躁不安

• 在我看来，色情图片看起来不那么强烈，就像一个带有雪花信号的电视

• 强烈的性爱思想在我的脑海里深夜流淌，抓住自己重播我记忆中的那些场景，但思绪不再那么生动了

• 常规的早晨木材，以及整晚睡觉时的勃起

• 更多的时间在我的手上

• 更加专注-当工作中的某人与我交谈并解释一个复杂的问题时，我发现自己在倾听时会非常专注

• 感觉不那么可耻，不担心人们看着我的笔记本电脑或手机，不担心我的工作或ISP捡到我可耻的色情成瘾

很难说这90天没有失败的影响是什么，因为我一直在其他领域应用纪律。 我仍然觉得我随时都可能复发并且有深夜的冲动。 这是我的第一次认真的尝试，一旦得知PMO对多巴胺受体的损害，就很容易退出。

总而言之，它进展顺利，并打算无限期地延续这些习惯。