39岁–精力旺盛,自信,应对逆境和不适的能力增强。 对生活有帮助。

事情开始安定下来。 最有帮助的做法是:

-每天冥想。 呼吸和身体正念,一些咒语,一些慈爱(冥想)冥想。

-定期在Nofap上发布。 大多数时候,我都会发布一些内容。 它有助于保持头脑的积极性,并提醒您沉迷于此不值得。

-定期运动。 刚刚跑了半程马拉松。 通常每周锻炼五次。 有助于获得自然高涨。

-帮助他人。 我是另一个12步计划的成员,但是所有原则都适用于色情成瘾。 我参加会议并尝试帮助他人,并亲自完成了步骤。 我认为这是一次非常有益的内部打扫工作,它可以帮助我们治愈并面对痛苦和秘密,并帮助我们再次焕发新的世界。 在这里,以及在我的家庭生活中,与朋友和社区中,我都会努力提供帮助。 积极参与帮助他人对自己有帮助。

由于我是单身,所以我一直在努力进入硬模式,并计划暂时继续使用硬模式。 这可能很困难,但是我发现它可以简化生活并使事情变得更加容易。 我会时不时地裸体地看一些电影和一些节目,但我尽量不要过多地沉迷色情替代品。 它可能是一个滑坡,可能很难摆脱。

一次服用一天,一次冲动一直是一项重要原则。 如果我们超级有灵感,并说我们将永远退出,那有时可能会有些令人生畏,吓ourselves自己,给自己施加压力。 如果我们不能坚持下去,那么就有可能会击败自己。 根据我的经验,一次只做一点点是更容易管理和成功的。

最大的好处是没有羞耻和re悔。 而且,精力增加,信心增强,应对逆境和不适的能力增强。 对生活很有帮助。

祝大家好运,找到适合您的决心和工具! 继续前进,不断回来,永远不要放弃

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by 内卡玛