这是我有史以来第一次达到90天，尽管我有一些体面的条纹，但我认为70之前是我最好的。 我感觉如何？ 老实说，这真的很好。 现在来个短篇小说。 我基本上过着悲伤的生活。 我以赢家的身份开始生活，我社交，受欢迎且幸福。 15岁那年，我的生活崩溃了（出于某种原因，我不再理会）。
这导致我患上极度焦虑和温和 - 中度抑郁症，持续了大约18-19年，并使我失去了我希望成为我生命中最美好的岁月。 我会在大脑中醒来，然后在极度恐怖的情况下前往火车上班车。 我的整个世界通常会因未实现/去人格化而变得黑暗。 我从不觉得自己，我害怕与人交谈，我无法长时间畅所欲言。
最让我受苦的是外向和社交能力。 这次我没有为自己的桂冠而休息； 事实上，我尽了一切努力使自己变得更好（但是直到最近都没什么大作用）。
无论如何，快进到今天，我的焦虑水平大约是3-5％。 在2月份我感觉好多了。 我又感到高兴，我又回到了曾经的那个人身边。 当我和人聊天时，我能清晰地思考并微笑。 这有多少是由于nofap造成的？ 不幸的是，我不是100％肯定的。 这些是我所做的改变
–接受和缓解焦虑（这开始了三年）
–开始了一项抑郁症计划（当前为第13周），并进行了夜间放松（夜间放松使我蒙受了很大的帮助）。
–进行了一项睡眠研究，发现有轻度–中度睡眠呼吸暂停（AHI 17），开始在我这一侧入睡（大约1个月前）。
–当然也没有fap（0色情，0 fap为91天）。
令人惊奇的是，我并没有离我太远，因为我几乎对自己失去了所有希望。 实际上，我有点担心要找出与nofap有多少关系。 老实说，我希望我大部分时候感觉更好是与其他事情有关。 我担心自己再次躺下时可能会使我再次陷入焦虑。 话虽这么说，我目前无意退缩，我想长时间保持良好状态。 一个人感觉良好的时间越长，其神经系统就会越不敏感。
我的想法（至少）是，Pornfree / Nofap给了我时间和精力专注于自己和改变我生活的目标。 我认为我再也不会看色情片了。 这次Nofap对我来说非常容易。 我没有在这里读书或看过我的日子，已经有好几个星期都忘记了。
最后，我还有一个问题。 我工作中的一位女士（已婚）一直在和我调情。 大约一年前开始有迹象表明她有点喜欢我。 那时我很乱，很着急，无法正确地看着别人的眼睛，所以我不知道她在我身上看到了什么。 现在我不一样了，我的眼睛几乎闪闪发光，虽然我不是神，也没有什么，但我只是感到一种深刻的放松和轻快的感觉。 当她调情很多时，她已经清楚地注意到了（点到尝试几次摸我的手，用母鹿的眼睛看着我，有很多评论）。
老实说，让一个女人和我调情感觉真的很好，我没有受到太多关注，可悲的是，我真的很喜欢她。 我已经考虑过自己的价值观，并决定抵制她。 我不想分手婚姻。 我不确定我该告诉她停下来还是只是离开她（我在想后者）。 如果我说老实说这不是在我的感情上打个洞，那我会撒谎。 顺便说一句，我还不是很完美，我年轻的时候就和一个已婚妇女睡过。 通常，每个人都会迷失方向，而单身人士的情绪往往是最让他们受挫的情绪。 也许我可以慰藉的一件事是，从种种痛苦中我建立了一些个性。
除了那种无意识的副作用之外，我希望我的生活可能会从现在开始变得更好。也许我会找到一个独立的女士并且毕竟是一段恋情🙂
TLDR：90 +天，我不知道我的感觉有多大，我可以归因于nofap（由于它导致我尝试其他事情）但我认为它有很大帮助。
链接 - 90多天的报告（NF / Pornfree）–焦虑/抑郁症可以治愈吗？
by Benji998
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