在过去的三个月里，我没有看色情片。 我不愿写这封信，因为我根本不希望看到色情片。 但是我们就在这里，我将与成千上万的陌生人分享我的生活中的这个个人细节。 我有很多的冲动和很多的挫败感，但是我很感激终于实现了这一目标。
在开始之前，请原谅我的英语，因为它不是我的第一语言。
我注意到了什么
我很难确切地说出发生了什么变化。 我本身并没有保留日记，但是我有一个每周使用的任务计划程序，当事情变得困难时，以思想流的方式编写通常会有所帮助。 稍后，有关该每周任务计划器的更多信息。 可以肯定的是，我感觉更多。 这意味着如果以前所有事物都是灰色，现在事物就会具有更多颜色。 我认为这是该板上非常普遍的主题，这是人们注意到的第一件事。 在大多数情况下，这是积极的，但有时又是消极的，因为诸如悲伤和角质之类的“消极”情绪会加剧。
另外，我在一月份购买了一个任务计划器，希望它可以减轻我的压力。 起初它并没有真正起作用，因为我不知道如何很好地使用它，并且因为我实际上没有意愿坐到周日晚上再计划下周。 最近（4周前），我做到了。 我计划了我的单周课程和该周的所有基本任务。 我感觉好多了，那一周的压力比以前少了。 从那时起，我计划每周的每个星期日。 手指合十，我将继续。 如您所知，做这个无色情的挑战使我意识到自己有毅力。 我一直以为这是别人的事。 我很懒。 兄弟，但这只是我告诉自己的简单借口。 既然我有能力改变一件事（我的色情消费），那么我可以改变自己不喜欢的所有东西。 在我还只是自己的奴隶之前，还真是一个坏人。 现在，我不仅成为一个更好的奴隶，而且成为一个更好的主人。
处理修复
我经常看到我曾经看过的图片或色情影片的小片段，它们突然涌入我的脑海。 我称这些为“注视”，即当色情思想进入我的脑海时，我正在注视中（注视类似于一种冲动，我不确定是否有任何区别）。 刚开始时，我的潜意识很难对付这些打击。 我记得多少细节真是太疯狂了。 当我茫然地注视着屏幕时，场景的色彩，女演员的mo吟声，音乐，我所有自我消散的方式。 它真的很强大。 即使写这篇文章也使我呼吸更快。 我的记忆很好，但是在固执的状态下，回想起来是没有意义的。 它只是证明了色情是它自己的经历类别，有所不同。 如前所述，这对我来说是一个大问题。 一世 民政事务总署 找到解决这些问题的方法，我想我找到了一个不错的策略。 现在，当我开始依靠脑子里的色情观看体验时，我就“冻结”了镜架，并且我想象着大白火消耗了这种想法，就像在阳光下放了一张纸。 我用这火，变成 my 火，它给了我新的活力，同时摧毁了这些思想并使我脱离了固执的状态。 如今，它已成为我的防御反应。 我什至不考虑“开火”，它只是在色情固视开始时才开始。
下一步是什么
显然，我将继续这一旅程。 但是，我认为它会从根本上转变为不仅包括色情方面的变化，而且还包括一般消费方面的变化以及成为好人的变化。 我对我的智能手机非常着迷（无意间浏览Reddit，甚至是这个板子！），因此，我将尽力击败自十几岁起就出现在我身上的其他怪物。 我也开始锻炼（体重）。 希望这会使我更好地利用自己的身体，并增强我对自己能力的信心。 我也有一个好习惯，我希望永远保持下去。
我今年24岁。 我注意到我的勃起部位不那么牢固，我无法跟上我的女孩。 但是，症状主要是心理上的（头雾，注意力不集中和缺乏自信等）
链接 - 九十天报告
By 单值
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