在与我的前妻分手后，我在2019年加入了这个小组。 最初，我像第一个月一样不停地复发，即使没有性念念头也无法维持一天。 然后我开始尝试一些进步的方法，例如成瘾戒断疗法：
首先，我只限制自己每三天一次自慰，在此之间，我会积极地走出舒适区，做些让我焦虑和不安的事情，例如独自露营，在俱乐部碰上陌生人（我性格内向，因此对我来说真是地狱）和学习新技能/知识。 它所做的是，它占据了我3％的注意力，并且实际上在每个100天周期的结尾都提供了成就感，在这种情况下，拼搏成为一种奖励。
通过消除视觉刺激，我逐渐开始只手淫到音频，我可以强迫自己更多地发挥我的想象力（如此处的一名redditor所述）。 但我必须说，选择与您已经经历过的性爱最相似的音频对您来说非常重要，这意味着没有“继母，继母”的情况，主要是业余的东西。 这个过程持续了整整一个月，每隔5天我就会复发，但是高潮与视频不同，它更像是真实的性爱。
在三个月的时间里，我感觉到自己的身心出现了明显的变化：我的胃口变大了（可能不是一件好事，大声笑），没有大的情绪波动，教练告诉我手眼协调性得到了很大改善，等等。性爱比我那时做的还要多。 回顾过去，我认为这是我做出的最好的决定，我坚持下去（在人生的道路上犯了许多严重的错误）
我认为您应该做的最关键的事情就是放慢速度，就像吸烟者会用尼古丁贴片代替香烟一样。 通过仅听音频就像noFap的尼古丁贴片
链接 - 我如何超越700天没有复发
By 邪恶的婴儿
;
