我是一个20岁左右的男人，在肮脏的电影和PMO上浪费了将近10年。 我从未正式了解什么是性行为以及为什么PMO几乎在所有方面都对您的生活如此有害，我基本上必须自己打架。
我曾经经常使用这个subreddit获取灵感和提示。 我想与那些有兴趣听取它的人和一些提示分享我的见解。
- 首先，您需要认识到这是一个问题。 在您向自己明确这是一个问题并且对您的生活和心理产生负面影响之前，您无法继续前进。 站在镜子里，对自己说：“我上瘾了，它正在以'xyz'的方式伤害我。” 真正坐着那种痛苦的感觉，并记住把自己拴在一个你似乎无法摆脱的怪物身上有多可怕。 以后，这种感觉很有用，尽管可以作为降低戒烟的一种形式，但是当您发现自己没有灵感并记住被卡住的感觉时，这种感觉仍然很有用。 最终，您会因为无私的原因而退出，但不想痛苦绝对是一个好的开始和有益的启发。
- 认识到你是一个有智慧和品格的人。 你不是一个会吞噬他人的动物，或者只是在没有抵抗的情况下开始驼背任何动作。 你有选择。 你可以成为一个有能力选择何时我想做某件事的人。
- 认识到，如果您至少几个星期/几个月就一直定期参与PMO，则可能是您的大脑需要该释放。 不乏研究证明这一点，冲动购物者，游戏成瘾者，社交媒体成瘾者和吸毒者也是如此。 您可以重新建立神经通路，就像火车轨道一样，只要您重复并强化不良习惯，它们就会在交叉路口切换点。 如果每次您感到沮丧时，都会吃一块蛋糕或糖果，以使自己不那么痛苦，那么您将在几周内甚至没有意识到它的情况下，开始拿取小吃抽屉。 认识到色情并不是对性和亲密关系的现实写照。 您越撒谎，即使您有意识地知道它是一种娱乐，它也会对您产生巨大的影响。 如今，“成瘾”这个词可不是一个好话，但严酷的现实是，如果您不能拒绝，那就会上瘾。 当然，成瘾的程度因强度而异，但基本思想是，如果您因为拥有视频或游戏，小菜一碟或寻求荣誉或表扬而不能拒绝，您就是奴隶。 自由的人是没有主人的人，不需要屈服于每个弹出的愿望。
- 认识到尽管我们生活在一个严重的性社会中，但您可以远离它。 那里不乏数据，证明这对我们每个生命领域都是不健康的。 每个人都深深地了解它，但是很少有人承认它可能毁了我们的生活，丝毫没有帮助。 在您所看到的任何地方，您都是公开或间接地成为性目标。 您对它的关注越多，您就会发现它有多疯狂，并且它存在于您生活的每个领域。 远离可能导致您失败的位置，设备或人员。 请勿将手机/笔记本电脑/平板电脑放在床上睡觉，切勿进入浴室。 有些甚至没有将其带入房间。 不要害怕对自己严格，尤其是刚开始时。 我是一个成年人，但是我的手机上装有儿童浏览器以保护自己。 我对此感到羞耻为零，你也不应该。 基于个人研究和阅读应用程序评论，这是我的理解，成千上万的人在手机上安装了这些内容拦截器应用程序，他们再也无法快乐了。 限制自己不是一件坏事-它会让您自由。 远离让您觉得自己是个“粗鲁的imp夫”的朋友，应该加入该计划。 社会影响力很强，想摆脱我们现在生活的过度性行为文化绝对是幼稚和骄傲的。告诉你别这样子的人很可能会自己患有PMO问题不愿意承认您自己，更重要的是不愿意承认自己。 如果您确实找到愿意承认这一点的人，并且您/他们很乐意谈论此事，那么您真的很幸运。 利用这种关系与您的新搭档大声说出来，并互相鼓励。
- 制定游戏计划。 如果不这样做，您将不会成功。 用笔和纸坐下，对自己残酷诚实，并写下生活中使您更容易跌倒的情况。 考虑一下触发器，并保护自己免受触发器的伤害。 不要在自己的四面墙内羞愧地写下这些东西。 乍一看似乎很幼稚，您将开始考虑您的朋友可能以为您有多么愚蠢，但请记住，您是聪明的人，他们是傻瓜。 你是强者，他们是弱者，服从于他们所遵循的每条命令。 但是，如果您有个人可以倾诉，并且感到自在，那将对您有所帮助。 您认为您会感到的耻辱只是社交条件，它把没有沉迷于性欲的任何人视为粗鲁和失败者。
- 出于正确的原因退出。 不要因为错误的原因退出。 如果您要“去找女孩”，或者因为要约会，那么您做错了。 您应该退出，因为这会使我的生活变得更好，即使我独自生活在一个小岛上，我也不想成为PMO的奴隶。 退出是因为您想掌控自己的生活和幸福。 如果我是一个奴隶，不得不在每条广告或走在街上的每个女人都转头，我将永远不会幸福。 不仅如此，但不要认为克制自己会限制您，它只会使您拥有能力并改善您的人际关系。 如果您已经有恋爱关系，您会发现您的妻子/女朋友更有吸引力。 您越喜欢其他女人，您对她的照顾就越少，因为在大街上还有1,000,001个其他漂亮的女孩，您永远不会对与谁在一起感到满意。 头脑会在你身上骗人，所以要当心。 是的，这看似无害，但每次您与某人交往并且对他们无所适从时，无论是否有意识地，都将杀死自己的恋人。 如果我对自己所拥有的东西不满意，并且一直在看着其他人拥有的东西，我将永远不会幸福，因为即使我终于得到了那辆汽车，女孩或房子，我仍然会向外面看，而我所拥有的一切将毫无价值。到我邻居的车道上停了一周的旧车。
- 不要因失败而灰心。 您的大脑会告诉您您已经失败了，您不妨尝试一下，为什么不再次打开该网站。 不要听。 这是书中最古老的把戏，不幸的是经常发生。 意识就是力量。 如果您失败了，请每天提醒自己。 我个人从未真正与柜台建立联系。 我在手机上设置了一个电话，在那里看到大数字肯定会很高兴，但是当我摔倒时，感觉比看到大数字还要难过。 当您回头说“我已经x摆脱PMO了，这对未来来说是个好数字。” 为自己而活。 您的目标应该是每天早晨醒来时都没有PMO。 设定大目标和失败很多会令人沮丧，并且会使您精神上更加困难。
一旦您遵循了上述计划，我个人将保证您成功。 可能需要几个月，也可能需要数年。 这在很大程度上取决于您投入的工作量。您投入的资金越多，获得的收益就越多，治愈的速度就越快。 您将对性生活有健康的看法，并且不会希望不断地喂饱这些饥饿感，只要您的身体告诉您需要它，您就不会感到神经末日。 您不会客观化女性，并试图从心理上或个人上使她们感到神经末梢的愉悦。 您会发现，即使一直没有亲密关系，也可以与您所爱和关心的人保持联系，而当存在亲密关系时，它可以带来美好的联系体验，而不仅仅是满足基本愿望的一种手段。
不要误以为一旦你养成习惯，你将不再有这个问题。 PMO的神经通路仍然在你的大脑中，即使有橙色锥体和警告磁带阻挡它。 不要太信任自己，因为当萧条时期受到重创时，你可以很容易地走到那条路上并移走锥体。 直到你死去的那一天，不要相信自己。
话虽如此，随着时间的推移它会变得更加容易。 您将需要不断的维护并始终保持警惕。 不要被这吓倒 - 随着时间的推移它会变得更容易。
我很高兴地说，我对自己的一生充满了幸福，我们有一个可爱的1岁男孩。 和我的妻子在一起是美丽而充满爱心，没有我在屏幕上见过的任何东西。
如果您想多谈或想与我分享任何建议，请随时与我联系。
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