这是我个人的经历，对您来说可能不一样。 （它也可能与flatline有关，所以我不能确定，但结果是结果）
冷暴晒/冷水淋浴我认为治好了我的瘾。 我再也不必使用我的意志力了，而且我处于最高境界，没有任何冲动。 可能是因为我让自己的身体每天都认为它会冻死，所以现在认识到的不是性冲动的时候。 我只需要与温暖淋浴的渴望作斗争，我很好。
在我上瘾的最后一个30年里，我也永远无法度过3天。 我在最后一次连胜时击败它两次，并伴随着冷水淋浴。 在我最后一次连胜的46日，我回到了温暖的阵雨，并在第49日复发。 我现在处于52时代的最高点，而且我没有像上次那样回到温暖的阵雨，没有冲动。
只有其他改变我认为可能是：间歇性禁食，越来越多。
链接 - 一致的冷水淋浴可能治愈了我的瘾
by Nalex25p
我一直在为3年度的pmo苦苦挣扎，直到最近才过去了30。 在此之前我的连续性是49天，然后我在1天复发，所以我基本上只在90天内进行一次pmo。 最糟糕的问题是情绪麻木，缺乏动力和不良的社交焦虑。 自从我第一次开始以来，我一直试图停止，因为我立即知道这是一种罪，我内心感觉不对。 没有我的信仰，我今天不会活着，也不会坚持到现在这一点。
我一直在做什么：
- 没有pmo
- 间歇性禁食–五个小时的进餐时间
- 每天没有糖+少于200g的碳水化合物
- 冷水淋浴–终生不洗热水澡（可能）
- 没有视频游戏-一年前卖掉了我的PlayStation
- 没有电视-如果我确实喜欢看体育赛事，那么只有下午6点以后
- 切换到静音电话-已经使用了几个月
- 限制iPad使用屏幕时间设置 - 仅限特定网站和应用程序
- 尝试将屏幕使用限制在6pm之后
- 没有过多的音乐或钢琴演奏 - 你可以过量服用任何东西，对我来说，我认为太多会让我失去多巴胺，而且我对音乐失去了兴趣，因为pmo
- 几乎每天锻炼–骑自行车，健身房，足球
- 不再用食物，电视等来消除负面情绪了–而是将目光聚焦在耶稣身上。 “所有疲倦而负担重的人，到我这里来，我便给你们安息”马太11:28
好处，主要是在过去两周内：
- 不再恨自己
- 感觉像我小时候一样纯洁。
- 能量一整天
- 从最不自信的人的角度来看也是最自信的人
- 从严重的社交焦虑到几乎没有。 虽然我还没有尝试交朋友。 （过去六年没有）
- 我到处都看到人们更多地注意到我（虽然有时候太多了）。 还有一天，一个小孩子在我旁边随意向我挥手，有点好笑
- 真的不关心其他人的想法（也许是我最喜欢的好处）
- 激情和情绪很慢地回来（这将花费最长的时间，因为pmo我开发了严重的快感缺乏症，它仍然是我最糟糕的症状）
- 爸爸和妹妹今天在随机时间说我看起来更好，我的眼睛更清晰
- 我的脚更快，让我的家人更开心
- 我注意到我现在使用了更多的面部表情，从未真正做过
- 好像我现在可以在争论中击败我的任何一个家庭成员（之后我几乎为他们感到难过）
- 更好的记忆和创造力
- 大多数时候我感觉更自由
撤离 症状：
- 最糟糕的是我对pmo的情绪麻木，有时候它并没有那么糟糕，但它仍然非常困难。 这就是我进入这个网站的原因
- 虽然现在人们对我更感兴趣，而且我有更好的社交经历，但我仍然感觉不到任何东西，所以我仍然无法体验到我所拥有的好处。
- 没有车道
（大多数提款的严重程度相当大）
此外，重要的是要注意我的主要健康生活方式变化的灵感来自Todd Becker在其网站/博客上的文章。 他关于火花的事情和他对成瘾的见解的着作对我帮助最大。
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