我原本想让2018免费使用，但是我在2月搞砸了，而且非常糟糕。 我不希望下一次像我所有其他失败的尝试一样，所以我告诉自己无论如何，我都会在90时代进行。
这很难，但并不像我想象的那么难。 只有在你强烈要求的日子里才需要付出努力，就像我一样，你们大多数人每天都不会有强烈的冲动。 有些日子我不得不告诉自己，“再过一天”才能完成。 真正帮助我的是在过去的3月份让自己比平时更加忙碌。 我工作得更多，锻炼得更多，阅读更多书籍并定期练习吉他。 它到了我忘记我正在做NoFap的地步，这是一件好事。
我注意到的一些好处是，我更容易建立和保持目光接触，我更自信地说话。 即使我偶然发现我的话，我也会把它擦干净，然后对我的声音充满信心。 我过去常常在晚上睡觉前睡觉，在我昏迷的夜晚会睡得很厉害。 现在我得到了一些我多年来最好的睡眠。 最后，我的动机是通过屋顶。 我很容易敲出我的待办事项列表并朝着我的目标努力。
一本真正帮助我的书是Charles Duhigg的“习惯的力量”。 它讨论了习惯的机制以及它们如何影响我们。 读完这本书之后，我学会了识别触发我的线索，并改变我复发时常常处于的环境。 我强烈推荐它。
TL; DR保持忙碌，一次一天，并阅读习惯的力量。
链接 - 我终于到了90天了！
by ladderlad
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