最后我可以做到。 实际上，我不知道没有PMO我经过了多少天。 但是由于我是穆斯林，而且我在斋月期间禁食，因此我知道没有PMO可以达到30天。
1-2周初期几乎没有戒断症状。 从第3周开始出现P记忆，直到入睡之前我常常幻想着直到我无法控制它。 现在我的挑战是摆脱我认为的P幻想，也许您可以给我一个建议，如何摆脱这个幻想，我将不胜感激。
我也像其他人一样得到了nofap的好处，这里有一些好处：
1.感到更快乐。
2.现在，我把早晨的木头拿回来了。
3.更加开朗。
4.可以在有趣的事情上笑得更多，甚至一点点有趣的事情我都可以开心地笑。
5.呼吸得更放松。
6.在公开场合讲话时，我可以控制紧张，我仍然紧张，但可以控制。
7.我感到我的耐力增强。
8.脱发减少。
9.我可以和其他人保持眼神交流，尽管仍然无法集中精力。
在此，我要感谢所有激励，鼓励并给我建议的人们，也感谢穆斯林导游小组，最后我可以在成功案例部分中写到。 我的旅程可能还很漫长，但这次小小的胜利给我带来继续前进的喜悦。
链接 - 失败30年后，无需PMO即可达到6天
by 活着
;
