一些变化：更高的自尊心，心理稳定性和对他人的同情心。 然而，最重要的是，追求长期目标的意愿。 最重要的是，我真的很想改变。 在开始NoFap之前，我已经跌入谷底，因此，我总是生动地提醒着我永远不想回到的领域。
我做过的一些常规事情包括：
- 尽可能地离开我的居住地（第一个3月） - 有效地避免触发并同时保持自己的忙碌
- 告诉朋友 - 如果我复发，我不会在他面前负责。 知道至少有一个你所在的人知道你正在努力并支持你，这感觉很好。 PMO成瘾不再是我肮脏的小秘密了
- 定期浏览subreddit ‒使我能够处理其他用户的体验。 通过阅读成功案例，我了解到如果我继续前进，将会学到什么。 通过阅读失败的帖子，我可以提醒自己为什么要开始学习，或者意识到另一个需要注意的陷阱
- 写日记‒，我认为那有很大的不同。 这不仅是NoFap日记，还包含一些我得出的结论。 它确实帮助我分析了我的问题。 起初，我只是打开一个空的记事本，然后开始输入自己的想法。 随着时间的推移，它们变得更加结构化和简洁。
非常感谢分享经验的所有人，我确实从中学到了很多。 相反，我暂时不会离开NoFap，这只是我在永无止境的自我完善道路上必须采取的众多步骤之一。
祝大家好运，只是提出一些建议：永远记住，即使是胜利，第二轮也会取得胜利。 我真的希望你达到你的目标，伙计。 注意安全。
链接 - 我做过那些人，1一年的硬模式！
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