我如何完成我的90天。 长帖子。 我的提示到底。

我是一名少年。 从青春期开始自慰约3至4年。 当我进入青春期时，我开始有很多梦wet以求的事情。 我以前经常自慰，但不经常这样做，对异性有一种奇怪的吸引力。 我还没有色情。 每当我梦dream以求的时候，我都会感到很尴尬。 当我梦dream以求的时候，我常常醒来就换裤子，因为我不想让父母看到我的裤子被精液浸透。 在互联网上进行了一些研究之后，我发现每隔几天进行手淫是正常现象，并且有助于阻止梦wet以求的情况。 从那里我开始定期进行手淫。

我曾经在歌曲，图片或YouTube上一些软核人物中看女性，以做我的事情，有时只看到真实的色情内容。 一开始通常是每周两次，但有时会变成每天一次。 有时候，即使我的身体不想这么做，我也常常会进行pmo。 这种情况持续了3到4年，我开始思考“我沉迷于此吗？”，“我是为了娱乐而不是在被唤醒时这样做？”，“自慰在成长的岁月中付出了代价我的健康吗？”，那是我发现有关nofap的时间。

然后，在看到它的好处并感觉到与pmo的问题有关之后，我下了决心并决定退出。 经过一周的nofap，我开始感觉到好处，而不是看女性和色情图片使我感到精力充沛。 我一直坚持下去。 有几天我几乎失败了，但保持了坚强，我的第一个连胜期是22天。 我从中学到的东西是每天都洗冷水，这确实对我有帮助，因为我以前从未每天洗过澡。 如果我一周不做手淫，我确实会像以前一样帮助腹股沟痛。 不要边缘人。

当我第一次连胜后退缩时，我感到有些精神焕发，但我保持坚强的精神以适应nofap。 再增加20多个条纹，然后我的最高条纹是32天。 我一直在挑战自我，潜伏在这种次要动机中，而打动我的思路之一是“开始的时候，你渴望现在的状态。 那你为什么要回去？”。 接下来的一个月，我的新记录变成了34天，对此我感到非常高兴。 锻炼而不拘束的纪律使我感觉很好。 我注意到当我长条纹时，我可以更轻松地与我的女性朋友交谈，并觉得在这些条纹中她们被我吸引了。 当我曾经复发时，这种感觉肯定消失了。 就像这样，一年过去了。 我非常顺利地完成了学校考试，并升入了下一年级。

现在，一些家庭问题，学习压力使我脱离了学科。 我已经下载了Instagram，以便可以更轻松地向朋友发送短信，这对于nofap来说是一个错误。 我会偶然发现一张模型的图片，并会感到惊讶。 随着时间的流逝，我失去了纪律，我再次开始了pmo。 经过一年的nofap尝试，我再次成为了自己的旧版本。 这持续了大约6个月，那时我失去了所有的利益，就像我以前的自我。

当我以为我过去在nofap上表现出色时，这变得难以忍受时，我决定再次退出pmo。 这次，我的第一次连胜只持续了一个星期，因为我仍然看到几张照片，并考虑将它们拍下来。 在第一周之后，我的头脑有点混乱，所以我坐下来打开了脑海中的所有图片，最后一次翻了翻。 之后，我感到有些满足，从那开始了可怕的连胜。

我下定了决心，不想看照片，甚至幻想不上性别。 这对我帮助更大。 经过6到7个月的敲击之后，经过一个月的nofap训练后，我曾经感到戒断症状。 就像有点焦虑和头痛。 有时我的球会感觉很沉重，就像我有蓝色的球一样。 但是，让我专注于一个目标并将其从性思想中转移出来，这很有帮助。 我没有数天后的日子，他们只是飞过。

快进到现在，我写这篇文章的时候是第96天。 我已经接近100天了，我真的很高兴。 大约一年中有三分之一没有pmo。

现在，我想在这里写一些技巧，以便于阅读：

• 每天至少一次冷水淋浴或洗澡。

-锻炼身体，饮食健康。 照顾好自己的身体。

-设法使自己的日常工作保持纪律。

-您处于nofap状态，但保持生殖器清洁。 保持卫生。

-全神贯注于一个目标。 不要有矛盾的想法。 坚决不要出现pmo现象，不要边缘化或幻想化。 关于它的任何想法都会立即拒绝。 不要让它变大并使您整天混乱。

湿梦是正常的。 我曾经连续2-3天得到梦wet以求的东西。 但是让自己远离触发器会有所帮助。 我开始穿黑色裤子来掩饰梦遗，这对我的案子也有帮助。

• 不要边缘。 甚至不要幻想。

-忘掉日子，让nofap成为一种生活方式。

-睡觉时不要穿紧身的衣服，尤其是紧身的裤子。

-尝试早起。 为什么不睡却迟到会导致我梦to以求。 我的大部分梦梦都在我从正常的晚醒来之前。

这篇文章已经很长了，所以如果您想让我写我的福利，请评论我，我会在上面写一篇新文章。

谢谢您的阅读。

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by Drokrizud