我是如何从一个饱满的色情迷变成了9周干净的人

1.我删除了所有已保存的色情和色情帐户。

如果下雨天在床头柜上还藏有海洛因,就不能放弃海洛因,这绝对适用于色情片。

“如果我将藏匿处搁置几个月,当我与色情建立健康关系时,我可以再次将其挖掘出来怎么办?” 不。这是一个几乎可以保证失败的计划,其原因有两个。

首先,保留您保存的色情内容意味着您还没有完全致力于戒烟,而您已经下意识地知道了这一点。 您是否已付费都没关系,删除后也无法将其取回都没关系,MP4是否是您享受过一千次的有史以来最好的一次,也没关系。 请记住,如果您不太喜欢它,它不会那么有毒。

其次,如果您只需单击几下即可知道“ The Best Shit”,那么复发就容易多了。 不仅是因为您还没有完全投入,还因为要确保在这里拥有所有您喜欢的东西的仙境,要抵御诱惑会更加困难。 带有收藏的视频列表的Pornhub帐户也是如此。

这是关于收回控制权,而这是不可能的。 如果您想摆脱这种沉迷,那么您需要删除您的藏匿处。 以我为例,我挑选了一个最喜欢的色情片,做了事,然后在“明确螺母”的那几分钟内,我删除了全部藏匿处,那是我最后一次观看色情片。

2.我有一个程序。

就我而言,我走了12个步骤,特别是罗素·布兰德斯(Russell Brands)演绎。 RB是个吸毒,性上瘾的人,一生中大部分时间都在上瘾。 他通过这12个步骤变得很整洁,并写了一本关于他的经历的书,但主要是关于如何使用这12个步骤来拯救自己的书。 他的演说也消除了很多传教士的基督教气息,并且他对步骤进行了更改,以适应更现代的演示者/他自己。

如果您持怀疑态度,请听我说12步是9星期免费色情的重要组成部分,它可以正常工作。 您可以进行自己的研究,并且如果您所在的地区有任何上瘾的帮助小组/资源都很棒,但是至少RB的书是一个不错的起点。

这本书叫做《恢复:摆脱我们的瘾》,我用Audible听了这个人自己读的有声读物。 就我而言,在做出任何真正的戒烟承诺之前,我已经听过2/3本书,因此已经熟悉这些步骤。

3.我得到了帮助。

要执行这12个步骤,您需要与帮助您的人一起做一些工作。 瘾君子导师是完美的,但就我而言,这附近的人并不多。 相反,我选择了一个专门研究生活指导和成瘾的治疗师。

在RB的再现中,步骤4是; “写下所有让你上瘾或曾经让你上瘾,不要撒谎,或丢掉任何东西的东西。”

这一步很痛苦,而且花了两个星期的胆量。 然后,第5步是与我的治疗师一起进行这些抱怨。 原来,我在童年时期遭受了严重的创伤,这也严重影响了我从青少年到成人的无冲突方式,两者都有自己的抱怨清单。 从少年时代开始,我就对自己的生活有了新的见解,并且能够开始治愈伤口,而我什至不知道这些伤口已经使我的一生恶化。

最终,当我们完成第5步时,对我来说很清楚为什么我还是十几岁的时候就想逃脱。 就我而言,逃脱最终变成色情,使用成瘾剂逃避现实生活中的问题是使自己终生沉迷的好方法,就像您可能知道的那样。

如果没有帮助,我会在两周内复发,我认为大多数康复者都会支持我。 您不能独自做到这一点。 拥有一个程序并指导我完成该程序对于完成最初的几周至关重要。 我仍然看到我的治疗师,并继续咀嚼通过步骤5揭示的一些问题。

在这一点上,您可能正在思考; “哦,我不知道这一切,他想让我读一些演员的书,并和一名治疗师谈谈色情和我的童年,这听起来有些过头了,我会以自己的方式来做。”

如果那是您的感觉,请停下来,站起来,呼气,然后问自己; “到目前为止,如何以自己的方式努力消除这种沉迷感?”

4.我对那些关心我的斗争的人持开放和诚实的态度。

具体来说,我的女朋友和我的密友。 值得庆幸的是,我的女朋友和我的朋友们都给予了极大的支持。 没有他们的支持,这将变得更加困难,但是即使他们对我并不友善,至少告诉我可以信任的人也会有所帮助。

5.我卸下了扳机。

任何导致我认为可能导致色情的想法都被引导了。 如果您关注任何Instagram帐户,twitter帐户,reddit页面或任何使您认为“嗯,是的,我是饥渴的家伙”,那么它就该走了。 识别和删除触发器是一个渐进过程,因为它们会自然发生,因此并不能真正迫使它们出现,因为它们很可能已连接到您的例程中。 某些触发因素是不可避免的,在这种情况下,将您的行动与思想分开是唯一的解决方案。

5.我没有完全消除性活动,只有我认为不健康的性活动。

我仍然大声与我的女孩做爱。 我偶尔还是会碰壁,我只是以释放身体的心态来做。 没有疯狂的幻想,没有高清色情,只有我,几乎像角质冥想一样。 我确保将其每周最多保留一次或两次。 这不适用于所有人,因此,如果对您不起作用,请再次尝试。

6.我一直提醒自己,我不是我的想法,我可以观察它们并让它们过去。

7.我确保自己比以前花费更多的时间和精力在业余爱好上。

就是这样。 那是我的经验,希望有人能对您有所帮助。 我会注意到,随着我对整个事情变得更加放松和焦虑,有时我觉得自己现在比一个月前容易滑倒。 我的计划是重新评估触发器,与我的导师/治疗师交谈,并在日历上每天累积一天的时间。 如果需要,请随时添加评论。

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By 约翰·帕卡