首先，非常感谢NoFap社区（创建节目的主持人，主持人，为我提供帮助的朋友和好心人，以及在座的每个人-因为每一个试图改善自己的人-都会增加我的动力，灵感）。
一天38：
主要观察:
- 我当然更多 健康, 快乐, 吸引力 和 减 强调。
- 敦促没有消失。 但是，我是 更多的控制权.
- 生活的起伏并没有消失-但是我的 承受它们的能力 增加了。
- 难以集中精力在中间工作一到两周。 事情有所改善，并且不断改进。
一些客观的好处更详细：
- 我与家人的日常关系有所改善。 例如，在小事和大事上，我常常和（姐姐）打架（尽管我们实际上彼此相爱）。 兄弟姐妹之间的竞争可能看起来像是开玩笑和明显的后遗症-但这些事件通常会留下不良品味，破坏气氛并阻碍我们的进步。 记录下来-在过去的38天中我什至没有与她打过架-始终设法愉快而友善地处理我们之间的琐碎或非琐碎的分歧。 （事后看来，我意识到大多数问题只是自我造成的幻觉！）
- 我更少害怕。 过去，我在日常生活中偶尔会有很多恐惧。 担心关系管理不善，业务损失，租户不支付房租等。并不是我一直都偏执狂-而是有这些恐惧和压力。 实际上，由于轻微和较大的压力，我的额头上经常流汗。 这些恐惧或其对我的身体/心理影响已大大减少-我会说从60％降至70％。
- 能够保持更好的健康。 大约2个月前–在加入该社区之前，我已经下定决心要改善我不断恶化的健康状况（非常肥胖，并且开始出现许多副作用）。 我已经通过常规健身房（主要是跑步机）在两个月内成功减轻了6公斤的体重。 弃权无疑可以发挥很好的作用-就时间，精力和产生的意志力水平而言，这使我能够经常锻炼。
- 我看起来更有吸引力。 不知道别人的感觉-但是我对自己看起来更具吸引力。
- 能够处理压力。 压力的情况已经过去了，但是我并没有像以前一样沉着冷静。 之前-在38天的时间里，我会数十次失去冷静和镇定感，而至少5到10集会很难看。 现在，我可能已经失去了3-4次冷静和镇定的感觉，即使一次也没有变得难看。
- 在我的一个长期待定项目中取得成功。 我的一个业务项目多年来一直处于休眠状态，而我却无法启动它。 我开始在该业务中看到意想不到的牵引力，并且也能够更加迅速地开展该业务。 直接或间接或两者兼有– NoFap在此方面提供了帮助。
摘要和建议：
- 好处是真实的-坚持下去。
- PMO的主要触发因素之一是压力。 不要寻找容易逃脱（没有）。 PMO的暂时愉快只会使情况变得更加困难，导致最终的混乱并迫使您在梦想，抱负，道德等方面妥协。
- 重要的是要意识到并记下你所做的所有原因。 一旦你确定并列出原因，就要在心里和心里刻上它们。 这些原因将帮助您继续专注于目标。
- 敦促可能/不会消失。 你必须始终保持警惕和明智。
- 浏览NoFap有助于旅程。 很多。 阅读我的帖子和他们的评论的人提高了自信心。 许多建议都是绝对的宝石！
- 在某些情况下，NoFap论坛是我没有复发的主要/唯一原因。
- 我对这个话题的了解和智慧增加了。
- 定期健身房/运动/某种体力消耗是必须的。
- 经常和健全的睡眠是必须的。 睡眠不足会导致大脑的控制能力降低。 它还会引起疲劳和焦虑。 所有这些都增加了复发的机会。
- 有时候，您的生产力/效率似乎会比以前低。 尽力而为，在那段时间耐心等待。 将此时期视为治疗/疗法。 您能够完成的任何工作–都将其视为奖金并继续前进。 很快，大脑将适应新的生活方式，您将能够比以前更有效地工作。
- 我个人正在尝试从更大的角度看待–减少对所有感官享受的依赖，并找到内在的快乐（艰难但可能并且绝对明智）。 从某种意义上说，NoFap可以被认为是其中的一部分，尽管它绝对是最强大或最强大的部分之一。
- 每种好（或坏）习惯及其后果之间都存在协同作用。 良好的习惯会产生良好的结果，形成平台 （动机，心理和身体能力以及内心的喜悦） 灌输更多好习惯。 不良习惯导致不良后果，形成平台 （压力，精神和身体上的嗜睡和沮丧） 为了更多的坏习惯。 每一步都要明智地选择。
链接 - 38 +天成功故事
by 觉醒与意识
;
