动机：在我开始之前 NoFap，我很懒惰，没有动力。 我一直抽烟，每天4-5关节。 然后我决定不得不停下来，我决定有一个 完全改变生活方式 因此花了一个月的6 休假 从工作中搬进来和父母一起搬到我自己学习和工作。 我希望这个纪律重回我的生活。 我现在有一个有条理的生活，而且纪律正在慢慢地回归。 一世 卖掉了我的摩托车 而是买了一辆自行车，
我每天都去健身房，每个周末去20K骑行。 一世 卖掉了我的智能手机 并买了一个只有通话和短信功能的原始电话。 一世 完全退出社交媒体 让我告诉你，那是我所做的最好的事情之一。 我现在去散步，坐在花园里，在日记中写下自己的想法。 像这样的东西。 无聊的时候我会做饭。 尽管需要养成学习习惯，但我也需要跳上这辆马车。
成人约会：我只是和随机的女人做爱，与她们勾搭在一起，不再打电话给她们。 但是现在，正如你们中的一些人读了我以前的文章一样，我遇到了这个女孩，我们在一起很开心，下周我也将见到她。 我现在有耐心，而且我不让性驱动我的关系。
促请：在最初的两个星期里，他们太糟糕了，我快要发疯了，我差点就输了。 但是我只是退后一步，看看我在这里想要实现的目标。 即使 一天40， 我有强烈的愿望。 您知道，这种愤怒笼罩着您的头脑，使您一直在思考性，在某种程度上，我想到了看到一个妓女之类的东西。 但是我控制了它。 我曾经扔 冰块 在我最糟糕的日子里穿着内衣。 但是现在，这种冲动确实时有发生，但是我已经学会了控制自己，而不会发疯。
健康管理：我每天都感觉精力充沛。 我拿起跳绳，每天早上都跳绳，晚上举重。 和我 停止吃垃圾 完全。 我只吃家常饭，可能每周吃一次作弊饭。 我周末喝一次，周末喝一杯 奖励 因为在那一周受到纪律和激励。 我是一个讨厌生蔬菜的人，特别是西红柿。 我发现它很恶心，但现在我每天晚上用沙拉切两块生西红柿做晚餐，我真的很喜欢它。
睡觉：之前 NoFap，我的睡眠周期不稳定，我会睡在我的肚子上，在2或3上午，但现在我已经构建了睡眠时间，感觉非常好。
置信度：我对自己更有信心，并且不害怕在公共场合与任何人接触。 早些时候，我 有社交焦虑 每次我在商场里走出来，发现一个有魅力的女人时，我都会觉得自己不够好，我一生中再也找不到像那样的女人了。 但是现在，这种想法完全没想到。 简而言之，我不给杰克狗屎。
我试图做到精确，并记下了我认为重要的所有领域。 伙计们，这是一段艰难的旅程，但是我只能说我很高兴自己开始了。 相信我，我说的是，NoFap就像这台除草机，旨在去除您美丽花园中所有不需要的植物。 美丽的花园是您自己的最佳选择。
除草还有很多工作要做，但我准备一次抽一天。
我做到了！ 我达到了90天的标准。 我感谢你们所有人保持动力。 我知道这只是漫长旅程的开始，我全都在努力。 在这篇文章中，我将在以下各节中列出我已经能够明显观察到的所有更改：
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