首先，我想每个人都需要了解一些东西
- 这是我个人的故事和我做过的帮助我的个人事情，它不适用于所有人。
- 如果你手淫我不认为你是一个可怕的人，而不是每个自慰的人都会变成像我们这样的问题。
- 就像我说3年，第一次到90天。
我做的事情：
- 专注于我的想法（在任何时候消除对性内容的想法，并消除自慰的思考过程带给我快乐）
- 当我有冲动时，我会一遍又一遍地告诉自己，“这会让你感到痛苦”（这是我的头号!!!）随着时间的推移，它真的帮助我灌输了自慰心理伤害了我而不是帮助我的心态。 你需要一个想法或短语一遍又一遍地说，这将有助于你灌输一种新的思维模式，帮助你避免手淫。
- 中途我开始锻炼（健身房4-5一周一次）
- 停止使用社交媒体，除了一些Reddit（ALSO HUGE，切断色情的主要来源，这是我的手机，我减少使用时间可能是75％。）
- 如果你陷入困境，对自己好吧。 如果你陷入困境就好了，当你对自己过分努力时，就会开始产生消极情绪和压力，这对于我们这么多人来说是一个手淫的触发器。 这就像创造一个循环。
好处
- 在大多数情况下再次感觉像正常人（处理精神疾病）
- 减少焦虑和抑郁
- 更节能
- 再次感觉更正常是最大的好处。 从来没有超级大国，也不了解所有这些，有时候我觉得这是不成比例的。 只是我。
- 无论如何这样做让我改变了我的生活。 它帮助我清醒了头脑，给了我更多的时间和精力来开始为自己做更好的事情。 一个
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