我一直想写点东西。 在过去的8个月中，我个人情况一直很好。 去年的这个时候，我处在一个非常糟糕的地方，我担心自己会和妻子分手。 但是现在我们的关系比以往任何时候都更加牢固，根据我的跟踪器，我有227天的免费时间。 因此，事不宜迟，我只想分享对我有用的东西：
- 辅导。 我每周大约40个小时进行1次咨询，并尝试遵循咨询师的指导。 每次花费我60欧元，但对自己的投资是值得的。 我仍然有许多未解决的问题，但是色情方面的问题已被淘汰。 对我来说，主要的改变是开始对我的妻子诚实。
- 日记。 我的辅导员让我写下我的想法和感受。 去年，我已经用这些东西装了大约5个笔记本。 它确实帮助我思考了自己的感受，而不是避免与他人面对。 我已经意识到，对我而言，PMO的很大一部分只是一种糟糕的应对机制，用于解决我不知道如何应对的感觉。 在页面上用文字表达自己的感受是了解自己和经历的一大步。
- 没有手淫。 我之前尝试戒掉的所有尝试只是试图在不退出M的情况下尝试退出P，我花了很长时间从另一个方向来到它，并决定先退出M. 促使我这样做的一件事就是阅读上面提到的那本书 这篇文章。 我从这本书中得到的是很多人认为他们有色情问题，有手淫问题。 事实证明，我是其中一个人。 这对我来说很难在一开始就接受，但事实证明这是一个很好的举措，有很多积极的好处：
- no-M规则意味着即使我复发并观察P，复发也不会持续很长时间，并且最终不会出现通常的自我厌恶，抑郁和过去总是发生的覆盖轨迹PMO复发。 所以第二天我会回到正轨并决定再试一次。 以前过去需要一个月的时间才能复发。
- 在频率和强度上，我与妻子的性生活都比以前更好。 这对我来说是一个完全的惊喜，但是事后看来，这是完全合理的。 我不是在浪费我的精力在互联网引发的幻想上，而是在投资我可以真正做出回应的实际合作伙伴。 它确实改善了我们的关系，并使我们成为情侣。
我希望这些信息对其他人有用。
链接 - 它最终得到了解决
by 低潮高潮
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